🍒25.11.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Sin renunciar a sus comidas favoritas, sin meterse en un marco rígido de restricciones, puede perder peso cómodamente y comiendo sabroso.
Solo necesitas controlar tu dieta. Ahora se ha vuelto tan fácil contar calorías que solo los más perezosos dirán que es difícil y no para él. Una gran cantidad de aplicaciones en el teléfono, que la mayoría de ellas calcularán por usted, simplemente escriba los alimentos que comió durante el día.
Por supuesto, es más fácil sentarse erguido y no hacer nada. Espere hasta que necesite colocar la segunda silla a su lado. Y puede pasar 15 minutos al día y estar delgado y hermoso; todo esto nos dará el control de la nutrición utilizando el cálculo de KBZhU.
Vea mi menú de adelgazamiento como un ejemplo de nutrición. Alimentos ordinarios, platos familiares. Solo un "pero" - cocinado con menos calorías de lo que estamos acostumbrados a preparar tales platos.
Hoy decidí abuchear en el desayuno. En lugar de té verde, preparé cacao aromático para mí. Tan sabroso, tan cálido, tan Año Nuevo. Desde la misma mañana, gracias al cacao aromático, buen humor. Pero el contenido calórico del desayuno salió más de lo habitual.
255 g de una cazuela de pastel con cerezas y cacao resultaron en mi 510 kcal.
Escribiré una receta de cacao, no todo el mundo ve historias en la aplicación Zen en su teléfono. Y a veces publico pequeños videos allí.
Entonces cacao:
- 200 ml de leche al 2,5%,
- 2 cucharaditas de cacao
- 15-20 g de chocolate
- 1/3 cucharadita de canela
- azúcar o edulcorante al gusto.
Calentamos la leche, le agregamos el cacao, agregamos el chocolate y la canela, lo removimos para derretir el chocolate y lo llevamos a ebullición. ¡Disfrutar! Es muy posible encajar en el KBZhU del día, para animarse en un invierno frío.
Después del desayuno, fui a la computadora. Anoche no tuve tiempo de terminar el artículo por ti, tuve que levantarme temprano hoy y terminarlo.
Y luego el programa completo de trabajo. Durante el trabajo y tomé un refrigerio a las 11 en punto.
Últimamente quiero carne, proteína animal. Entonces, para un bocadillo, volví a preparar té y corté 90 g de lengua de cerdo - 190 kcal.
Después de la merienda, caminé un poco (tengo que caminar lo más posible) y regresé a tiempo para cenar.
El almuerzo se cocina durante unos días y no se cansa, ¡porque está delicioso!
Para el almuerzo se sirvió un plato de borscht (430 g) con crema agria (30 g) y pan integral casero (35 g) con paté de arenque (25 g) 305 kcal.
Después del almuerzo, marinaba filetes de chum para la cena. Decidí freír rápidamente el pescado en la parrilla eléctrica y cortar la ensalada para la cena. ¡10 minutos como máximo y todo estará listo para mí!
Ketu marinado hoy en salsa de soja con la adición de salsa de ostras, pimienta negra, ajo seco, mejorana y orégano. En una parrilla precalentada, 3-4 minutos son suficientes para que el pescado (dependiendo del tamaño del bistec) y el pescado tierno y jugoso esté listo.
Cena (200 g - peso crudo) salmón chum frito en parrilla eléctrica y ensalada de verduras (tomate, pepino - peso total 150 g), aderezado con 20 g de crema agria.
La cena resultó ser 350 kcal.
Aproximadamente 3 horas antes de acostarme, comí manzanas (150 g) - 70 kcal.
El resultado del día es 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Definitivamente bebo la tasa de agua. No incluyo té verde en mi norma de agua.
Decidí que se acerca el año nuevo y necesitamos preparar enlaces a una selección de platos, ensaladas y bocadillos, que seleccioné para el último año nuevo. Todavía no he decidido en qué formato me prepararé para esta celebración en términos de publicaciones de blog.
Ya lo hemos decidido todo por nosotros mismos. Celebraremos el Año Nuevo en casa y no prepararé mucha comida. Simplemente compraremos dulces que no nos permitimos en los días normales: un buen pescado, tal vez haga carne de cerdo hervida casera como bocadillo, compre mis frutas favoritas, buen queso, caviar. Y eso es todo.
Entonces fui a la búsqueda de Yandex para encontrar mis artículos con una selección de platos. Por cierto, es muy conveniente buscar recetas en la búsqueda, cuando recuerda el nombre aproximado: en el 80% de la búsqueda, da lo que necesita. Escribo "okolopp zen" y el nombre aproximado de la receta es "pastel de frutas", por ejemplo, y una búsqueda da casi siempre la receta que necesito. Sería bueno que Zen hiciera la navegación de canales para que fuera posible organizar de alguna manera los artículos y fuera más fácil buscar la información necesaria. Pero estos son solo sueños.
Entonces, comencé a escribir en la búsqueda - "okolopp" y de repente me di cuenta de que era popular популяр.
Después de "okolopp", Yandex me dio muchas opciones de búsqueda que alguien ya había ingresado.
Ni siquiera sé cómo me siento con tanta popularidad. Honestamente, cuando me reconocen en alguna parte, de alguna manera me siento incómodo incluso, me da vergüenza😊😂.
Estos son los pasteles😉
Recordatorio.
Receta en video de galletas de zanahoria picantes y risotto de champiñones:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR aperitivos.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de pastel: guisos de cereza.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.