🍒02.06.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
No quiero hablar hoy sobre lo bueno que es contar las calorías para perder peso. Que necesitas establecer un régimen alimenticio, y no comer de alguna manera y cuando sea necesario, reconsiderar la alimentación, renunciando a platos muy altos en calorías y más dañinos. No voy a hablar de lo que se puede comer sabroso, satisfactorio y adelgazar.
Deja que mi experiencia, las fotos y los videos a continuación sean hoy en lugar de mil palabras.
Menú del día.
Desayuno - avena con requesón y salmón rosado ahumado en frío - 370 kcal.
Para la preparación de la avena, esta vez utilicé 1 huevo, 25 g de avena seca, que molí en harina, 30 g de kéfir y una pizca de soda. Ella mezcló todo y horneó en una sartén antiadherente durante unos minutos por cada lado.
Luego unté la mitad de la avena con requesón (25 g), dispuse el pescado (65 g), lo adorné con rúcula y lo cubrí con la otra mitad de la avena.
¡Delicioso!
Levantarse temprano es bueno, después del desayuno, tienes tiempo para rehacer muchas cosas, trabajar y hacer bocetos para el futuro.
Hace dos años, nunca hubiera pensado que echaría de menos el requesón en mi dieta. No me gustaba nada el requesón y no comía prácticamente. Y ahora, durante varios días no tuve nada cuajada en el menú y tengo muchas ganas.
A pesar de la lluvia (¿terminará alguna vez y llegará el verano caliente?), Me vestí y corrí a la tienda por requesón fresco.
En casa comí peras y ya están muy blandas. Y decidí hacer una crema de cuajada de pera para un bocadillo (el enlace a la receta está en el recordatorio).
Como mi pera estaba blanda, no la cociné, simplemente la ralle en un rallador fino en puré de papas. Batir el requesón según la receta y agregarle puré de pera. Lo coloqué en un bol, rociando cacao en capas.
Se utilizaron 120 g de requesón, 150 g de pera y 5 g de cacao.
Merendar 230 kcal.
No quería cocinar nada para el almuerzo y decidí dejar el pescado que cociné ayer para la cena.
Recogí el almuerzo de lo que estaba. Y tuve una pierna de pollo, que horneé el fin de semana, verduras y un pan integral fragante llegaron a tiempo.
Calenté una pierna (100 g de carne), corté una ensalada (200 g de verduras: tomate, pepino, pimiento, ajo). Ensalada condimentada con crema agria al 10% (30 g). Y cortó una parte superior crujiente de pan casero (40 g).
Resultó el almuerzo para 365 kcal.
Hoy, para el té de la tarde para la familia, horneé rosquillas de requesón.
Las donas son deliciosas, especialmente cuando aún están calientes, recién horneadas.
Antes, a menudo cocinaba tales donas y luego, por alguna razón, las olvidé y olvidé la receta. Pero recientemente decidí intentar cocinar, restaurar la receta y ¡lo hice!
Que estos productos horneados no sean para aquellos que pierden peso, pero todo el mundo tiene familias que aman los deliciosos productos horneados. Quiero invitarte a que pruebes a cocinar unos deliciosos y sencillos donuts de cuajada para los tuyos.
La receta es tan simple y las donas son tan deliciosas que realmente quería compartir con ustedes😉
También planeaba comer pescado para cenar.
Pero no estaba allí, sufrí con requesón. Ayer recibí un mensaje y me ofrecí a intentar cocinar albóndigas perezosas con cerezas. Debo decir que hace tiempo que quería cocinarlos, pero todavía nada. Primero uno en mi cabeza, luego otro, todavía necesitas encontrar tiempo para cocinar, probar y decirte. En general, no tuve tiempo para albóndigas.
Pero aparentemente hoy las estrellas convergieron y tengo un día de cuajada
Mientras preparaban las donas, las albóndigas comían 90 g de pechuga de pollo al horno con una gota de salsa de granada - 130 kcal. Lo comí porque estaba acostado solo, inútil para nadie y constantemente me cruzaba los ojos, y por alguna razón quería tomar un bocadillo.
Y para la cena, ¡las albóndigas con cerezas están listas!
220 g de bolas de masa con cerezas, que vertí con salsa de las mismas cerezas.
Cena 370 kcal.
Como resultado, 1465 kcal por día.
Observamos el régimen de bebida, hacemos ejercicio, caminamos más (si es posible, en la situación en la que estamos todos ahora).
📌Y repasemos esta encuesta y descubramos:
¡Hay varias opciones para elegir!
Resumiremos los resultados en un par de días.
Mira qué clase de hombre hay😉. Ojalá esas personas no se encontraran en tu camino, ¡límpiate los pies y corre! 😂
Recordatorio.
Receta en video de maná de chocolate con pera:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pan integral.
Receta de tarta de fresa.
La receta de requesón y crema de frutas.