🍒02.08.2020.
¡Buen día a todos, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
Desde mi experiencia con la dieta (y desde que tengo uso de razón he estado perdiendo peso), identifiqué las principales desventajas de la dieta y estas son:
- es difícil soportar las restricciones y el hambre, te derrumbas con más frecuencia de lo que obtienes el resultado tan esperado,
- una vez finalizada la dieta, el peso vuelve, ya que volvemos a la dieta anterior.
Lo principal es entender: queremos estar delgados, cambiamos nuestro estilo de vida y hábitos alimenticios. Ninguna dieta dará resultados permanentes si vuelve a la comida en la que ganó exceso de peso durante mucho tiempo. De lo contrario, resultará un círculo vicioso: dieta - aumento de peso - dieta - aumento de peso. De acuerdo, ¿no es un pasatiempo muy atractivo?
Habiendo abandonado todas las dietas, llegué a contar calorías y al final hubo varias reglas principales:
- cocinamos deliciosamente, pero con menos calorías que antes (aunque dejes de freír comida en el mar de aceite, ya verás el resultado),
- beber agua, mantener el equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono para nuestra salud y calidad corporal,
- ayudándonos a quemar calorías con un estilo de vida activo.
Al calcular las calorías, reducir el contenido calórico de la dieta (repito, con una dieta no menos sabrosa de lo que era), gradualmente nuevos alimentos hábitos y habiendo recibido su resultado tan esperado, ya no volverá a la comida anterior, porque formará una nueva dieta, a la que ya acostumbrarse a él.
También me encantaron las chuletas grasosas anteriores, las papas fritas y más mantequilla, tartas, pasteles y todo lo que es tan alto en calorías y se deposita a los lados.
Y ahora me gustan los muffins de chocolate con cerezas, las cestas de requesón con frutos rojos, las chuletas al horno o fritas en una parrilla eléctrica sin aceite, las tartas de queso con frutos del bosque rellenos, tortas con crema cuajada y frutos rojos, sopa de queso, empanadas en pan de pita y muchos otros platos deliciosos que se preparan sin el uso de muy alto contenido calórico productos.
Por cierto, en mi catálogo de recetas puedes encontrar recetas de platos bajos en calorías para todos los gustos. El enlace al catálogo se encuentra al final del artículo.
Y no quiero volver a la vida que tenía hace poco más de dos años.
Les contaré sobre mi menú de los domingos y también compartiré una foto de un paseo por Tsaritsyno. Combinamos lo agradable (un paseo por lugares bonitos) con lo útil (un largo paseo al aire libre) 😉.
Desayuno temprano los domingos: avena con requesón (30 g), salmón rosado ahumado en frío (45 g) y lechuga.
Para la avena en sí, hoy usé 30 g de avena hervida, 30 g de leche al 2.5%, huevo, sal, levadura en polvo.
Desayuno para 390 kcal.
El domingo estábamos planeando un viaje al Museo-Reserva de Tsaritsyno, como dije. Todavía pensamos - visitarnos Kolomenskoye o Tsaritsyno y la elección aún recaía en Tsaritsyno, aunque habíamos estado allí.
Pero nada, pronto mi esposo tiene la segunda mitad de sus vacaciones y, si todo va bien, visitaremos otros lugares interesantes y te lo mostraremos 😉
Fuimos temprano.
Algunas fotos de la caminata, desplácese.
En la foto de abajo, el Gran Palacio de Tsaritsyn, que nunca se convirtió en la residencia de Catalina II cerca de Moscú, así como otros edificios:
Al fondo se puede ver el Templo del Icono de la Madre de Dios "Fuente vivificante":
Y también, caminando, nos encontramos con ardillas cerca de los estanques. Aparentemente, por el hecho de que se alimentan, las ardillas no le temen a la gente y mendigan.
Incluso logré alimentar a algunas ardillas, ¡comen de sus manos!
Regresamos a casa a la hora del almuerzo y al principio decidí tomarme un snack con sandía (800g) - 200 kcal.
Y luego almorzamos.
Para el almuerzo, un plato de sopa de champiñones (450 g) y para el té después de la sopa un sándwich de pan Darnitsa (35 g) con requesón (20 g) y salmón rosado (65 g).
Así es como quería cenar hoy. Cena 330 kcal.
Para la cena, 200 g de chuleta de pollo con relleno de cuajada y ensalada de tomate con lechuga y hierbas (peso total 200 g), aderezada con 5 g de aceite de oliva. Cena para 400 kcal.
La cena es tradicionalmente temprano con nosotros, incluso los fines de semana tratamos de no interrumpir el horario y la dieta.
Por la noche me permití café con leche y sirope de vainilla. 80 kcal.
Como resultado, mi día pasó a 1400 kcal. B113, Zh50, U120.
Intenté beber agua, pero sobre todo por la tarde.
Así de activo pasó mi día con el beneficio y la contemplación de hermosos sitios históricos. ¿Cómo pasaste tu fin de semana?
Ya que pronto llegarán unas pequeñas vacaciones, ¡ayuda! ¿Dónde más ir a caminar dentro de Moscú para ser interesante y hermoso? Me estoy quedando sin lista😂. Los principales lugares y lugares de interés se han explorado a lo largo y ancho.
Los planes incluyen un interesante viaje al nuevo parque de atracciones, que durará todo un día. Espero que todo salga bien, pero tengo miedo de las atracciones r.
Recordatorio.
Receta de video para cestas de requesón con cerezas:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍
Receta casera de pan integral.
Receta de pescado salado.
Receta de tarta de queso con chocolate.
🍒Artículo de alardear y citas - para aquellos que quieren y aman comunicarse😉
Se requieren consultas con especialistas.