Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Hablando de los resultados semanales. día de control de peso lunes. Y aquí estoy de pie en las escalas en espera de un milagro, pero el milagro no sucedió).
Sin embargo, el resultado de esta semana, yo estaba contento. Libra mostró hoy a imaginar - 89,2 kg!
Resulta que esta semana, menos de 900 gramos. ¿Qué puedo decir - la pérdida de peso de, al menos hasta que las cifras de 80 kg en las escalas.
Y nosotros no cultivamos fina sobre col con zanahoria y sabroso y, en mi opinión, es muy diversa, lo que permite a sí mismo un "zapreschenku" como el pan, plátanos, queso, pasteles, leche, yema de huevo, y mucho más.
El desayuno de hoy I - sándwiches en pan de grano entero (60 g) y aguacate (30 g) y queso bajo en grasa (50 gramos). Bajo el té verde con jazmín. Cargo de la salud en forma de vitaminas y omega-3 cápsulas por la mañana y se puede trabajar. El desayuno se enciende 385 kcal.
Identifiqué durante un descanso entre el trabajo de 15 minutos para cocinar tartas "cuajada" para un aperitivo y sólo para complacer a la casa.
En el snack que tenía un pastel de queso (40 g) con el té verde y las frutas: Kiwi - 70 gy 110 g de manzana Snack-encendido 200 kcal.
En la cocina el almuerzo también tenía que hacer tiempo, a sólo 10-15 minutos. Cociné rollos de pollo con queso y pimiento. Me encanta usar el horno, así que me dijo a ahorrar tiempo.
Para el almuerzo fue hervida trigo sarraceno (130 g como un producto acabado) y el rodillo de pollo (200 g en una forma cruda). He añadido un poco de pepino y una cena deliciosa y saludable preparada.
El almuerzo vino a 380 kcal.
Hoy no por obras tengo en cualquier lugar, y el tiempo era tal que no quieren irse. Así que el día transcurrió sin paseos e incluso sin el deporte en casa. Aquí no quiero nada para mí. Y yo no forzarse. Incluso durante la cocción no hacer abdominales, bastante crecido perezoso).
Mi cena consistía hoy de ensalada de vegetales (tomate, pepino, pimiento - 200 g), sazonada con una gota de aceite de oliva y el rollo de pollo (150g en forma srom).
cena total resultó 310 kcal.
Pero el día me llevó 1275 kcal.
Tasa de borracho agua (30 ml por kilogramo de peso corporal).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!