🍒18.08.2020
Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso, sin sufrimiento y dietas hambrientas.
Encontré una forma que me ayudó a perder peso sin sufrir ni pasar hambre. Me siento cómodo, como muy variado, no me muero de hambre, me permito relajarme, me entrego a los dulces. Cuando no hay forma de comer comida normal, incluso como comida rápida.
Y todo esto no me impidió lograr un resultado con el que ni siquiera soñaba al inicio de mi viaje. ¿Por qué no soñaste? Porque después de todos los fracasos en las dietas, estaba casi desesperado por cambiar algo. Y pasar de 132 kg a al menos 100 kg, fue un sueño para mí.
Pero resultó que contando calorías y su pequeño déficit, es muy cómodo adelgazar, no tira para romper, y si y realmente quieres comer algo, puedes comerlo sin una punzada de conciencia y continuar tu camino hacia la armonía más lejos.
Durante más de 2 años contando calorías, ya no puedo contarlas, porque de manera puramente intuitiva sé cuánta comida necesito. Pero sigo pensando por costumbre. Me siento más cómodo de esta manera.
Y lo más importante, mis hábitos alimenticios han cambiado y esa comida grasosa y muy alta en calorías que antes me sabía no me atrae ahora. No se volverá a la dieta anterior y por tanto será más fácil mantener el resultado obtenido.
Pasaré a la historia sobre mi día y el menú.
Quiero señalar que este es solo un día, que resultó ser así. Hablo de mi menú del día todos los días y para tener una idea general de la nutrición, mire al menos unos días.
Nuestras mini vacaciones continúan, queda muy poco, pero quiero ir a todas partes.
Por hoy tenemos planes para el Zoológico de Moscú. Esperábamos que no hubiera tanta gente entre semana y lo equivocados que estábamos🤣. Pero todo está en orden.
Para el desayuno comí una cazuela de requesón (220 g) - 340 kcal.
Ella comió y no comió nada más. Aunque tenía que hacerlo, recordé mi modesto desayuno.
Después del desayuno nos reunimos inmediatamente y fuimos al zoológico.
¡Y la cola en taquilla! Temprano en la mañana. Y nuevamente, con una amable palabra, recuerdo los puntos recibidos por la votación. Pagamos un boleto con los últimos puntos restantes. ¡Ahorros! 🤣
Hay mucha gente en el zoológico, dondequiera que los animales sean claramente visibles; todos están cubiertos, por supuesto. Quería sacarte fotos, pero luego me di cuenta de que la idea no era muy buena. Los propios animales son prácticamente invisibles en la foto. Y solo vinimos a ver y relajarnos. Por lo tanto, tomamos algunas fotos para mostrar que estábamos aquí ✔. Desplazarse:
Relájate, me emocioné. Estuvimos ahí para que al final ya estuviéramos cansados. En estas vacaciones, me duelen las piernas constantemente por las largas caminatas, pero en mi opinión, la mejor actividad física es caminar.
A las 15 de la tarde, ya empecé a recordar mi magro desayuno (a esa hora, realmente me parecía ya magro). Tenía mucha hambre, pero solo bebimos agua.
En el propio zoológico, hay muchos puntos donde se vende comida, principalmente algodón de azúcar, maíz, salchichas y rara vez hamburguesas. De nuevo, comida rápida, que no tengo ganas de comer. Y los precios se elevaron a los cielos por todo.
En general, no comíamos nada en el zoológico y, después de salir, miramos a nuestro alrededor, solo vimos el FSC. Yo tampoco quiero, y hay tanta cola que es más rápido volver a casa y comer 🤣
Y en casa era necesario cocinar algo más, solo se cocinaba trigo sarraceno. Y no se molestaron, tomaron el metro hasta el vagón y luego se detuvieron para hacer rollos de camino a casa.
Y almorzamos tarde, que se convirtió en cena.
Calculé aproximadamente el contenido calórico del sushi que comí, según la información sobre el contenido calórico de los rollos incluidos en el juego que compramos.
Lo tengo, teniendo en cuenta la salsa, sobre 900 kcal.
Y salió el blanco para el sushi 440 kcal.
Como resultado, 1680 kcal por día.
Intenté beber agua durante el día y por la noche terminé mi norma.
Así es como conseguí uno de los días de nuestras mini vacaciones. Y caminaron, y estaban cansados, estando en el zoológico, y tuvieron un buen descanso y se relajaron. ¡Todavía vacaciones! Incluso si no es lo que me gustaría, en la realidad actual me gustan mucho nuestras vacaciones: activas, interesantes e informativas. No estamos en casa y logramos visitar muchos lugares interesantes y hermosos.
Bueno, el mar, el sol, las palmeras, espero que algún día me esperen.
Recordatorio.
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📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, de mi vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.