¡Buen día y deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Se pueden comer tortas, pasteles y otras golosinas si está perdiendo peso contando calorías.
La regla básica es que cocinamos menos calorías de las que estamos acostumbrados y es más útil para que puedas meter todos los dulces en tu KBZHU diario.
Una guía rápida para bajar de peso contando calorías:
¡Hay muchas recetas de platos deliciosos, incluidos pasteles, que puedes incluir en tu dieta y perder peso al mismo tiempo!
Me gustaría ofrecerles una tarta de chocolate con ciruelas sobre sémola de trigo duro.
✅ Necesitaba los siguientes productos:
- 200 g de kéfir,
- 200 g de sémola de sémola de sémola,
- 2 huevos de gallina
- cacao - 15 g,
- polvo de hornear 1 cucharadita,
- edulcorante 6-7 sobres (1 sobre es 1 g = 5 g de azúcar),
- ciruela 300-350 g.
- una bolsa de vainillina - 1 gy una pizca de sal.
✅Cocina.
Separe las claras de las yemas.
Mezclamos sémola, kéfir y yemas. Agrega un edulcorante, una pizca de sal, cacao y vainillina a la sémola con kéfir.
Déjalo reposar para que se hinche la sémola.
Mientras tanto, batir las claras hasta obtener picos fuertes.
Cuando las claras baten, agrégalas a la mezcla de sémola y revuelve suavemente.
Cortar la ciruela en rodajas y ponerla en el fondo del molde.
Puede usar una baya, por ejemplo, frambuesas u otras frutas, una manzana, una pera.
Usé un molde de silicona con un diámetro de 18 cm. No engraso moldes de silicona con nada, de ellos sale perfectamente horneado, nada se pega.
Pon la masa en un molde y mételo en un horno precalentado a 180 grados durante 30-35 minutos.
Para el tiempo de horneado, déjese guiar por su horno y verifique que esté listo con un cuchillo o un palo de madera.
KBZHU por 100 g de plato preparado: K - 160, B - 6.4, F - 2.7, U -26.
✅Puede ver muchas otras recetas en el catálogo en este enlace.