🍒16.07.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso para todos!
La única forma de perder peso que me dio la oportunidad de adelgazar sin averías, comiendo alimentos sabrosos y satisfactorios es contando calorías. Toda mi vida es dieta tras dieta, pero todo cambió gracias al conteo de calorías y ahora ya no me reconozco en fotos antiguas.
Sí, esta no es la forma más rápida, pero sí una de las más efectivas y, lo más importante, sin dañar la salud.
Brevemente sobre cómo perder peso con un déficit de calorías:
Eche un vistazo al recordatorio al final del artículo, allí encontrará enlaces a información más útil.
Te contaré sobre mi menú del día.
Desayuno: sándwiches de pan integral (75 g) con requesón (25 g) y salmón chum ligeramente salado (75 g).
El té verde en el desayuno y como siempre a primera hora de la mañana tuvo éxito.
Desayuno para 380 kcal.
Después del desayuno trabajé un poco en la computadora, y luego nos pusimos en marcha y nos detuvimos en la tienda de camino. Compré pechuga de pollo y una rebanada de ternera. Algo hoy quería cocinar algo delicioso de carne.
Y hoy compré algo como queso Adyghe ahumado.
A veces quieres algo así, ahumado, sabroso, pero al mismo tiempo no tan dañino con la tabla periódica completa en su composición.
Decidí tomar un tentempié de té y queso (75 g) - 215 kcal.
Estoy esperando los comentarios de los expertos para determinar el peso de los productos de la foto, recientemente hay muchos de ellos. Tan pronto como no se determine el contenido calórico - "grandes trozos de queso" "del tamaño de un plato" - e inmediatamente dé alguna cifra de calorías.
Gente, compre una balanza y será feliz😉😂.
Tal vez empiece a pesar su comida, al menos algún beneficio será para usted.
Y tengo un resultado y cómo lo logré, si hago todo mal, en tu opinión, no está claro.
Todo está bien para mí, tanto con las porciones como con el contenido calórico y con el estado de ánimo. Estoy lleno, soy delicioso, he logrado un resultado con el que muchos solo pueden soñar, y ahora estoy mejorando poco a poco.
Solo hay una cosa que me deprime. En unas vacaciones normales, desea ir al mar, donde no necesita cocinar y puede caminar y elegir con qué mimarse hoy, y luego nadar durante mucho tiempo o caminar por calles desconocidas.
Y si compra una báscula, no es tan cara, de lo contrario, puede determinar las porciones en piezas; tendrá que comprar una segunda silla, pero es mucho más cara que las básculas😉.
Después de tomar un refrigerio, trabajé un poco en la computadora. El marido se fue a llevar la tele de la cocina al servicio, tuvimos que esperar a su regreso y todos pudieron cenar juntos. Y ayer cociné sopa de repollo verde, así que solo tuve que calentarla.
Desde hace un par de días ya estamos sin televisor en la cocina, y aunque en todas partes escriben y dicen que hay que comer en silencio, sin distracciones, y solo así no comerás más de lo necesario, todo esto es una basura, en mi opinión.
Es aburrido sin televisión, te sientas sin noticias y programas divertidos sobre política.
Y si se pesa su porción y se coloca todo en un plato aparte, de todos modos no comerá nada superfluo, porque sabe que lo que hay en el plato es lo que come.
Mi almuerzo de hoy es un plato de sopa de col acedera (470 g) y 30 g de crema agria al 15%.
Almuerzo en 305 kcal.
Después del almuerzo, me serví té verde con jazmín y tomé dátiles iraníes (50 g) - 80 kcal.
Para evitar un montón de comentarios sobre el contenido calórico de los dátiles iraníes, informo que tomo datos sobre KBZHU del paquete. Tal vez el fabricante los indique incorrectamente, pero me guiaré por ellos y no por la opinión de otra persona.
Mi cena estaba preparada ayer, es un pastel de pollo con repollo y champiñones. Yo mismo lo calenté (270 g) y me comí este sabroso manjar con 150 g de tomate con placer.
Cena para 285 kcal.
Y para la familia cociné ternera con verduras en salsa de tomate y espaguetis.
Yo no comí estofado de carne porque comí pastel de pollo y decidí que sería más racional comer pasta y carne mañana para el almuerzo.
Por la noche, trajeron frutas y verduras que pedí en compras conjuntas.
Solo para las frambuesas frescas, dejé calorías gratis para la noche.
200 g de frambuesas y 100 g de leche horneada fermentada - 160 kcal.
Como resultado, el día pasó a 1425 kcal.
B - 109, F -59, U - 106. No me olvido de beber agua.
Quiero preguntarte: ¿cómo te sientes viendo la televisión mientras escribes?
¿Cree que tiene un efecto negativo sobre la digestión y, además, ingerido imperceptiblemente más de lo necesario?
¿O todo esto es una tontería, si estás acostumbrado a controlar tu dieta?
Recordatorio.
Receta de video para panqueques de calabacín con queso:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pescado salado.
Receta de pan integral de centeno.
Receta de sopa de col acedera.