🍒16.06.2020.
¡El día y la deliciosa pérdida de peso te son queridos!
Durante mucho tiempo no he hablado de dónde viene mi exceso de peso. Las preguntas sobre este tema comenzaron de nuevo.
¿De dónde sacamos todos el peso extra? ¡Comer en exceso banal! Incluso si pensamos que estamos comiendo poco, es solo que pensamos que sí. Y analicé esta pregunta en el artículo de este enlace., lea si está interesado en el tema de la pérdida de peso, será informativo.
He tenido sobrepeso desde la infancia y toda mi vida adulta he luchado y estoy luchando con él. Dietas: lo he probado casi todo. Huelgas de hambre: practicadas. Durante una semana me senté solo en el agua, luego durante otra semana salí lentamente de la huelga de hambre. Sí, había perdido peso, estaba perdiendo peso. Pero luego reclutó todo de nuevo.
Incluso con un nutricionista perdí peso por dinero, como resultado me traté el estómago y tengo una serie de problemas, por ejemplo, la intolerancia a la col blanca se ha ganado.
Por cierto, ¿sabes lo que me aconsejó la nutricionista? Mes hay col cocida con pechuga sin especias y sal. ¡Un mes después tenía menos 10 kg! ¡Hurra! Y una semana después, tratamiento en el hospital de día.
Y a menudo hubo averías. Otra dieta dura llevó al hecho de que se olvidó el primer delicioso que me llamó la atención y todo lo relacionado con la dieta.
Pero resultó que no estaba luchando correctamente contra el sobrepeso.
Y, en primer lugar, debe derrotarse a sí mismo, a su pensamiento, a sus hábitos alimenticios, y luego venceremos el exceso de peso para siempre
Cuando comprende que solo el control nutricional conduce a la preservación del resultado logrado, todo sale bien.
Recuerde: volver a la dieta anterior después de cualquier dieta conduce a ganar todo el peso que perdió con tanta dificultad.
Gracias al conteo de calorías y su déficit, he perdido 60 kg de manera deliciosa y satisfactoria y planeo seguir adelgazando hasta que el reflejo en el espejo me satisfaga por completo.
Si desea deshacerse del exceso de peso de una vez por todas, sin pasar hambre, sin dañar su salud, al final del artículo hay enlaces útiles, incluida una hoja de trucos para principiantes.
Paso al menú del día.
Mi día salió mal desde el principio. Me levanté temprano, quería desayunar e ir a tomar el sol.
Decidí cocinar albóndigas, soñé con ellas desde ayer por la noche, resultó ser un fracaso. Ni siquiera lo diré, ¡es una pena!
¡Se subió a la nevera y no hay nada!
Decidí hacer sándwiches con pan Darnitsa ordinario (65 g) con caviar de calabaza (55 g) y paté de hígado de pollo (50 g, comprado, exprimido un poco de mis amigos).
Y solo había una canasta con cerezas (70 g), que me comí con té verde.
Resultó el desayuno para 410 kcal.
Y luego recuerdo que hoy deberían traerme un bordillo de Ikea, y también necesito recoger algunos productos en nuestras compras conjuntas.
Y eso es todo. Mi viaje profesional fue cancelado. Y un clima tan hermoso era por la mañana, no hace calor, hay algunas nubes, para tomar el sol👍.
Pero no, tuve que quedarme en casa, esperar la entrega.
Pero hizo un gran trabajo ese día, de manera fructífera y liberó la noche para ayudar a su esposo. Tienes que recoger el bordillo😉.
Había una vieja mesa con ruedas, que no encajaba para nada en nuestro interior y solo soñaba con reemplazarla por una pequeña cómoda con cajones. Ayer escribí al grupo de chat general de nuestra área que le daría una mesa (tal vez alguien necesite una dacha) e inmediatamente me la reservaron y la tomaron por la noche.
Y ahora tendré una gran cómoda con amplios cajones👏.
La primera mitad del día la pasé en el trabajo, esperando la entrega de la cómoda y la compra. Bueno, un par de veces corrí a recoger víveres; con ese clima, caminar es solo un placer.
Comí un bocadillo con tomates (200 g), que unté con requesón suave (30 g) con ajo y espolvoreé con queso suluguni (30 g).
Resultó ser un bocadillo para 165 kcal.
La mía en el calor (aunque donde encontraron el calor... ¿no es calor) se enganchó al helado y hoy les compré una nueva porción. Decidí pedir mi crème brulee favorita también. En general, me encanta todo el chocolate, pero para mí la crème brlée es el sabor de la infancia por alguna razón.
Ayer planeé que hoy tendría helado en mi dieta, sabía que lo traerían.
Helado 100 g - 235 kcal
Debería haber una foto de helado, pero tenía tanta prisa por probarlo 🙈🤣.
El almuerzo estaba listo para mí, esto es lo mismo que comí en la cena ayer, cocinado durante varios días.
Almuerzo: 150 g de bulgur hervido, 170 g de pechuga de pollo al horno con piñas. Total 410 kcal.
Y por la noche me dejé una porción de sopa de queso; quería comer algo más fácil por la noche.
Un plato de sopa para cenar (420 g) - 210 kcal.
Como resultado, el día resultó ser de 1430 kcal.
Bebe agua de pozo. Bebo al menos 2 litros de agua con mi peso actual, que oscila entre 71 y 72 kg.
El desayuno me arruinó todo. Se planeó ser 50-60 kcal menos.
¡Bueno, eso es lo que es! Al parecer, me relajé y no cambiaré a una dieta de no más de 1400 kcal.
Mañana intentaré nivelar el contenido calórico del día reduciendo la dieta diaria en 50 kcal.
Cuando comencé a escribir este artículo para ti, recibí una nueva notificación de comentario.
Después de leerlo, tenía el deseo de compartirlo con ustedes, para que lo leyeran tantas personas como fuera posible, para que una vez más a todos los incrédulos, escépticos, etc., demuestre que todo es posible. Y no se trata de la edad, ni de las oportunidades. Es solo tu deseo.
¡Y Elena es simplemente genial!
Y por la noche, en el tema del primer comentario, uno más. Bueno, no pude pasar.
¡Simplemente genial! ¿Qué más puedo decir aquí? Querían y lo hicieron, sin excusas.
Recordatorio.
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Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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