¿Puedo comer patatas todos los días? ¿Cómo afectará a su salud? Detalles en el artículo.
Patatas - un almidón! Un almidón - un daño!
Al menos por lo que estamos tratando de convencer a la gente inteligente con grados en varias disciplinas.
Sin embargo, los estudios demuestran nada sobre las patatas.
Por lo tanto, es krahaml perjudiciales en las patatas, como lo es para nosotros, "pintada"?
la investigación ha demostrado almidón de patata ...
¿Qué comida, a base de almidón, que no sólo es útil, sino también muy nutritivo.
Nutricionistas instan al mundo para eliminar por completo de la dieta de carne y productos lácteos y reemplazarlos con los cereales de granos enteros, legumbres, verduras y frutas.
Nuestro ADN demuestra que somos "krahmaloyadnye"
Los expertos siempre han llegado a la conclusión de que la base de la dieta de los primates, incluidos los humanos, debe ser alimentos de origen vegetal. Esto es requerido por nuestra anatomía y fisiología.
La dieta natural de nuestro pariente más cercano, el chimpancé, es casi totalmente vegetariana.
En días secos cuando la fruta no es suficiente, los chimpancés comen frutos secos, semillas, flores y corteza.
Las pruebas genéticas mostraron que el desarrollo humano es mejor contribuye a almidón.
ADN de los seres humanos y los chimpancés son casi idénticos. Una diferencia menor es que nuestros genes nos ayudan a digerir más almidón - y esto es un cambio evolutivo importante.
Es nuestra capacidad para digerir el almidón y reunirse con la ayuda de sus necesidades energéticas que nos ha permitido avanzar en las regiones norte y sur y poblar todo el planeta.
Almidones satisfacen el apetito mejor carne
La sensación de hambre es necesario para nuestra supervivencia. Es imposible engañar el hambre, alejándose de la mesa, poner el tapón en el medio de la comida, colocando la comida en platos pequeños o contar las calorías.
Usted ha oído que cuando se trata de peso, todas las calorías son iguales. No es, sobre todo cuando se trata de satisfacer el apetito y el almacenamiento de grasa.
Tres componentes de la comida en energía producto, conocido por nosotros bajo el nombre de "calorías" - son proteínas, grasas e hidratos de carbono.
Almidones como maíz, frijoles, papas y arroz, contienen una gran cantidad de hidratos de carbono y fibra dietética, y muy poca grasa. La satisfacción del hambre comienza con el llenado del estómago.
En comparación con el queso (4 kcal por 1 g), la carne (4 kcal por 1 g) y aceites (9 kcal por 1 g), almidones, baja en calorías (aproximadamente 1 kcal por 1 g).
Ellos dan una sensación de saciedad en el uso de sólo una cuarta parte de las calorías contenidas en el queso y la carne, y una novena parte de las calorías contenidas en el aceite.
Además, es una sensación de saciedad más completa.
Los estudios que comparan las formas en que los hidratos de carbono y grasas satisfacen su hambre, muestran que los hidratos de carbono satisfacer su apetito durante unas pocas horas, mientras que las grasas tienen un efecto a corto plazo.
En otras palabras, si su almuerzo consiste en almidón, que no se siente hambre durante mucho tiempo, mientras que si se trata de ser gordo, muy pronto tendrá que volver a comer.
El exceso de almidón no se convierta en grasa
A generalizadas reivindicaciones mito de que el azúcar de almidón se convierten fácilmente en grasa, que se deposita a continuación en el abdomen, los muslos y las nalgas.
Si está familiarizado con la investigación sobre este tema, se verá que todos los expertos coinciden en que esto no es cierto!
Después de la comida, nos dividimos los carbohidratos complejos en azúcares simples. Estos azúcares son absorbidos en el torrente sanguíneo, lo que les lleva en billones de células del cuerpo que les proporcione energía.
Si comes más carbohidratos que su cuerpo necesita, es casi un kilogramo de hidratos de carbono pueden acumularse en silencio en los músculos y en el hígado en forma de glucógeno.
Estas poblaciones se queman en forma de calor y la actividad física, ni siquiera durante el ejercicio y, por ejemplo, cuando se va a trabajar, escribir, trabajar en el jardín, o simplemente cambiar la posición del cuerpo en la lectura.
La idea de que los hidratos de carbono en el cuerpo se convierte en grasa que se ha acumulado la propiedad - es sólo un mito y nada más: en el cuerpo humano, incluso grandes cantidades de hidratos de carbono conduce a una cantidad bastante pequeña de subcutánea grasa.
Sin embargo, en el caso de las grasas animales y vegetales, la situación es algo diferente.
pasajeros de cruceros ganando un promedio de tres a cuatro kilos en un viaje de siete días - porque se alimenta de la "buffet", que incluye carne, queso, verduras en aceite y grasa postres.
¿De dónde la grasa en el estómago? La grasa que usted lleva en sí mismo - es la grasa que usted come.
Almidones nos cargan con la energía
Gracias a una dieta a base de almidón, que, literalmente, se iluminará la salud, al mismo tiempo deshacerse del exceso de grasa.
Los atletas de resistencia saben acerca de los beneficios de la "carga de carbón." Además, para garantizar la máxima eficacia de la dieta de almidón mejora el flujo de sangre a todos los tejidos del cuerpo.
Cara y la piel se vuelven más ligeros debido a la mejora de la circulación sanguínea.
bonito efecto secundario del uso de almidones bajos en grasa - este grasienta desaparición, puntos negros y comedones, acné.
Debido a la pérdida de peso y, como resultado, un notable alivio de los síntomas de las personas con artritis en una dieta de este tipo se siente activo, móvil y más joven.
Curas en la dieta de almidón
Las tres cuartas partes de las enfermedades que afectan a las personas en los países desarrollados - unas condiciones crónicas prolongadas: la obesidad, enfermedades del corazón, diabetes tipo II y cáncer.
Lo que une a los enfermos? La dieta consiste principalmente de carne y productos lácteos, grasas y productos semiacabados.
La comprensión de los problemas potenciales de una solución sencilla: la sustitución de esta difícil para el cuerpo a la alimentación en los almidones útiles, verduras y frutas, que Seremos capaces de reducir o incluso eliminar los enormes costos personales, sociales y económicos, que se traducen en crónica enfermedad.
Almidones apoyan la capacidad natural del cuerpo para recuperarse, proporcionando un perfecto equilibrio de hidratos de carbono, proteínas, fibra, grasa, vitaminas y minerales, junto con el saldo de antioxidantes y otros fitoquímicos planta sustancias.
A diferencia de los productos a los que la enfermedad provocar, almidones no contienen grandes cantidades de colesterol, grasas saturadas e insaturadas, proteínas animales, toxinas químicas o microbios dañinos.
En la patata no se siente hambre o privados, porque la comida, a base de almidón, no sólo es útil, sino también muy nutritivo.
De esta manera?
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Gracias por leer hasta el final!