Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Uno de estos días y yo mismo en primer lugar, vamos a prometer que comenzará el lunes aún en marcha lentamente.
Y Lisa me avergonzó con su comentario, centrándose en "Lunes". Me digo constantemente que no debe haber "Voy a empezar el lunes."
Sí, debemos comenzar el lunes o el comienzo del mes, o incluso a una fecha determinada.
Usted tiene que comenzar hoy y ahora, si quieres lograr algo.
Esto se aplica a todos. Y pérdida de peso, y la misma serie, y cualquier iniciativa deseados y planificados. Todos nuestros Lunes - la demora eterna, excusas.
Por lo tanto, la culpa es el despertar a las 6 Viva, que se vistió y corrió.
Sí, dejo que mi primer día comenzó con trotar, alternando caminar rápido, incluso en el momento que no era mucho tiempo - en algún lugar de 45 minutos.
Pero yo no iba a sobreesfuerzo y mutilar a sí mismos con su aún no baja de peso. Y espero que aumentará gradualmente el tiempo y el ritmo y se da en buena forma.
Sí - Me no es fácil de empezar, difícil físicamente, pero el principio - no se detienen!
A partir de las letras de pasar al menú).
El desayuno de una hora después de la carrera.
Para sándwiches de desayuno pan integral (60 g), el caviar de squash (60 g) y queso bajo en grasa (35 g) y un huevo hervido.
El té verde para el desayuno y siempre Vitaminka y una cápsula de omega -3.
El desayuno me trajo 470 kcal.
Después del desayuno - trabajo en el ordenador. Él como un aperitivo.
En el último bocado pieza torta keksa- (60 g) con té verde y kiwi (100 g) - 190 kcal.
Para el almuerzo cocinado pechuga de pollo estofado con setas y judías verdes con una cuchara de crema agria 10%. Decocción de trigo sarraceno.
150 g de trigo sarraceno hervido y unos 200 gramos de pechuga de pollo guisada verduras me trajeron para el almuerzo 330 kcal.
La cena consistía en mi deliciosa ensalada (200 g) con el pan de centeno.
Una charla ensalada retseptik más adelante, lo siento.
la cena - 240 kcal.
Total para el día se volvió 1230 kcal.
normas bebido agua no se han olvidado de mí y de cuidado de la piel.
Por la noche, ya era un tradicional recorrido a pie.
Esta receta de pechuga de pollo enlace con judías verdes guisados.
De acuerdo con este enlace, se puede leer sobre el cuidado de la piel.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!