Me alegra ver a todos en mi canal.
Aquí comparto no solo mi experiencia de perder peso en 58 kilogramos, menú de todos los días, sino también recetas de platos en los que adelgazo.
Las dietas duras y las huelgas de hambre no son para nosotros. Estamos adelgazando sabroso y satisfactorio.
Hoy quiero ofrecerles una receta para un soufflé de requesón con verduras, un plato maravilloso para la cena o el desayuno.
Ingredientes que utilicé:
- requesón 5% paquete 180 g,
- queso suluguni - 60 g,
- 2 huevos de gallina
- tomates cherry 70 g,
- medio pimiento - 60 g.
- Hierbas favoritas - Tengo una pizca de la especia "Hierbas de Grecia", sal y pimienta negra al gusto.
Puede agregar verduras a un plato de este tipo a su gusto, por ejemplo, puede agregar calabacín o calabaza (que yo habría hervido de antemano).
✅ Cocinar es muy sencillo.
Mezcla (preferiblemente con una licuadora para obtener una masa homogénea) el requesón y los huevos, sal y pimienta al gusto, agrega una pizca de tus hierbas favoritas.
Frote el queso en un rallador grueso, corte los tomates cherry en 4 trozos, corte el pimiento morrón en cubos pequeños.
Agregue verduras y queso a la masa de cuajada y mezcle.
Repartimos sobre los moldes.
Aquellos que no tienen moldes en porciones, pueden hornear en la forma habitual para hornear un pequeño volumen y luego dividir los preparados en porciones. O puede usar moldes para muffins.
La tapa se puede decorar con rodajas de tomate.
Puedes espolvorearlo un poco con queso, para obtener una corteza de queso apetitosa, pero yo no pesaba KBZHU.
Lo enviamos al horno a 200 grados durante 20-25 minutos.
¡Disfrute de su comida!
KBZHU por 100 g: K-135, B-12.6, Zh-7.7, U-3.18.
Obtuve 2 porciones del número indicado de productos.
Cada ración de 230 g - 310 kcal.
Para la cena, estaba bastante lleno de esa porción.
Puedes ver la receta en video en mi canal de YouTube. enlace.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!