🍒01.12.2020.
¡Buen día, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
Hoy leí un comentario en uno de los artículos que una persona escucha por primera vez que se puede comer albóndigas y adelgazar. E inmediatamente la conclusión es mentira.
Cuánta información ya existe en todas partes sobre el contenido calórico de los alimentos, sobre los nutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) y todavía un gran número de personas piensa que están mejorando con ciertos alimentos.
¡Nos estamos recuperando de comer en exceso! Y puede comer en exceso incluso la pechuga de pollo seca y sin sal más correcta con alforfón.
O puedes comer albóndigas, pasta y chocolate y no exceder tu norma, no comer en exceso.
¿Comer albóndigas y perder peso? Imposible. ¿Pan de molde? ¡Qué quieres decir! ¡Qué pan! ¿Pasta? ¡Horrible!
Y todo lo que no está claro, no se sabe y no cabe en la cabeza de esas personas, automáticamente se convierte en una mentira. Pero solo hay que tomarse el tiempo y comprender, estudiar la información, dar un paso hacia el conocimiento y tal vez la vida brille con diferentes colores.
Para aquellos que están cansados de las estrictas restricciones, las dietas hambrientas y quieren aprender a controlar su comida y adelgazar sabrosa y cómoda, una breve referencia:
Al final del artículo hay enlaces a información útil para aquellos que recién están comenzando su camino hacia la armonía contando KBZHU.
Como ejemplo de comida en el cálculo de KBZHU, mostraré mi menú.
Hoy quería mimarme con khachapuri perezoso. Pero era completamente vago y en lugar de khachapuri hice un pastel. No me molesté con el relleno de queso como en la receta, simplemente froté el queso en la masa.
Esto también es, por supuesto, delicioso, pero me gusta el proceso cuando rompes un trozo de khachapuri y el queso se estira tan apetecible... Bueno, está bien, y el pastel resultó ser excelente: abundante, sabroso y contiene muchas proteínas.
El desayuno resultó ser 400 kcal. ¡La proteína del pastel ya es de 34,2 g!
Cocinar khachapuri por la mañana se volvió aún más agradable para mí con la nueva licuadora. Esta bestia mezcla todo en un segundo. ¡Estoy asombrado de él!
Sé que algunos de ustedes me esperan para presumir de mi novedad (es un pecado no presumir de tal belleza😂). Intento que la revisión sea lo más informativa posible y no tediosa. Porque cuando estaba buscando y eligiendo una licuadora, me di cuenta de que la mayoría de las reseñas son muy tediosas, largas y, de hecho, muchas cosas interesantes no se dicen.
Espero que hayan notado y apreciado que trato de acortar las recetas tanto como sea posible para ustedes en el tiempo, aunque como blogger (¡soy un blogger!) No es beneficioso para mí.
Me queda probar algunos accesorios de rallador en una licuadora y estaré listo para contárselo.
Estaba un poco distraído del menú, pero quería decir que no me olvidé de los que están esperando una revisión de la licuadora.
Después del desayuno fui a la computadora. El lunes fui un poco vago y me falté medio día del trabajo. Para ser honesto, estoy un poco cansado. Pero después de que cerré mis mensajes privados en las redes sociales (por qué lo hice - lo dije en el artículo "menú del 30/11/2020") - me sentí mucho más cómodo y más fácil.
Me tomé un descanso de media hora para hacer una ensalada ligera y solo probé un par de accesorios más para la licuadora.
Y para la merienda tengo una ensalada de pepino (100 g), pechuga de pollo (100 g) y cebolla morada, aliñada con yogur mezclado con mostaza bávara (30 g de yogur y 5 g de mostaza). Agregué ajo, sal y pimienta a la ensalada.
El bocadillo salió en 200 kcal.
Y un poco después bebí té verde con 20 g de chocolate amargo - 105 kcal.
Ayer cociné un pepinillo de ternera para el almuerzo y ahora lo caliento y el almuerzo está listo.
Almuerzo: 450 g de pepinillo y 30 g de pan Darnitsa, secados en una sartén y engrasados con 10 g de mantequilla con ajo. Sucedió 325 kcal.
Después del almuerzo, finalmente me senté a editar la reseña en video de la licuadora. Llevó mucho tiempo. Cuando comencé a grabar videos para el blog, no tenía idea de que todo toma tanto tiempo.
Pero incluso tengo curiosidad, el proceso se está demorando.
El otro día, mi esposo y yo pasamos por delante de un cheburek y comenzamos a hablar sobre lo bueno que sería disfrutar de un cheburek. Pero este es solo el día de carga que puedo permitirme.
Recordando esa conversación, decidí intentar cocinar pasteles muy perezosos en casa. Ni siquiera empanadas, pero algo remotamente similar a ellas, pero menos graso y alto en calorías.
Resultó delicioso y satisfactorio, ¡lo comimos para cenar con mucho gusto!
Al principio tomé un cheburek para mí y lo fotografié, porque no tenía tiempo para calcular el KBZHU y no sabía cuánto podía pagar. Lo saqué del horno justo a tiempo para la cena; todos ya estaban sentados en la cocina, esperando, reuniéndose para oler.
Mientras comía el cheburek, calculé el KBZHU. Y me di cuenta de que podía comerme otro, lo cual hice con mucho gusto.
Cena - 300 g de empanadas - 445 kcal.
El resultado del día es 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Beber y hacer ejercicio siempre ayudará con un déficit de calorías mientras se pierde peso. Pero no olvide que el 80% del éxito es el cambio nutricional, el control nutricional.
Hoy es un minuto de fama para Svetlana, "la reveladora de secretos":
Ahora que ya sabes con quién contactar si quieres desvelar el secreto de alguien, además de volúmenes y calorías, Svetlana es una especialista.
Como ella me ayudó sutilmente, realmente vivo en el gimnasio e incluso duermo en él, si se considera el gimnasio en el que se encuentra la elipse.
Es una lástima que la elipse siga estando contraindicada durante varios meses.
Por lo general, los animales evocan emociones positivas, decidí hoy recordarte sobre Buska. Ella tiene un día de baño. Por la mañana la encontré durmiendo en el baño, y durante el día decidió probar su cadáver en el fregadero:
¿A tus mascotas les gusta tumbarse en la bañera o en el lavabo?
Recordatorio.
Receta en video para paté de arenque y rollo de chocolate con crema de cuajada:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR aperitivos.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
Una selección de recetas de Año Nuevo: ensaladas, segundos platos, meriendas.
Receta de khachapuri perezoso.
Receta de cazuela de pollo y patatas para toda la familia.
Receta de maná de chocolate con ciruelas.
Receta de galleta de zanahoria.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.