¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
¿Cómo es posible adelgazar deliciosamente? Es muy sencillo cuando controlas tu nutrición y sabes cuánto necesitas comer para que el exceso no se deposite en tus costados.
Me ayudó a perder peso, contando calorías y manteniendo el equilibrio de BJU:
Hoy quiero compartir con ustedes una receta de pechuga de pollo al horno bajo el más delicioso "sombrero".
Parece no ser nada especial y los ingredientes más simples, pero resulta muy sabroso.
🍅 Para la preparación del plato utilicé los siguientes ingredientes:
- 2 filetes de pechuga de pollo - 360 g,
- 1 tomate - 170 g,
- queso regular (mejor suluguni, es menos graso) - 110 g,
- requesón blando (de un frasco) - 75 g,
- huevo de gallina - 1 pieza - 55g,
- sal, pimienta negra, ajo seco, condimente "tomates, albahaca, ajo" si lo desea, o cualquier hierba seca favorita.
🍅Cocina.
Corta el filete de pechuga de pollo en trozos pequeños y transfiérelo a un bol.
Agregue a la pechuga de pollo una cucharada (no llena) de requesón suave y especias: sal y pimienta al gusto y seque generosamente el ajo y condimente con sus hierbas favoritas. Mezclamos.
El requesón blando se puede reemplazar con yogur natural o crema agria.
Coloque la pechuga de pollo en una fuente para hornear pequeña.
Corta el tomate en rodajas y colócalo sobre la pechuga de pollo.
Frote el queso en un rallador grueso y mezcle con el requesón blando restante y un huevo de gallina revuelto. Agregamos un poco.
Vierta la mezcla resultante de requesón, queso y huevos. Aplicar sobre todas las superficies de los tomates.
Puedes tomar 2 veces más requesón y un huevo más, ¡el sombrero resulta muy sabroso y quieres más! Pero no olvide volver a calcular KBZHU.
Enviamos a hornear en el horno, precalentado a 190-200 grados durante 30 minutos. Para el tiempo de horneado, déjese guiar por su horno.
KBZHU por 100 g de plato preparado: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Puedes ver la receta en video:
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