🍒27.11.2020.
¡Buen día, buen humor y una pérdida de peso siempre deliciosa y cómoda!
¿Qué somos todos diferentes? Incluso en la percepción de la comida. Algunos me han dicho desde hace dos años que "como" mucho (pido disculpas, pero lo hago), mientras que otros piensan que me muero de hambre, que sufro de falta de nutrientes, etc. Alguien trató de demostrar por la foto que no comí 250 g de algo, sino los 500. Alguien incluso me contó el contenido calórico de los platos, sin saber cuánto y qué productos se usaban en ellos.
Estaba todo.
Y todos predijeron y aún predicen que nunca perderé peso.
Mientras alguien está calculando cuánto como, si mis calorías están calculadas correctamente, él argumenta que en la foto no hay 25 g de pan, sino 50 g: he perdido peso.
Me pregunto cómo van las cosas con quienes contaron el contenido calórico de mis platos en lugar del propio. Espero que a ellos también les vaya bien.
Comencé este artículo diciendo que todos somos diferentes. Por eso es imposible remar de una talla para todos. Cada uno de nosotros tiene su propia tasa de calorías (energía), que es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo y, en consecuencia, cada uno de nosotros tiene su propio déficit de calorías, en el que vamos a perder peso.
Daré un ejemplo de mi menú adelgazante.
Ayer por la noche, cuando ya estaba descansando, mi esposo me dijo algo y Syrniki se deslizó a través de la conversación. Inmediatamente voló por mi cabeza: en el refrigerador, los restos de requesón desaparecen... pasteles de queso... Al final, me levanté y fui a amasar rápidamente la masa para tartas de queso rellenas de mantequilla de maní, las puse en moldes para muffins y las metí en el refrigerador. ¡5 minutos y listo! Eso es realmente 5 minutos. Dudas durante más tiempo si vale la pena levantarte e ir a hacerlo o permanecer en el lugar y ser más holgazán.
Esta mañana solo tengo que meter los moldes con la masa al horno durante 20 minutos y disfrutar de un delicioso desayuno.
El desayuno resultó ser muy satisfactorio. 500 kcal. No me arrepiento de la mantequilla de maní y la puse hasta 30 g (¡y es alta en calorías! no lo olvides).
Bebí té verde con tartas de queso.
Después del desayuno, como de costumbre, al trabajo.
Como bocadillo, tomé una ensalada de col china (80 g) con lengua de cerdo hervida (70 g) y zanahorias coreanas (30 g) - 200 kcal.
Resultó que hoy tengo suficiente tiempo libre. Tenía planeado calentar una mezcolanza con col de Pekín y champiñones para el almuerzo, pero cambié de opinión y reproduje todo el menú. Porque vi un frasco de coctel de mariscos en la nevera y decidí cocinar espaguetis con mariscos en una salsa cremosa para el almuerzo. Y comeré una mezcolanza para la cena.
Para hacer espaguetis con mariscos, utilicé un cóctel de mariscos marinados (80 g), 50 ml de crema al 10%, 30 g de queso y 40 g (peso seco) de espagueti TSP.
Frí mariscos en un chorrito de mantequilla con especias: ajo y pimienta. Crema y queso agregados. Paralelamente, herví espaguetis al dente. Agregué espaguetis ya preparados a los mariscos, revolví y sudé durante un par de minutos. ¡Delicioso!
Sucedió para el almuerzo 385 kcal.
Como no hay necesidad de preparar la cena, dediqué toda la tarde a trabajar en la computadora. Hoy no pasó nada interesante. Un día laborable normal. ¡Me alegré solo de que el viernes y el fin de semana esté en la nariz!
Para la cena, comí 400 g de mezcolanza con pechuga de pollo, champiñones y col china y pan integral casero (50 g). Cena para 380 kcal.
Una vez más, estaba convencido de que agregar una pequeña cantidad de champiñones a tal mezcolanza da un sabor más rico. Resulta mucho más sabroso que simplemente guisar pollo y repollo.
El resultado del día: K - 1465, B - 130, F - 62, U - 95.
No olvide su régimen de bebida y el cuidado de la piel.
¿Qué hay de tu estado de ánimo de vacaciones? Esta vez celebraremos el Año Nuevo en casa y tenía el deseo de crear un ambiente de Año Nuevo. ¡Quiero unas vacaciones! Probablemente ya cansado de este año, que sólo trajo sufrimiento al mundo entero.
Comenzaré a buscar decoraciones de Año Nuevo no muy caras, pero hermosas el sábado. Si funciona, definitivamente te mostraré las fotos.
¡Y ya instalé un árbol de Navidad en el patio de nuestro complejo residencial!
¡Que tengas un gran fin de semana y una deliciosa pérdida de peso!
Recordatorio.
Receta en video de pescado ligeramente salado y pastel abierto con huevo y cebollas verdes:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
Una selección de recetas de Año Nuevo: ensaladas, segundos platos, meriendas.
Receta de minipizzas sobre masa cuajada.
Receta de pasteles de cuajada con mantequilla de maní.
Receta de maná de chocolate con ciruelas.
Receta de galleta de zanahoria.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.