Hoy continúo una serie de artículos sobre mi suegra, quien recientemente cumplió 85 años. Quiero compartir con mis lectores ejercicios básicos de la mañana, que Lydia Ivanovna hace todos los días y permanece en excelente forma física.
1. Pivotes de hombro (10 repeticiones) gire el cuello hacia un lado y los brazos hacia el otro. Fortalece los músculos de los hombros y el cuello, mejora el flujo sanguíneo a la corteza cerebral. (foto desplazarse hacia la derecha)
2. Flexiones laterales del cuerpo (10 repeticiones). Fortalece los músculos de la espalda y la cintura escapular. Hacemos la pendiente mientras exhalamos. (foto desplazarse hacia la derecha)
3. Incline el cuerpo hacia abajo (10 repeticiones). Lo principal es intentar tocar el suelo con la palma. Inclinación de exhalación. Fortalece los músculos de la espalda baja y la columna lumbar.
4. Ciclismo (20 repeticiones) Mantiene la movilidad de las articulaciones de las extremidades inferiores, fortalece los músculos abdominales.
5. Abedul (30 segundos). Después del abedul, asegúrese de acostarse durante la misma cantidad de tiempo. Efecto agitador y potente rejuvenecimiento del cuerpo.
6. Girando (20 segundos). Mejora la digestión, estira los músculos de la espalda, cuello y cintura escapular. Cada uno tiene una lista de ejercicios matutinos puede ser individual, no te olvides de regularidad y aumento gradual de la carga. Lo principal que debe recordar es que a cualquier edad, incluso el conjunto de ejercicios más simple lo ayudará a sentirse mucho más alegre y enérgico. ¡Mi suegra es prueba de ello! Me gustó el artículo - califícalo como.