18.02.2020
Saludos a todos y les deseo un buen día!
Todos los que tienen sobrepeso quieren perder peso (incluso aquellos que afirman que se sienten cómodos en su alma todavía sueñan con perder peso).
Yo mismo pronto adelgazaré durante 2 años con un déficit de calorías y ya he perdido 59 kg de 132 kg.
Pero no todo el mundo quiere hacer el más mínimo esfuerzo para que su salud vuelva a la normalidad y pierda peso.
Sin embargo, hay quienes están "listos para lastimarse la frente" solo para perder peso.
Al parecer, durante mucho tiempo no le recordé que una pérdida de peso cómoda y equilibrada es un déficit del 15-20% de su ingesta calórica. Solo menos 15-20% y estás lleno e incluso pierdes peso.
Pero no, todavía hay quienes quieren más rápido y más, sin pensar en su salud.
Sí, tú decides.
Pero la salud es una y solo tú eres responsable de ella. Y no puedo pasar.
Por lo tanto, permítame recordarle brevemente las consecuencias de reducir la ingesta de calorías:
hambre, malestar y estado psicológico - estrés del cuerpo,
falta de sustancias y elementos necesarios,
una posible meseta (el peso simplemente aumentará, el cuerpo sobrevive),
problemas con el sistema reproductivo!!!, hormonas, vesícula biliar, piel, uñas, cabello.
Pasando al menú de hoy.
Desayuno tengo empanadas en pan de pita (50 g). Un pastel con cebollas verdes y 1 huevo cocido, y el segundo pastel con requesón (30 g) y queso (45 g).
El desayuno resultó ser 410 kcal.
En el desayuno, como de costumbre, bebo té verde, vitaminas y omega-3.
Estas tartas son muy sabrosas: un buen khustinka lavash y mucho relleno delicioso. Y se saturan durante mucho tiempo. No me gusta dar consejos, pero aún así recomiendo intentarlo).
Tomé un refrigerio mientras trabajaba en la computadora.
Como bocadillo tomé 1 naranja (140 g), 20 g de chocolate amargo al 75% y 20 g de maní.
El bocadillo salió en 270 kcal.
Comí chocolate y maní con té, pero comí una naranja todo el día.
El almuerzo está listo desde ayer, por lo que puede trabajar tranquilamente hasta la hora del almuerzo. Durante los descansos, hago un poco de ejercicio con una cinta de fitness y más una barra, unos minutos y ya he dispersado el estancamiento.
Para el almuerzo comí caldo de pollo con fideos y carne de muslo de pollo (400 g) - 300 kcal.
Pero tuve que preparar la cena. Hoy tengo rollitos de repollo perezosos.
Compartiré la receta con ustedes un poco más tarde, tal vez alguien sea útil. Aunque probablemente cada ama de casa tiene su propia receta para los perezosos.
Entonces, para la cena, 300 g de rollos de repollo perezosos y algunas verduras (aproximadamente 100 g) - 260 kcal.
Durante la jornada se obtuvieron 1300 kcal, más un régimen de bebida y un poco de educación física en casa.
Hoy quiero volver al encabezado "conocido" una vez más, lo llamaré así por ahora. ¿Por qué tener citas? Porque en él les presento los comentarios. Quiero que lean, se regocijen, se rían. Dado que una persona escribió esto en una página pública, significa que quería que la mayor cantidad de personas posible vieran su comentario e, incluida la esencia de sí mismo.
Por ejemplo, a Svetlana le encanta contar el dinero ajeno y tiene el don de identificarse en la pantalla con el vídeo a quién pertenece, y también el don de no darse cuenta de lo que no quiere:
Al mismo tiempo, varias personas que me siguieron marcaron este comentario con un me gusta, aparentemente piensan lo mismo. Pero ahora sé en quién no vale la pena perder el tiempo.
Bueno, aquí la gente acaba de expresar su opinión. Muchos están preocupados por los senos de las mujeres😂 (probablemente sepa exactamente los parámetros antes y después, el misticismo es directo), pero alguien simplemente se preocupa por todas las personas que son engañadas por alguien:
Me gustaría desearles a todos felicidad y bondad💖. No por una vida buena y feliz, las personas se enojan y envidian.
Recordatorio:
Receta de video para panqueques de arroz: delgados, tiernos, sabrosos:
Catalogar enlaces a recetas.
Cuna para aquellos que solo están tratando de perder peso con un déficit de calorías.
Aprender a contar el contenido calórico de un plato terminado. en el ejemplo de una receta de pan.
Cuidado detrás de la piel mientras pierde peso.
Receta de empanadas en pan de pita.
PARTE SUPERIOR desayuno, cenas, cenas.
Gracias por tu tiempo y gustos.
Suscríbete a mi canal si te interesa mi experiencia, recetas y comunicación.
No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!