¡Saludos! Buen día a todos.
Viniste a visitarme y estoy muy feliz por eso.
En mi canal, comparto no solo mi experiencia de perder peso (ya en 58 kg), sino también mi menú diario y recetas de platos que están incluidos en mi dieta.
Sueles pedir más recetas de pescado. No soy fanático del pescado (bueno, salvo los ligeramente salados y ahumados), pero recientemente cociné un pescado en una cremosa salsa de tomate y quiero compartir la receta con ustedes.
Rápido y sabroso, todo lo que me gusta.
✅Ingredientes que necesito:
- cualquier pescado - tengo 610 g,
- 2 cebollas - 140 g
- zanahorias - 100 g
- crema agria 10% - 2 cucharadas no completas - 50 g,
- pasta de tomate - no una cucharadita completa 10 g,
- sal, pimienta, laurel.
✅Cocina.
El primer paso es preparar verduras. Frote las zanahorias y pique finamente la cebolla.
Enviamos verduras para freír. Yo uso sartenes antiadherentes, no añado aceite. Para no quemarse, debe agregar un poco de agua.
Lavamos el pescado y lo cortamos en porciones.
Cuando las verduras estén casi listas, poner el pescado en una cacerola.
Llenar con agua (unos 200 g), mezclar con crema agria y pasta de tomate. El pescado debe estar casi cubierto con salsa.
Sal, pimienta, agregue una hoja de lavrushka y deje que el pescado esté listo a fuego lento durante 7-10 minutos. Asegúrese de que el pescado no comience a desmoronarse.
Sacamos del fuego. El plato está listo.
¡Disfrute de su comida!
Las papas hervidas serán una excelente adición al pescado.
KBZHU con salsa por 100 g: K - 68, B - 11.56, F - 1.57, U - 2.67.
Por cierto, usé tilapia en esta receta. Mucha gente dejó de comprar este pescado después de que se difundiera la información sobre cómo se cultiva en China. El sitio de reproducción son las aguas continentales, así como los embalses creados artificialmente y las plantaciones de agua.
La tilapia se alimenta no solo de algas, sino también de desperdicios de comida, lo que en muchos sentidos le ha dado mala reputación.
Sin embargo, un control realizado por Roskontrol mostró que los filetes de tilapia estudiados de varias marcas no contienen toxinas y no superan el nivel máximo permisible en más de una muestra.
Naturalmente, depende de nosotros decidir si confiar o no en la investigación y utilizar determinados productos o no.
Después de un largo descanso, empecé a comprar a veces filetes de tilapia. Es sabroso y muy fácil de preparar.
Puedes ver la receta en video en mi canal de YouTube. enlace.
Suscríbete a mi canal si estás interesado en saber cómo voy por mi propio camino para perder peso sobre la nutrición adecuada..
No sientas pena por los likes, ¡apóyame!
No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!