¿Cómo evitar la diabetes con nuestra dieta, cuando casi no natural? ¿Qué alimentos ayudan a proteger? Entenderemos más adelante en este artículo.
¿Sabías que ...
la probabilidad de transmisión de la diabetes es heredado es 21%.
Tarde o temprano, todas las personas que tienen familiares con la enfermedad pensar acerca de cómo protegerse de la enfermedad.
Buena prevención de la diabetes se considera un estilo de vida activo y comida bien elegido.
Este último es más detallada.
Productos para la prevención de la diabetes: ¿qué son?
De hecho, estos productos son simples y asequibles.
Kashi
Particularmente gachas útil, que es muy rica en fibra soluble, que ayuda a controlar la glucemia subidas de tensión.
100 gramos de cereales representó aproximadamente el 3 gramos de fibra.
Además, la harina de avena reduce el colesterol, y antioxidantes, que también están contenidos en el mismo, ayudará a proteger el corazón y los vasos sanguíneos.
Cebada o cebada también es rica en fibra soluble llamada beta-glucano.
Se reduce el colesterol malo en casi un 10%.
Sin embargo, el trigo sarraceno no es la mejor opción.
Trigo sarraceno tiene un alto índice glucémico, lo que significa que aumenta rápidamente azúcar en la sangre.
productos lácteos
Se sabe que la diabetes es heredan a través de la línea femenina. Así que muchas mujeres que han estado en el una enfermedad familiar, están preocupados por esto.
Un estudio reciente, el consumo regular de productos lácteos puede reducir el riesgo de diabetes en más del 30%.
Los productos lácteos tienen una combinación única de vitamina D y el calcio son esenciales para la prevención de la enfermedad.
Pescado (salmón)
Para la prevención de la diabetes, la mejor opción sería el salmón y el atún que son ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, vitamina D.
Ellos le protegerá de la aterosclerosis, mejorar el sistema inmunológico y la susceptibilidad a la insulina.
Coma pescado por lo menos dos veces a la semana, preferiblemente hervido, al horno o guisado.
frijoles
Fibra que se encuentra en los frijoles ayuda a disminuir la concentración de colesterol, y para mantener los niveles de azúcar en la sangre.
El lote de granos contenía 7 gramos de grasa, 100 mg de calcio, que es útil para el corazón.
Frijoles ayuda a perder peso, es un largo tiempo se satura y no contiene grasa.
Poca diferencia en alubias blancas y rojas allí, ambos tipos son excelentes para la prevención de la diabetes purgado.
verdor
Foliage contiene una cantidad suficientemente grande de fibra y calcio. Es rico en ácido fólico reduce homocisteína - aminoácidos, que en grandes cantidades pueden conducir a fenómeno desagradable como la esclerosis múltiple y demencia vascular.
Los científicos han demostrado que el consumo regular de ácido fólico reduce los niveles de homocisteína en casi un 30%.
Por lo tanto, asegúrese de agregar una gran cantidad de zonas verdes en cualquier plato que se cocina, el uso será más.
importante Tratar de conseguir en la dieta ha sido más fibra y menos azúcar.
No se involucre en los productos de harina, bebidas dulces y frutas.
De esta manera?
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Gracias por leer hasta el final!