¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Para aquellos que quieren perder peso de forma cómoda y sabrosa, un breve resumen de cómo perder peso contando calorías:
Una vez más, quiero convencerte de que no es necesario cocinar por separado para adelgazar. Puede elegir una serie de platos que se pueden comer tanto para aquellos que están perdiendo peso como para aquellos que simplemente les encanta comer.
Les traigo una cazuela con patatas y pechuga de pollo.
Por lo general, tales guisos se preparan con mayonesa, se vierte más aceite, ya sabes😉.
Pero puede cocinar un plato familiar de una manera completamente diferente y no será alto en calorías, sino muy sabroso.
La pechuga de pollo está jugosa y suave, y las papas se empapan con todos los jugos y especias. ¡Toda la familia estará feliz y bien alimentada!
✅ Los siguientes alimentos no fueron necesarios para hacer la cazuela:
- pechuga de pollo - 990 g,
- patatas (6-7 piezas) - 575 g,
- cebollas (1-2 medianas) - 125 g,
- requesón 9% - 125 g,
- crema agria 10% - 150 g,
- huevo de gallina 1 pieza,
- queso mozzarella o suluguni - 195 g,
- sal, pimienta, pimentón, ajo seco, hierbas italianas.
La cantidad indicada de comida es para aproximadamente 6 porciones.
✅Cocina.
Nuestra principal tarea es preparar la comida, recoger la cazuela y enviarla al horno. El horno hará el resto por nosotros y nosotros nos ocupamos de nuestros asuntos.
Corta las patatas en rodajas finas. Cebollas - en aros.
Coloque las patatas en el fondo de una fuente para horno y espolvoree con sal, pimienta, ajo seco y pimentón.
Si te preocupa que las patatas no tengan tiempo de cocerse, puedes hervirlas hasta que estén medio cocidas y luego ponerlas en un molde y espolvorear con especias.
Pongo cebollas encima de las patatas.
Poner el filete de pechuga de pollo finamente picado sobre la cebolla - pimiento, espolvorear con sal con ajo seco y hierbas aromáticas (tengo hierbas italianas).
Queda por preparar el relleno.
Para el relleno utilicé los productos que tenía en la nevera: requesón casero y crema agria. Idealmente, use requesón suave o yogur natural.
Mezclamos requesón, crema agria, huevo y queso, rallado en un rallador grueso.
Repartimos el relleno encima del pollo y lo distribuimos por toda la superficie.
Puedes taparlo con papel aluminio si no quieres que el queso esté muy frito, y retirarlo 20 minutos antes de que esté listo.
Lo enviamos al horno, precalentado a 200 grados durante 40 minutos.
¡Buen provecho!
KBZHU aproximado por 100 g de plato preparado: K - 158, B - 17.7, F - 5.37, U - 8.2.
Puedes ver la receta en video:
✅✅✅Puede ver muchas otras recetas en el catálogo en este enlace.