¡Saludos! Me alegro de todos los que quieran perder peso.
Aquí está la pérdida de peso deliciosa y satisfactoria. No comemos pasto para adelgazar. Comemos sabroso, satisfactorio y equilibrado.
¡Bondad para todos y comprensión mutua!
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 cambié a aproximadamentenutrición adecuada y déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de58kg.
Creo que mi gato ya es más grueso que yo).
Se ha superado otra meseta y por fin tengo una nueva figura en la balanza y un nuevo hito. ¿Cómo lo superé? Solo esperé y mantuve mi déficit de calorías. Y considerando que la meseta decidió superarme a principios de diciembre y duró hasta mediados de enero en las vacaciones de Año Nuevo, a veces incluso superaba las calorías.
Me pregunto cuándo voy a celebrar menos 60 kg.
Para mi cumpleaños, que es a finales de febrero, apenas puedo despedirme de otros 2 kg. Sin embargo, los kilos de más desaparecen con fuerza, no como a los 132 kg. Luego, hace un año y 9 meses, el peso simplemente bajó.
El sábado prometía estar ocupado.
Desayuno temprano, para el cual tomo dos huevos duros y sándwiches en pan integral (25 g) con requesón (10 g) y salmón chum ligeramente salado (45 g) y té verde.
El desayuno resultó ser 355 kcal.
Después del desayuno nos fuimos por negocios a Moscú. Yo estaba allí a 8000 pasos, no mucho, pero no poco, considerando que no estábamos caminando, sino haciendo negocios.
Por la tarde, también pasamos por los padres de mi esposo, donde nos alimentaron deliciosamente.
No tenía planeado organizar un día de descarga para mí hoy. Pero de alguna manera todo fue por sí solo.
Todo empezó muy bien, con espaguetis TSP e hígado de pollo guisado. Un poco de pepino y tomates con queso y ajo.
Pero también necesitaba probar el jamón para saber cómo sabía y si se podía comprar.
Y luego hubo continuas tentaciones. Me persuadieron de una rebanada de pastel de fresa. Rompí un poco y lo probé (un trozo muy pequeño).
Pero no tengo una foto de todo este caos, ¿por qué debería recordar una foto cuando hay tanta comida?).
En general, luego, por la noche, descubrí todo lo que tenía para el almuerzo, fluyendo suavemente hacia el té de la tarde y resultó: 800 kcal!
Bueno, da un paseo así, pensé y me calenté un caldo de pollo ligero (300 g) para cenar, al que agregué 40 g de fideos TSP hervidos - 160 kcal.
Pero no me detuve ahí. Hoy pasamos por Losinka y, finalmente, me compré frutos secos.
¡Caminemos! 30 g de dátiles y 35 g de caquis secos - 200 kcal.
Como resultado, mi día de hoy es de 1515 kcal.
No quería cargar, pero funcionó.
Por cierto, mi ingesta calórica es de 1790. Esto, también tengo qué tipo de déficit.
Y sabe lo que quiero decir. Hoy ni siquiera comí mi norma (según estimaciones aproximadas), pero comí como nunca antes. Probé todo lo que quise.
¿Por qué estoy haciendo esto? Y además, habiendo acumulado un déficit y habiendo ido a mantener el peso, ya no querrás tanta comida como antes. Ya sientes que es demasiado. Ya entiendes que no tienes que alcanzar un gran trozo de bizcocho, es mejor comer uno pequeño, pero te quedarás con una figura esbelta, lo cual fue tan difícil de lograr.
Y el miedo de muchos, que ahora tienes que contar calorías toda la vida, prácticamente no comer, no está justificado.
Y también quiero compartir con ustedes hoy esto. Hoy probé el caqui seco por primera vez. Seguro que hay gente como yo que nunca lo ha intentado.
He querido durante mucho tiempo, pero de alguna manera su apariencia me confundió:
Pero tomé una decisión y compré solo un par de cosas para probar. Me gusta. Es cierto que el sabor curado en seco pierde un poco, no está tan saturado, pero esto es en mi opinión. Naturalmente, en temporada, es mejor comer caquis frescos. Pero para los amantes del caqui, esta es la salida. Siempre hay cecina).
Lo único que no entendí es con qué se rocía el caqui. Esta es la cosa blanca en la cáscara. Parece harina o azúcar en polvo) Tiene un sabor apenas dulce. ¿Quién sabe qué es esto?
¡Y con el bautismo de ustedes!
Quería preguntar si alguien estaba nadando en el agujero de hielo... pero recordé que el invierno no llegó este año. ¿Aunque nuestro país es grandioso y en algún lugar hay invierno y alguien se baña para la Epifanía?
Recordatorio.
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