🍒06.07.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Del collage de arriba ya está claro que bajar de peso a los 61!!! kg Me ayudó una nutrición adecuada (sobre PP) y en mayor medida el conteo de calorías y su déficit.
Para aquellos que aún no han oído hablar de la pérdida de peso contando las calorías y su déficit, información breve:
Y si desea intentar perder peso de una vez por todas, al final del artículo hay enlaces a artículos útiles, incluida una hoja de trucos para principiantes.
Y les contaré cómo fue mi día y compartiré el menú del día.
Desayuno - cestas de cuajada y frutos rojos (240 g) - 455 kcal.
Horneé las canastas ayer, porciones dobles y las dejé para el desayuno.
Mientras mi marido está de vacaciones y puedo decir vacaciones. Todo lo que puedo en términos de trabajo, lo transfiero a la noche, para no perderme el buen tiempo soleado y mucho tiempo para nadar y tomar el sol.
Así que hoy, justo después del desayuno, hemos ido a nadar, pero no a la cantera habitual, que está prácticamente frente a nosotros, sino a la cantera un poco más alejada.
Algo extraño está sucediendo en nuestra cantera, comenzaron a cercarla. Hay muchos rumores: quién dice que se dormirá y construirá un complejo allí (¿en el bosque?), Quién más está inventando algo. Por supuesto, no se puede encontrar la verdad.
Pero incluso nos gustó la cantera que está más lejos de nosotros: hay buenas playas de arena anchas, es más pequeña y el agua es más cálida.
No sé ustedes, pero mi apetito se despierta en la naturaleza. El calor no se siente tanto en el agua.
Me llevé 300 g de cerezas como refrigerio. 150 kcal.
Nadamos y tomamos el sol de 9 a 12, y luego nos fuimos a casa, esperamos que pase el calor, almorzamos, alguien descansará y alguien trabajará.
Parece ser lunes, día laborable, pero más cerca de la hora del almuerzo hay mucha gente en la carrera, aparentemente muchos están de vacaciones. Turquía y otros centros turísticos han reemplazado los cuerpos de agua locales para las personas.
Para el almuerzo, comí pechuga de pollo cocinada para todos bajo un abrigo de piel de tomate y queso y pasta dura hervida.
200 g de pechuga, 75 g de pasta hervida y 100 g de pepino.
El almuerzo resultó ser 345 kcal.
Qué día intento comprarme un pescado salado o ahumado, pero mi salmón rosado no está y ya está.
¡Pero no puedo hacerlo ahora! 🤣 Compré un trozo de mantequilla y después del almuerzo con mucho gusto me comí un sándwich de pan integral (25 g) con pescado (80 g) - 190 kcal.
Nos sentamos al calor en casa (y hoy tuvimos un calor notable, a la sombra de 30 grados).
Solo tuve tiempo de trabajar un poco.
Y cerca de las 16 en punto decidimos ir a nadar de nuevo. Debemos tomar lo más posible de la vida 😉
Lo compré, ¡ya estoy cansado!
Pero para la cena había tan pocas calorías gratis que mi cena consistió en yogur (200 g) con frambuesas y almíbar de dátiles - 200 kcal.
¡Es tan delicioso! Y en el calor, el yogur frío es solo 👍
En solo un día me salió 1430 kcal.
El agua se puede beber bien cuando hace calor, pero conviene beberla un poco más de lo habitual para evitar la deshidratación.
Todos los que aún no han estado de vacaciones, una semana de trabajo fácil y vacacionistas, ¡buenas vacaciones!
¿Se pregunta quién hará qué en vacaciones?
La situación actual es tal que lo más probable es que no vuele a ningún lado este verano para descansar, y los centros turísticos rusos ahora son 2 veces más caros y las billeteras de la gente común se han agotado en los últimos meses. Y en general, parece que están esperando la segunda ola y solo hay una incógnita por delante.
Recordatorio.
Receta de video para cestas de requesón con bayas:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pechuga de pollo debajo de un abrigo de piel.
Receta casera de pan integral.
Receta de Okroshka.