🍒07.07.2020
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Aprenderá brevemente cómo funciona un déficit de calorías a partir de la imagen informativa a continuación, y mis fotos de antes y después al final del artículo son una prueba directa de que es posible adelgazar deliciosa y satisfactoriamente. habría un deseo de al menos intentarlo.
A menudo, los que vinieron a visitarme por primera vez al canal y no leyeron más de un artículo me hacen una pregunta: "¿Por qué no empezaste a perder peso antes y subiste a 132 kg?"
Entonces, respondo: asumí mi pérdida de peso toda mi vida adulta. Por lo que puedo recordar, estoy a dieta. Pero los resultados de estas dietas son fugaces. Como muchos, habiendo perdido peso con la siguiente dieta novedosa, volví a mi dieta normal y volví a ganar peso.
Solo controlando tu dieta podrás mantener el peso que hemos alcanzado. Y no importa cómo llegamos al peso: ayunar, seguir una dieta rígida o contar calorías. En cualquier caso, para no reclutar con tanta dificultad todo aquello de lo que se deshicieron, debe haber un control constante de la nutrición.
El conteo de calorías y el déficit de calorías es una de las formas racionales y equilibradas de perder peso, en el que no solo pierde peso, sino que también se acostumbra al control de la nutrición y mantiene aún más su peso. más fácil.
Te contaré sobre mi menú y cómo fue mi día.
¡El desayuno de hoy es simplemente el mejor del mundo!
Estoy tan feliz por el pescado. Como me encanta el pescado salado y ahumado, su larga ausencia en la dieta me saca de la rutina y no puedo pensar en nada más que en un pescado🤣.
Alguien del dulce no puede ser, pero tengo problemas con el pescado.
Solo el pescado salado no me impidió adelgazar y lograr un resultado con el que ni siquiera soñaba. Pero en aquellos días en que excluía todos los productos que se consideran enemigos de la pérdida de peso, me moría de hambre, era solo que no podía perder peso debido a las eternas fallas.
Entonces, desayuno: 50 g de pan de centeno integral y 100 g de mantequilla ahumada fría.
Desayuno para 305 kcal.
Después del desayuno, fuimos nuevamente a tomar el sol y nadar. Aún así, las vacaciones de mi esposo. Pero hoy ya he dicho que tenemos un descanso en la primera mitad del día, y en la segunda mitad del día no me toques, tenemos que trabajar.
De vacaciones comí un refrigerio con cestas de cuajada con frambuesas (140 g) - 265 kcal.
Mucha gente se queja de que no puede comer con el calor. Y cuando me siento obligado a comer al aire libre, el apetito se despierta instantáneamente.
Y si miras a tu alrededor, todos están sentados y masticando algo🤣
Regresamos a casa antes del clima muy caluroso. Justo a tiempo para cenar.
Para el almuerzo, caldo de pollo en la pechuga (400 g) con fideos duros (50 g en peso hervido).
Almuerzo en 240 kcal.
Deliberadamente no agregué nada a la sopa de pollo para el almuerzo, aumentando su contenido calórico. Porque realmente quería helado.
Y si quieres, tienes que comértelo.
235 kcal un vaso de helado de chocolate que me comí en el trabajo.
Existe tal efecto de limitar algo. Quieres caramelos. Y estás a dieta y te niegas los dulces. El deseo de comer dulces solo aumenta y al final no comerás un dulce, sino una docena. Lo peor que puede haber en esta situación es una avería. Pero si se mimara inmediatamente con dulces, no habría pasado nada terrible.
Por lo tanto, si queremos dulces, los comemos, anotamos en KBZHU y felizmente perdemos peso aún más.
Hacia la noche, habiendo terminado todos los momentos urgentes del trabajo, fui a preparar la cena. Horneé panqueques de calabacín con queso y ajo.
Cené 210 g de tortitas con una salsa a base de cuajada blanda con hierbas (60 g).
Cena - 370 kcal.
Algo que me gustaron tanto los panqueques, que hasta pensé escupir sobre todo e ir a buscar un par más. Puse los panqueques en un recipiente para poner en el refrigerador e incluso sostuve una cosa en mis manos para comérmela. Pero ella resistió💪🤣.
En total, se obtuvieron 1415 kcal en un día.
El calor fue terrible hoy, bebí mucha agua. Pero aún noté que con el calor, el peso aumentó, el líquido se retiene. Probablemente todavía bebo un poco de agua.
¿Qué tan caliente estás? ¿Estás subiendo de peso?
Pérdida de peso deliciosa para todos, sin interrupciones😉
Recordatorio.
Receta de video para pastel de calabacín - fresco, jugoso - salvación en el calor:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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