🍒09.07.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Brevemente para los que vinieron a visitarme por primera vez: información sobre el déficit de calorías y la pérdida de peso:
A menudo preguntas cómo estar en una fiesta, de vacaciones, en un evento, cuando no hay forma de contar las calorías.
Hoy tuve uno de esos días.
Fuimos a visitar a mi tío, a la ciudad natal de mi madre, Kolomna.
Resultó que podía controlar exactamente mi comida solo por la mañana y por la noche.
El resto del tiempo elegía lo que podía permitirme comer o lo probaba un poco.
Los principios básicos que sigo en tales situaciones:
- elija comidas con menos calorías,
- comer en porciones pequeñas
- más verduras, menos productos horneados,
- o relajarse y comer de todo (si es imposible elegir, todo es alto en calorías y ya es inusual), pero no se abalanza sobre la comida, como si la estuviera viendo por primera vez.
El control sobre la cantidad de comida ingerida no solo debe realizarse en los días normales, sino también en los días de carga y en los días de trampa. De lo contrario, puede tachar en un día, semanas de trabajo, ya que en promedio no obtendremos un déficit, sino la norma calórica o incluso su exceso.
Te contaré cómo ha ido hoy mi día y te mostraré el menú del día.
Nos levantamos temprano. Para no quedar atrapado en atascos y llegar rápidamente a Kolomna.
Por lo tanto, desayuné alrededor de las 6 de la mañana.
Desayuné con lo que es más rápido de cocinar: sándwiches de pan integral (50 g) con mantequilla (10 g) y caviar de carpa (30 g).
El desayuno salió 250 kcal.
Y justo después del desayuno nos juntamos y fuimos de visita. Condujimos durante aproximadamente 2 horas y media.
Koloma es una ciudad muy hermosa. Hay muchas iglesias, puedes verlas a la entrada de la ciudad. Y el fragmento conservado del Kolomna Kremlin es un monumento arquitectónico. Fue allí donde Marina Mnishek, la esposa del Falso Dmitry el primero y luego el segundo, fue encarcelada. Fue coronada como la zarina rusa.
Pero desafortunadamente, vinimos a visitarlo por un día y no hubo oportunidad de dar un paseo por los lugares más hermosos de Kolomna.
Y al llegar nos dieron té con tortitas y mermelada de fresa.
Comí un panqueque y un cuarto de cucharadita de mermelada de fresa.
No sé cuántas calorías son, pero las estimé aproximadamente 190 kcalprescripción de tamices 30)
Y me olvidé de tomar una foto, empezaron a hablar, hace mucho que no se ven.
Habiendo ido a visitar a los abuelos, que no estaban con nosotros desde hace mucho tiempo, todos fuimos al jardín (a la dacha, pero por alguna razón siempre lo llamamos jardín).
Este jardín fue plantado y criado por mi abuelo, y ahora mi tío, que vive cerca, se dedica a él.
Recolectamos bayas: frambuesas, fresas de jardín, todo tipo de hierbas, pepinos. ¡Fueron tratados, tan tratados!
En honor a una reunión poco común, hicimos barbacoas y lo pasamos bien al aire libre en el jardín, hablamos.
Como siempre, comí kebab de pechuga de pollo. Es bueno que mis familiares sepan que no como carnes grasas.
No comí más de 200 g de brocheta de pollo, muchas verduras y hierbas, así como una pequeña tortilla frita en carbón.
Almuerzo aproximadamente clasificado en 600 kcal.
Por cierto, intente asar algo como un pan plano uzbeko en parrillas de carbón en un picnic, cuando cocine barbacoa, después de haberlo cortado en porciones de antemano. La tortilla caliente y crujiente vuela primero 👍
Al anochecer volvimos a casa. Mientras conducíamos por los atascos de tráfico, nos entró hambre.
Es bueno que tuviéramos caldo de pollo en casa y fideos hervidos.
Cena - 300 g de caldo de pollo y 50 g de fideos hervidos - 200 kcal.
¿Y cómo no comer fresas frescas recogidas a mano mientras se relaja después de un gran día con una tradicional película nocturna?
200 g de fresas y 150 g de leche cuajada - 190 kcal.
En solo un día resultó de acuerdo con mis cálculos aproximados 1430 kcal.
Intenté beber agua, pero según mis sentimientos no bebí la norma. Pero hoy no hacía calor, lo que significa que el cuerpo no debería deshidratarse tanto.
¿Qué haces cuando visitas? Comparte tu experiencia.
Recordatorio.
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