20.02.2020
¡Buen día!
Me alegro de que hayas visitado mi pequeño blog. Aquí se trata de perder peso. Aquí comparto mi experiencia, hablo del menú donde adelgazo y comparto recetas.
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente me las he arreglado para deshacerme de59kg.
Hoy quiero ofrecerles esta versión de información:
¿Quieres más de estos collages visuales? Me parece que no todo el mundo lee el texto, pero prestan atención a las imágenes. Por lo tanto, quiero presentarles estas imágenes informativas.
Mientras tanto, está considerando si necesita dicha información, le contaré sobre mi menú de hoy.
Desayuno: dos bocadillos de pan Darnitsa (65 g) con queso crema (20 g) y pasta de pescado (40 g). Decorado con tomate, que aportó jugosidad a los bocadillos.
Bebí té verde y omega-3 en el desayuno.
Sucedió 330 kcal.
Me olvidé de mi pan integral y no lo horneé mientras desayunaba con lavash.
Después del desayuno, me senté a trabajar y solo a las 12 en punto me di cuenta de que me había perdido mi merienda habitual, que es de aproximadamente 11 horas.
Parece que el desayuno tenía un contenido calórico medio y el régimen que he estado siguiendo durante mucho tiempo debería haberme insinuado que era hora de tomar un refrigerio. Pero esto no sucedió.
Decidí no comer bocadillos y dejar calorías gratis durante la segunda mitad del día, porque planeaba cocinar algo nuevo con productos horneados, ¡lo que significa que tendré que tomar una muestra!)
Y sin perder tiempo en la merienda, trabajé más, dejando así más tiempo libre para la tarde.
Solo durante todo el día en el trabajo bebí té con arándanos secos, que medí 50 g por la mañana - 155 kcal.
Para el almuerzo, he hervido trigo sarraceno (120 g) y rollos de repollo perezosos (200 g con salsa). Goteé una gota de salsa de mango picante en los rollos de repollo y puse literalmente 40 g de pimiento dulce (que quedó después de cocinar algo).
Como soy un amante del mango, habiendo visto tal salsa en una tienda, decidí comprarla y no importa que haya azúcar en la composición. La palabra mágica mango me afectó.
El almuerzo resultó ser 365 kcal.
Y para la cena hice una sopa rápida de patatas con albóndigas.
Carne picada: 50 a 50 pechugas de pollo y cerdo magro.
Cena - un plato de sopa de patatas con albóndigas (400 g) y un par de pan de centeno (20 g) - 330 kcal.
Y luego con té probé un bagel con queso sobre masa de cuajada. Pensé que no lo conseguiría en absoluto).
1 bagel - 115 kcal
Y aquí hay un spoiler para roguelikes, intentaré preparar y publicar una receta a principios de la semana que viene:
En solo un día resultó 1295 kcal.
Beber y hacer ejercicio además de un déficit calórico.
Y permítanme recordarles que mañana habrá un artículo con mi cheque del viernes pesando.
¡Han pasado dos semanas desde nuestro último flash mob sobre pesaje! Es hora de volver a arreglar sus victorias o analizar sus fallas. No olvide pesarse y recordar el resultado, pero es mejor anotarlo)
Recordatorio.
Receta en video para magdalenas fragantes de zanahoria y naranja. Nadie adivinará que la composición de la zanahoria:
Directorio de enlaces a recetas.
Una hoja de trucos para aquellos que solo están tratando de perder peso con un déficit de calorías.
Aprender a contar el contenido calórico de un plato terminado. en el ejemplo de una receta de pan.
Protección de la piel al perder peso.
Receta de rollitos de repollo perezosos.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!