🍒17.05.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
No hay ningún secreto. Repito de un artículo a otro muchas veces que perder peso es una alimentación sabrosa, equilibrada y satisfactoria, tal vez si se cuenta el contenido calórico de los alimentos y se come con un ligero déficit de calorías.
Al final del artículo (en un recordatorio) hay un enlace a una hoja de trucos para principiantes.
Los lectores habituales de mi blog probablemente me perdieron ayer. Nos reunimos todos los días, pero el 16 de mayo salió de mi blog.
Lo confieso, era un vago y simplemente no podía hacer algo.
Mi epopeya en el dentista continuó. Ha pasado el tiempo necesario e incluso un poco más, de nada sirve retrasar y esperar el fin del régimen de "sentarse en casa", ya que no se sabe cuándo decidirán acabar con este régimen por nosotros.
Pero los problemas pueden surgir si no termina lo que comenzó a tiempo.
Entonces, ayer estaba conectado con un viaje al dentista y, al mismo tiempo, de camino a casa, nos detuvimos en las tiendas que necesitábamos, en las que no habíamos estado durante mucho tiempo, pero había una necesidad.
Ahora tengo una selfie enmascarada para la historia del modo máscara 2020:
En cuanto a la comida, el 16 de mayo solo era normal el desayuno, huevos revueltos, queso y un poco de salmón rosado ahumado. Y luego pude comer ryazhenka 290 de camino a casa. Y en casa ya tenía un bocadillo con lo que podía comer después del dentista y lo que quería: eran sándwiches de pescado, queso de salchicha y té, además de algunas fresas frescas y halva.
No conté las calorías, pero creo que fueron más de 1500 kcal.
Pero hoy nuevamente en la batalla, nuevamente contando calorías y BJU.
Desayuno: huevos fritos de dos huevos, fritos sin aceite. Dos panes finos de centeno (10 g), requesón (15 g) y salmón rosado ahumado en frío (55 g). Y también para frescura 100 g de tomate.
Era demasiado perezoso para hacer té verde y preparé café con 100 ml de panal.
Resultó el desayuno para 405 kcal.
Hoy queríamos dar un paseo por el bosque, respirar el aire mientras brilla el sol. Pero en un lugar con el sol, un viento tan frío, y mi mejilla está hinchada después del dentista, es mejor no enfriarme. Decidimos que nos quedaríamos en casa.
Mi refrigerio de hoy es simplemente magnífico, en mi opinión.
Requesón fresco (100 g), que mezclé con 1 sobre de edulcorante y 100 g de fresas.
La merienda resultó ser 220 kcal.
Ayer, de camino a casa, paramos en el mercado, y había fresas, cerezas, albaricoques, ¡qué no!
El precio, por supuesto, sigue invadiendo todo. Pero no pude caminar más allá de las fresas. Todo el mundo quiere engañar al comprador crédulo. Es bueno que tenga un hábito en el mercado: primero revisar las filas, mirar más de cerca y luego comprar donde me gusta el producto y su precio.
Algunos vendedores ponen fresas en recipientes de plástico con una rodaja, tan deliciosas diapositivas brillantes, que se regocijan directamente a la vista. Y el precio de un contenedor es de 225 rublos. Y cuando comienzas a darte cuenta, resulta que este es el precio de una libra, y en un contenedor no es una libra, sino casi un kilogramo. Entonces resulta que tomaré este contenedor por 450 rublos.
Y vaya un poco más allá, hay fresas a 350 rublos el kilogramo, ¡pero tan fragantes!
En una semana, el sábado, iré al dentista nuevamente, me quitaré los puntos; espero que para ese momento, si el precio cambia, será para mejor para nosotros, los compradores, y disfrutaremos de más fresas.
Mayo pronto llegará a su fin, pero en esta situación nunca hemos comido barbacoa. Y ya lo quieres.
Y entonces decidimos cocinar una barbacoa, pero en casa. Ayer también logramos bajar a Fix Price, donde compré brochetas de madera. Y por la mañana mariné la carne, decidí marinar el filete de muslo de pavo en lima con especias, y el mío quería un kebab de cerdo marinado en vinagre.
Preparé una ensalada de verduras para el kebab.
Mi almuerzo: 200 g de shish kebab y ensalada de verduras (200 g - tomate, pepino, rábano) sazonado con 50 g de requesón blando.
Y 20 g de salsa narsharab (granada).
Salí a almorzar en 470 kcal.
Después del almuerzo, aproximadamente una hora después, bebí té verde con dátiles iraníes (50 g) - 85 kcal.
Y para la cena cociné sopa de guisantes con sabor a carne ahumada.
Pensamos que si la carne no tenía tiempo de descongelar y marinar para la cena, entonces habría sopa de guisantes para el almuerzo. Pero la carne estaba lista, así que la sopa para la cena.
Un enlace a una receta para una sopa de guisantes con carnes ahumadas, pero sin carnes ahumadas en un recordatorio.
Un plato de sopa (450 g) - 230 kcal.
En total, resultaron 1410 kcal por día en un día.
Se ha bebido la norma de agua (a razón de 30 ml por kilogramo de peso).
Continúo el curso de baños de trementina para tensar la piel.
Y tan pronto como termine el curso de los baños, de nuevo entro en batalla con los kilos de más que me quedan. Probablemente, todavía quedan 5 kilogramos por perder, pero esto no es seguro.
Y realmente quiero compartir esta belleza contigo. Ayer, tanto en Moscú como en la región de Moscú, vimos un arco iris, ¡incluso uno doble! Ella apareció con nosotros ya 2 veces por noche.
¿Alguien más observó ayer este maravilloso fenómeno? ¡Comparte tus fotos en los comentarios!
Recordatorio.
Receta de video para syrniki al horno con plátano:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de sopa de guisantes ahumados.