🍒06.06.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Nunca dejo de asombrarme. Hoy en día, cuando se puede obtener información sobre literalmente todo sin salir de casa, hay quienes aún creen que el mejor método para adelgazar es cerrar la boca y no comer.
Bueno, en general, por supuesto, no se puede discutir, hay una manera de perder peso👍
¿Y para tí? ¿Tu cuerpo, tu salud y tu estado psicológico?
En unos años, ¿tu estómago (y no solo él) te dará las gracias por todas tus huelgas de hambre, que organizaste en pos de una figura esbelta?
Lo dudo. Mi cuerpo no solo no me dio las gracias por todas mis dietas, sino que también me otorgó aún más exceso de peso y problemas con el tracto gastrointestinal.
Para estar delgado y saludable, primero debe normalizar su dieta. Consuma alimentos ricos en nutrientes que el cuerpo necesita.
Necesita controlar su dieta tanto durante la pérdida de peso como a lo largo de su vida.
Es la ingesta incontrolada de todo lo que deseaba y llamaba la atención lo que conduce a comer en exceso y a sobrepeso.
El conteo de calorías y los déficits de calorías lo ayudarán a perder peso. Y para mantener el resultado logrado: hábitos dietéticos desarrollados durante la pérdida de peso y el control nutricional.
Te contaré mi dieta del día.
Desayuno: sándwiches de pan integral casero (70 g) con queso de salchicha (80 g) y salmón rosado ahumado en frío (40 g).
El desayuno es mayor en 460 kcal.
Finalmente, ¡el fin de semana y hasta el sol nos hicieron felices!
Después del desayuno, tuvimos que irnos por negocios e ir al mercado a comprar verduras y algunas bayas.
Pasamos por una pequeña fuente, decidimos detenernos para tomar una foto, debemos tomar nuevas fotos para usted 😉.
Pero incluso un pequeño video resultó:
Condujimos a casa con el aroma de las fresas, apenas pude resistirme a no atiborrarme de bayas sin lavar en el coche.
Pero en casa no me limité. Eso es lo que quería poner en un cuenco, puse tanto. Resultó 560 g por 230 kcal.
Comió fresas lentamente antes del almuerzo.
Anoche cociné una comida de fin de semana. Para que puedas descansar. Solo queda preparar una guarnición o ensalada, si lo desea.
Para el almuerzo tomo 130 g de pechuga de pollo al horno en cuajada con cebolla y queso suluguni, y bocadillos de tomates con salsa de crema agria debajo de un huevo (150 g de tomate, 30 g de crema agria, 5 g de mostaza y 1 huevo).
Resultó el almuerzo para 400 kcal.
Durante el día comí 30 g de maní - 165 kcal.
Para cenar, comí medio pimiento relleno de pechuga de pollo con requesón y queso suluguni (220 g) - 250 kcal.
En solo un día, resultó hasta 1500 kcal. Parece que no comí de todo, pero las calorías subieron de manera imperceptible.
¿Y te imaginas si no controlas la nutrición en absoluto?
Comí un número indeterminado de calorías, luego quería otro té con una galleta o algo más sustancioso, luego me volví loco. Y también quería que las bayas, bueno, no desaparezcan, ya que están frescas ante nuestros ojos, nos llaman. Así es como ocurre comer en exceso. Así es como crece el peso. Y creemos que nos comeremos un dulce y un plato de bayas.
Uno a uno, y más en la balanza.
Controle su dieta durante y después de la pérdida de peso.
Si vuelve a su dieta habitual después de la "dieta", recuperará rápidamente la grasa, de la que se deshizo con tanta dificultad.
¡Sea saludable, coma sabroso, satisfactorio, pero controlado!
Recientemente, me ofreció realizar una encuesta para averiguar cuánto hemos perdido de peso juntos.
¿Contemos?
Recordatorio.
Receta de video para albóndigas con cerezas:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pan integral.
Receta de tarta de fresa.
Receta de pechuga de pollo en leche agria con queso.