🍒10.11.2020.
¡Buen día, buen tiempo y buen humor!
Y según la tradición, ¡les deseo a todos una cómoda y sabrosa pérdida de peso! Es poco probable que alguien quiera pasar hambre y comer alimentos insípidos, y todos los que tienen sobrepeso quieran perder peso (incluso si no lo reconocen, en el fondo todavía quieren perder peso).
El conteo de calorías me ayudó a perder peso cómodamente, sin interrupciones, comiendo deliciosamente, sin superalimentos y excluyendo muchos alimentos.
Esta es la única forma que ha ayudado a perder todo el exceso de peso y ayuda a no recuperarlo.
Hasta que empiece a hacer algo por sí mismo, no obtendrá ningún resultado. No puedes lograr nada si te sientas y esperas un milagro. Como dice el refrán: no esperes un milagro, ¡hazte un milagro!
Daré un ejemplo de mi menú de adelgazamiento y les contaré cómo fue mi día.
Desde el martes, salgo para mis procedimientos a la hora del almuerzo y regreso a casa para cenar. Por eso, me levanto temprano, tomo un buen desayuno y prefiero ir al trabajo para no sentarme tarde en la noche frente al ordenador. Es más fácil para mí trabajar temprano en la mañana que en la noche, cuando todos están en casa y constantemente distraídos. Tendré ese horario por otros 9 días.
Hoy decidí complacerme con un delicioso desayuno: mi avena favorita con salmón rosado ahumado frío, requesón y lechuga.
Mi desayuno salió a 390 kcal.
Déjame recordarte la receta de la avena.
Cada vez que cocino avena de los productos que están en el refrigerador: los copos de avena (hércules monásticos de cocción larga - 25 g), un huevo, una pizca de sal y el polvo de hornear permanecen sin cambios.
Hoy he añadido 30 g de leche con un 2,5% de grasa. Cuando no hay leche, se usa kéfir, crema agria, requesón blando y leche horneada fermentada, todo lo que está a mano. Molí la avena con una licuadora, agregué todos los demás productos, mezclé y horneé el panqueque en una sartén. Engrasó 20 g de requesón, puso 70 g de salmón rosado ahumado en frío y una hoja de Beijing kaputa. ¡Un delicioso y abundante desayuno está listo!
Y más bien a trabajar.
Durante el trabajo comí un bocado de fruta. 170 g de caqui y 150 g de feijoa salieron en 185 kcal.
Hoy almorcé media hora antes de lo habitual para poder salir de casa a tiempo.
Para el almuerzo comí un plato de sopa de guisantes con pimentón ahumado (450 g de sopa) - 250 kcal.
Comí y corrí al minibús al metro. Mi camino es largo, se necesitan dos horas. Una hora para los procedimientos y luego mi esposo me lleva a casa.
Corrí hacia el minibús, dijo en voz alta, por supuesto. Apenas puedo caminar hasta cierto punto. De un procedimiento a otro, tengo que andar con un vendaje sin quitármelo, pero él está tan gordo que es problemático moverse y recoger la ropa también es un problema ahora. Y es bueno que todavía tenga zapatillas viejas que usaba cuando todavía pesaba más de 100 kg. Los zapatos eran más anchos en esos días. Y ahora solo puedo ponerme estas viejas zapatillas de deporte.
Así es como me veré las veinticuatro horas del día. Los zapatos están en problemas ahora.
¿Se nota en la foto que la pierna izquierda es más gruesa que la derecha? Incluso en la foto se nota para mí.
Regresamos a casa para cenar. Ayer frí chuletas (creo que con tres días nos bastarán), alforfón cocido. Calentó y comió.
Mi cena son 150 g de trigo sarraceno hervido, 120 g de chuletas, 100 g de verduras. Resultó en 400 kcal.
En el catálogo de recetas encontrará muchas recetas de chuletas. Algunos de ustedes preguntaron ayer por la receta de chuletas que ahora tengo en el menú. No tenía la intención de publicar una receta por separado, solo cociné muchas chuletas para no perder el tiempo cocinando, así que solo les contaré brevemente cómo las cociné.
Para las chuletas, usé 910 g de filete de pechuga de pollo, 580 g de jamón de cerdo (¡le corté toda la grasa!), 1 papa (100 g), cebolla (180 g), 1 huevo.
Pasé la carne, las cebollas y las papas a través de una picadora de carne. Agregué un huevo, sal, pimienta negra, 2 cucharaditas de ajo seco, 1/2 cucharadita de condimento de enebro y 1/2 cucharadita de condimento universal para verduras a la carne picada. Todo bien mezclado y frito por ambos lados en una sartén untada con aceite de coco. Tomó 10 g en total.
El peso total de las chuletas fue de 1464 g. K - 185, B - 22.18, F - 9.63, U - 3.
Te hablaré del aceite de coco más tarde. Decidí probar el aceite de coco no solo con fines alimentarios sino también con fines cosméticos. Incluso principalmente con fines cosméticos. Pero me gustó mucho cómo se comporta el aceite de coco cuando se fríen los alimentos. No hay olor, no hay humo. Al mismo tiempo, el aceite de coco es muy saludable.
Por la noche con café (con leche 50 g) y 3 horas antes de acostarse comí 60 g de suluguni - 200 kcal.
Quería comer algo dulce para el té, pero necesitaba proteínas y grasas. Por lo tanto, decidí tomar café con queso y amo el suluguni incluso más que el queso común.
El resultado del día: K - 1420, B - 95, F - 58, U - 130. Asegúrese de seguir el régimen de bebida, especialmente ahora, cuando me someto a procedimientos.
Camino sobre una elipse, porque no puedes sentarte con un vendaje.
Estos son mi negocio. Hasta ahora, solo estoy al comienzo del camino hacia unas piernas saludables y espero que todo esté bien.
Y un pequeño bigote de cola para el estado de ánimo. Toda la sesión de fotos resultó para mi Buska:
¡Que tengas un buen día y una deliciosa pérdida de peso!
Recordatorio.
Receta de video de paté hepático:
Receta de video de berenjena Julien:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.