🍒02.11.2020.
¡Buen día para ti, buen humor, cómoda y deliciosa pérdida de peso!
Quiero comer comida blanda para que no sea sabrosa. De acuerdo, es extraño escuchar esto.
Dudo mucho que alguien coma alimentos desagradables durante mucho tiempo.
Al mismo tiempo, de alguna manera sucedió que la mayoría de la gente lo tenía en la cabeza: perder peso no es sabroso, insípido, hambriento. Y muchos simplemente porque no quieren comer no son sabrosos y se mueren de hambre y no intentan perder peso.
Toda mi vida consciente he estado perdiendo peso con varias dietas, incluidas las completamente blandas, e incluso he practicado huelgas de hambre. Cada vez volví a ganar peso y recibí un reembolso en forma de algunos kilos de más. Entonces habría caminado en un círculo vicioso. Después de todo, ya he marcado en círculos hasta 132 kilogramos.
Pero me di cuenta de que era necesario cambiar la dieta y controlarla constantemente.
Las dietas son un gran estrés para el cuerpo, lo que conduce a una deficiencia de nutrientes. Y no todo el mundo puede mantener una dieta, especialmente una dura y hambrienta. Y despues de dita que hacemos? Volvemos a la dieta anterior, ¡pero con qué alegría! ¡Finalmente, puedes tener una deliciosa comida! Y así, el exceso de peso se apresura a regresar a nosotros, tan felices como comemos nuestra comida habitual.
Solo el control nutricional, un enfoque consciente de qué y cuánto comemos ayudará no solo a perder peso, sino también a mantener el resultado.
La única forma que me ha ayudado a cambiar mi dieta, a adquirir nuevos hábitos alimenticios, es el conteo de calorías y el equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos. Al mismo tiempo, perder peso contando calorías es cómodo, sabroso y sin hambre.
Un ejemplo de mi menú de adelgazamiento son los alimentos comunes, la preparación simple es sabrosa y no tiene hambre.
Desayuno: dos huevos duros y un sándwich de pan Darnitsk (40 g) con pasta de pescado (40 g). El té verde que bebo no tiene azúcar.
Desayuno para 370 kcal.
Como siempre, de lunes a viernes, después del desayuno me pongo a trabajar.
Pero hay un "pero". Parece que el estado de ánimo de ayer, o más bien su ausencia, se extendió al lunes. Todo se me da con gran dificultad. Sí, y simplemente no hay estado de salud hoy, y durante medio día mis oídos están puestos como en un avión. Pensé en la presión, pero no, como un astronauta.
¿Quizás el clima? Hemos comido taman desde la mañana. Por lo general, a la hora del almuerzo se disipa, pero hoy no quería irse en absoluto.
Sufrí hasta las 11 en punto. A los 11 siempre tomo un refrigerio y decidí tomar café con leche (50 g) y almíbar (15 g). Y sin dudarlo, corté 60 g de salchicha de pollo para el café. Quería algo prohibido, por así decirlo.
Resultó ser un bocadillo para 190 kcal. Pensé que el café me animaría.
Y, en general, tengo un trastorno en mis últimos días. Ahorré dinero para cuidar mis piernas (venas) y ya me inscribí para una consulta. Y luego el diente decidió que era más importante. Probablemente sepa que si sus dientes no se curan a tiempo, terminará gastando mucho dinero. En general, ahora tendremos que actuar de acuerdo con la situación. Todos uno a uno de alguna manera.
Y después del café, de alguna manera se aclaró en mi cabeza y logró funcionar de manera productiva.
Además, a la hora del almuerzo tendré que comerme un pavo, que ayer cociné sin éxito por falta de ánimo.
Bueno, nada, lo alegraré con salsa narsharab.
Almuerzo: 150 g de pechuga de pavo al horno con queso derretido, 150 g de papas hervidas, 50 g de tomate y 20 g de salsa narsharab. También agarré un pepino encurtido (100 g), crujieron tan deliciosamente que yo también lo quise.
Salí a almorzar por 410 kcal.
Después del almuerzo me fui a trabajar con otra taza de té verde con jazmín.
Pero antes del trabajo, previamente rellené con champiñones secos, que quería usar por la noche en la preparación de risotto con champiñones. Por cierto, muchas gracias por los hongos Natalia Dobronravova y su esposo, quienes recolectaron hongos. 👍 tales hoteles.
Espero que para la noche se aclare la niebla, aparezca el estado de ánimo y todo vuelva a funcionar para mí me
Y realmente, todo mejoró por la noche. Decidí todos los momentos de trabajo y me fui a preparar la cena. Mientras cocinaba, incluso me cantaba a mí mismo, lo cual es muy raro. Como resultado, obtuve un delicioso risotto ala, ni siquiera seré tímido, fue muy sabroso para la cena y satisfactorio.
300 g de risotto de ala con champiñones - 385 kcal.
Cené con tanto placer. Ni siquiera rechazaría otra porción, pero difícilmente encaja en mí. El plato es abundante.
Y mi desaparecido casi se deslizó. Para el risotto, se necesita caldo. Usé el caldo de pollo sobrante, filtrándolo por un colador para quitar las verduras y los trozos de carne. Y esos 50 g de pechuga de pollo hervida del caldo casi se caen en mal estado, me los comí mientras cocinaba. Y esto se trata de 65 kcal.
El resultado del día es 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.
🍊 No olvide:
- adherirse a la KBZHU diurna,
- beber la tasa de agua,
- participar en educación física al menos en casa,
- Duerma lo suficiente si es posible.
¡Y lo lograremos! ¡Ya funciona! ¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Y un poco de ternura felina, ya que hay tantos gatos entre los lectores y solo los que aman a los animales:
Recordatorio.
Video de pastel de panqueques de natillas y receta de natillas:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de paté de hígado.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.