Saludos, todos los aquí que quieran adelgazar y simplemente seguir su figura, sin negarse a sí mismos una comida sabrosa y saludable son bienvenidos aquí.
Contamos calorías y perdemos peso.
Pero espere, no se vaya una vez que haya leído sobre las calorías. ¡No tienen que contarse para siempre! ¡No se alarme!
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he conseguido deshacerme de 58 kg.
Por motivación:
En resumen, hablamos de un déficit de calorías y su papel en la pérdida de peso; este es el único método, para todos mis numerosos intentos de perder peso, que dieron ese resultado. Del cual no me caí, no fui al siguiente círculo con un nuevo peso enorme.
Nunca antes había logrado tales resultados. mi No me queda tanto ideal y sigo manteniendo mi déficit.
El desayuno es avena hoy. Cuando hay un pescado salado en casa, no puedo evitar volver a cocinar avena con él, me gusta mucho.
Recientemente, para la avena, tomo 30 g de avena y leche (yogur, crema agria, lo que sea de casa) y 1 huevo. Rellenar con 20 g de requesón y 50 g de salmón chum ligeramente salado.
El desayuno resultó ser 370 kcal. Por supuesto, té verde con jazmín para el desayuno y vitaminas.
El tiempo que tenemos hoy es repugnante, llueve, luego aguanieve. Y en cuanto al mal, tengo que ir a la oficina de correos por negocios. Te guste o no, tienes que ir. Demasiado para la educación física, con ese clima corría de un lado a otro, y nuestra oficina de correos no está cerrada).
Cuando regresó, se sentó a trabajar.
En el trabajo también tomé un refrigerio: 110 g de kiwi y 35 g de dátiles - 165 kcal. Y de nuevo té verde.
Para el almuerzo, remolacha con mayonesa PP casera (130 g) y sopa con salmón rosado (350 g) más pan de centeno (10 g).
El almuerzo resultó ser 305 kcal.
Después del almuerzo bebí té verde con arándanos secos (30 g) - 105 kcal.
Para la cena, tengo pescado guisado en salsa cremosa (165 g), zanahorias coreanas (60 g) y 100 g de cereza. Y probé un trozo de strudel de manzana (100 g) con té.
La cena resultó ser 355 kcal.
Pero no habrá foto de la cena. No es la primera vez que resulta que la foto desaparece. Aparentemente estoy jugando con el teléfono y la foto no está guardada. ¡Haga clic dos veces! Bueno, está bien... y una cereza tan hermosa en una hoja de lechuga).
Que haya una hermosa foto del strudel aquí, tal vez alguien se sienta tentado y lo cocine). Hoy lo cociné por segunda vez (según la receta del suscriptor) nuevamente voló desapercibido de la mesa). En lugar de pasas, esta vez agregué arándanos secos.
Por el día que funcionó para mí 1300 kcal.
El régimen de bebidas y la educación física en casa es imprescindible.
Me comuniqué con el soporte técnico de Zen acerca de un artículo con enlaces a recetas (en forma de una colección de enlaces). Aseguraron que tal artículo no violaría las reglas y podría ser publicado.
Una pregunta para ti. ¿Necesitas una satya similar o simplemente un recordatorio?
Me llevará mucho tiempo preparar un artículo de este tipo. Pero si te conviene, lo intentaré.
Recordatorio.
Receta en videopechuga de pollo debajo de verduras:
Receta de avena - aquí.
Receta de mayonesa PP - aquí.
Receta de Strudel de Manzana -aquí.
Recetas de paté: Paté de setas, paté con aguacate y atún.
Receta de pastroma de pollo - aquí.
Receta de albóndigas de PP - aquí.
Receta de tarta de queso cuajada con frutos rojos - aquí.
Receta de cazuela de cuajada de manzana y canela - aquí.
Aspectos destacados para principiantes para perder peso que he recopilado aquí.
Aprendiendo a contar contenido calórico de las sopas.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!