21.02.2020
¡Buen día a todos, deliciosa y satisfactoria pérdida de peso!
Y te felicito por el fin de semana, ¡buen descanso!
Cuanto más cerca de la primavera, más deseable es un día libre, especialmente si resulta ser soleado y cálido.
Seguramente alguien vino primero a mi página. Así que vamos a conocerte.
Mi nombre es Anya y en mi blog comparto mi experiencia de adelgazamiento (ya me despedí de los 59 kilos de más, y adelgazo de 132 kg). Además, aquí encontrarás un menú para todos los días y recetas de platos en los que estoy adelgazando.
Este viernes, el control de peso me volvió a hacer feliz. Cuanto menos peso, más difícil es eliminar los kilos de más. Pero lentamente y con seguridad lo consigo. No queda tanto, pero no sé en qué figura me centraré. El espejo le mostrará cuándo detenerse).
Y aquí está mi cheque con un peso de 72,4 (menos 0,3 kg en comparación con el cheque que pesaba hace una semana):
Todo me queda bien).
Alguna información para pensar del nuevo título - "imágenes informativas":
Y pasaré a mi menú de hoy.
Para desayunar hoy tengo 2 huevos duros, pan de centeno (10 g) con requesón (20 g) y caviar de carpa (20 g).
Té verde, ¡y estoy lista para el viernes!
El desayuno salió 375 kcal.
Intentaré no recordarles más las vitaminas y los omega-3. Como siempre, existe mucha controversia sobre la necesidad de su consumo: que cada uno decida por sí mismo si necesita suplementos dietéticos o no y si hay algún beneficio de ellos. Decidí todo por mí mismo hace mucho tiempo y vi por mí mismo si había algún beneficio.
Después del desayuno, dirígete directamente al trabajo. Hay muchos planes para el fin de semana, especialmente el sábado, por lo que debes terminar todo el trabajo para poder liberarte por completo el fin de semana.
El sábado estamos de negocios en Moscú y mi esposo prometió que pasaríamos por mi amado Ikea. Estoy anticipándome, ya hice una lista completa de lo que necesito comprar y ahorré durante dos semanas; casi nunca fui a las tiendas магазины.
Durante el trabajo, comí un refrigerio con pan fino de centeno (10 g) con suluguni (65 g) - 210 kcal.
Para el almuerzo tengo un plato de sopa de patatas con albóndigas (410 g) - 235 kcal
Y con té por la tarde 40 g de dátiles - 120 kcal.
Después del almuerzo tuve tiempo libre, porque todos los momentos de trabajo los resolvía yo.
Y he planeado durante mucho tiempo mimar a mi familia con khachapuri casero. Entonces comencé a cocinar, amasé la masa, preparé el relleno. Decidí hacer un khachapuri clásico con suluguni y probar algo como un pastel relleno de carne.
Hice los preparativos y me queda esperar a que mi marido envíe el khachapuri a hornear para servir en el calor del calor.
Hice un khachapuri y todavía me quedaba el relleno de carne y se me ocurrió la idea de hacer un pastel abierto con mi masa de cuajada favorita con carne. Y rápidamente le di vida a su idea.
Conseguí una cena - un mini pastel abierto sobre masa de cuajada con relleno de carne (150 g) - 270 kcal.
Y luego con té 30 g de arándanos secos - 100 kcal.
En total, se obtuvieron 1310 kcal en un día.
El éxito en la pérdida de peso es la nutrición, pero no se olvide del régimen de bebida y la actividad física, al menos caminar y educación física en casa.
¡Y es hora de chicas! ¡Es hora de mostrar tus resultados!
Han pasado dos semanas desde nuestro último control general de peso. ¿Cómo estás? ¡Espero sus comentarios para celebrar el éxito!
Recordatorio.
Hoy para ti una receta en video de chuletas de pollo picadas con pimienta:
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Cuna para aquellos que solo están tratando de perder peso con un déficit de calorías.
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Gracias por tu tiempo y gustos.
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