¡Saludos! ¡Todos los que quieran perder peso son bienvenidos aquí, comiendo comidas sabrosas, satisfactorias y equilibradas!
¡Bondad para todos y comprensión mutua!
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de57kg.
Decidí recordar a veces estas tesis los puntos principales para perder peso:
- La pérdida y el aumento de peso dependen de la cantidad de calorías ingeridas y esto es un hecho,
- para perder peso cómodamente, solo se necesita un 15-20% del déficit de calorías,
- necesita beber agua potable limpia; lo aliviará del edema y ayudará a la digestión.
- nos movemos más, al menos caminamos al aire libre.
Y mantengo mi déficit de calorías y espero mi próximo pesaje del viernes para evaluar el resultado de mi trabajo. Y en secreto, lo más probable es que mañana se supere otro hito).
Mi desayuno consistía en avena con salmón rosado salado (50 g), requesón (30 g) y 50 g de pepino. Y té verde con jazmín.
El desayuno salió 370 kcal.
Para la avena, usé 1 huevo de gallina, 30 g de avena seca, 30 g de yogur, una pizca de sal y levadura en polvo.
Por la tarde, volví a trabajar en nuestra empresa de gestión y fui a la tienda a comprar un pan para la familia.
Y como de costumbre, no me fui con un pan. Vi plátanos para una oferta especial e inmediatamente quise comprarlos, y luego hubo pepinos encurtidos para una oferta especial (y este año estamos con pepinos en vuelo, no hicieron preparativos por sí mismos, me corregirán el próximo verano), mandarinas, finalmente de aspecto decente, y no híbrido con sabor incomprensible. Y así salió de la tienda por menos de 400 rublos, en lugar de 30 rublos.
¿También te gusta ese pan?)))
Para un refrigerio de hoy, 120 g de requesón suave y 110 g de plátano.
La merienda resultó ser 180 kcal.
Para el almuerzo, tengo pechuga de pollo frita en una parrilla eléctrica sin aceite (145 g) y vinagreta (170 g) con una gota de aceite de girasol.
El almuerzo salió 340 kcal.
Todo estaba listo, solo faltaba imponer, llenar la vinagreta de aceite y pesar. Bueno, calienta el pecho.
Y por la noche me preparé un delicioso delicioso. Aunque creo que es mejor comer un plato así por la mañana.
No sé cómo llamar a esto delicioso y no una tortilla, como - con queso, requesón y verduras. En general, no sé cómo llamarlo, lo llamo cazuela)
Cena por 310 kcal. Peso de la porción 230 g.
Pronto elaboraré una receta para ti: ayuda con el nombre)). ¿Quizás un soufflé? Es muy similar))
Durante el día con té, comí 25 g de ciruelas pasas. 60 kcal.
Como resultado, en un día resultó para mí 1260 kcal. Observo el régimen de bebida, la educación física en casa está presente.
Tengo una idea, quiero pedir tu opinión. O mejor dicho, incluso hacerle una oferta, que espero que no rechace.
Noté que muchos de ustedes quieren compartir sus recetas bajas en calorías favoritas e incluso hacerlo en los comentarios.
Pero las recetas que quedan en los comentarios se pierden y olvidan rápidamente, y quiero que la mayor cantidad de personas posible vea una buena receta y cocine un plato con ella.
Y entonces, propongo lo siguiente.
Si tiene una receta favorita que desea compartir con nosotros, envíe yo en mensajes privados en Vkontakte (solo rastrearé allí). El enlace al grupo en VK está en el encabezado del perfil del canal.
Cocinaré según tu receta y la redactaré, te indicaré quién compartió la receta con nosotros e incluso, si lo deseas, estará tu foto en el artículo para que conozcamos de vista a las mejores chicas (y chicos).
Quien tenga deseos y excelentes recetas de platos bajos en calorías, ¡adelante!
Recordatorio:
Receta harina de avena.
Receta pan de grano entero.
Destacar para que los principiantes pierdan peso.
Aprendiendo a contar KBZhU en plato listo, por ejemplo pan y en sopa.
Receta buñuelos de manzana.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!