🍒15.06.2020
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
A menudo escucho: no es necesario contar calorías, solo necesita comer menos y perder peso. Lo hago y adelgazo, dicen las chicas.
Y luego estas mismas chicas me escriben que mi resultado es excelente, pero se soltaron y comieron, el peso vale, o incluso alguien les ha agregado unos kilos de más.
Sí, hay muchas razones para las averías y el aumento de peso: nadie es inmune a varias situaciones difíciles de la vida.
Pero en general, todas las averías provienen del hecho de que en su deseo de perder peso y no molestarse contando calorías, la mayoría simplemente se limita a comer tanto que ya no puede hacer frente a estos restricciones.
Ellos mismos se conducen a una situación en la que ya no tienen fuerzas y quieren algo sabroso, quieren comer normalmente. Hasta aquí las averías.
Al contar calorías y establecer un déficit calórico mínimo, la pérdida de peso es mucho más fácil que con dietas estrictas. Controlamos nuestra nutrición, sabemos claramente cuánto comimos y cuánto más podemos comer y si encajará un delicioso que de repente se asomó en el horizonte, en nuestro KBZhU diurno sin daño para perder peso y comer en exceso.
Podemos comer lo que queramos y adelgazar.
Todos tomaron una decisión por sí mismos. Alguien se compadece de 15 minutos al día para contar calorías, pero no le importa sus esfuerzos invertidos en perder peso.
Y alguien pierde peso con éxito y mantiene su peso, simplemente contando el contenido calórico de la dieta, controlando la nutrición.
Les deseo todo el éxito en el camino elegido.
Y pasaré a mi menú del día.
Una vez más, extrañé el requesón.
Decidí cocinar rápidamente panecillos de pita con queso, requesón y especias para el desayuno, ¡resultan muy sabrosos!
Usado: 100 g de requesón al 5%, 30 g de queso, 60 g de lavash, un poco de sal, ajo seco y albahaca. Frito en una sartén antiadherente seca por media menta por cada lado hasta que quede crujiente de pan de pita.
El desayuno salió 410 kcal.
Hoy es mi día en el que no sabía a qué agarrarme en primer lugar. Y necesitamos trabajar, y el video para montar en las recetas del blog, y limpiar el apartamento después del fin de semana y cocinar.
¡Pero lo hice todo! 💪
Me quedaban 300 gramos de requesón para usar, la fecha de vencimiento estaba llegando a su fin.
Y se me ocurrió la idea de hacer cestas de requesón con cerezas, simplemente congeladas, todavía queda suficiente.
Intenté utilizar un máximo de requesón y un mínimo de productos. Resultó canastas de cuajada muy tiernas, que probé como bocadillo con té verde. Esto es lo que quería comer hoy.
Salieron 2 cestas con 150 g - 285 kcal
Por cierto, a todos les gustaron mucho las cestas, incluso cuando estaban frías.
Al mismo tiempo, para no perder el tiempo, preparé sopa de queso para el almuerzo, será suficiente para nosotros por un par de días.
Antes del almuerzo, todavía me las arreglé para jugar con las recetas en video y salir.
Para el almuerzo, un plato de sopa de queso (430 g) y verduras para un total de 175 g, así como una rebanada de pan de 25 g.
Almuerzo aprendido en 315 kcal
Pero después del almuerzo me fui a trabajar en mi computadora portátil, llevándome té y 50 g de dátiles reales para recargar mi cuerpo. - 150 kcal.
Hacia la noche estaba libre y había que preparar la cena.
Todavía tenía piña enlatada y pechuga de pollo descongelada. Recordé la pechuga de pollo debajo de las piñas, pero decidí cocinar un sabor similar, pero en una versión ligeramente diferente.
Cena: 100 g de bulgur hervido y 100 g de pechuga de pollo al horno con piña y queso.
Sucedió para la cena 250 kcal.
En solo un día - 1410 kcal. Bebí mucha agua, incluso más de lo normal.
Así fue mi día después de un gran fin de semana.
Sobre el tema de las interrupciones. Acuérdate de ti mismo. Después de todo, seguramente muchos de ustedes han probado un montón de dietas, ¿verdad? ¿Cuánto tiempo podría aguantar una dieta nueva sin romperse? ¿Y cuánto tiempo conservaste el resultado? Yo (incluso con mi fuerza de voluntad) no tuve suficiente durante mucho tiempo🤐.
Además, la situación se agravó por el desconocimiento de que nuestra alimentación siempre debe estar controlada, y volviendo después de la dieta a la dieta habitual, devolvemos el exceso de peso.
Por cierto, estoy un poco perdido. Corrígeme si me equivoco, pero me parece que este viernes tú y yo deberíamos tener un control de peso. ¿O no?
En cualquier caso, es hora de controlarse y presumir de los resultados. Es una lástima que todavía no tenga nada de qué presumir, pero espero arreglar el resultado este viernes y mejorarlo en 2 semanas.
Y tú un pequeño Buski-zozhnitsa. Nos encantan las hojas de espino amarillo, hasta el temblor😂
Recordatorio.
Receta de video para rollos de pita con queso y requesón:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pastel de avena.
Receta de cupcake de chocolate.
Receta de cazuela de cuajada de chocolate.