🍒27.10.2020.
Todo un buen día, calidez y amabilidad.
Y lo más importante, ¡te deseo un adelgazamiento cómodo y sabroso!
Nunca creeré que conociendo una forma cómoda de perder peso, las personas elegirán el hambre y las restricciones alimentarias.
Yo mismo realmente lamento haberme torturado a mí mismo, mi cuerpo con dietas constantes. Pero quién lo hubiera dicho e incitado a su debido tiempo, advirtió y no estropeó la salud con dietas y huelgas de hambre.
Es una pena que haya tan poca información, incluso hace unos años, sobre la forma más cómoda (en mi opinión) de perder peso: contar las calorías.
Incluso a juzgar por la cantidad de no creyentes que había literalmente hace 2 años, cuando recién comencé a bloguear. Lo que no escribieron. El mensaje principal es que si hay tanto, nunca perderás peso y todas las fotos son de photoshop o de diferentes personas.
Lo peor es que quienes escribieron esto ni siquiera pensaron en la esencia. Solo vieron una foto con comida y comenzaron a jadear y gemir. No les interesaba el hecho de que en tal cantidad de comida hay 2 veces menos calorías que en su dieta habitual, ni siquiera podían imaginarlo y no querían entenderlo y ahondar en ello.
Pero me alegro de que todavía haya mucha gente pensante. Y aquellos que lo han intentado, ¡ya han construido! Y cada día somos más delgados, cada vez más. Y comemos deliciosamente, no pasar hambre, mejorar nuestra salud y disfrutar de la vida.
De hecho, todo es sencillo y ya se han inventado muchos ayudantes para quienes están perdiendo peso contando calorías. La aplicación de contador de calorías por sí sola facilita el proceso de pérdida de peso.
¿Quieres adelgazar sabroso y cómodo? ¡Únete a nosotros! Al final del artículo, en un recordatorio, encontrará información útil para principiantes y puede ver los resultados de la pérdida de peso no solo para mí, sino también para los lectores, en el artículo "conocido".
Y te mostraré mi menú de adelgazamiento del día.
¡Tenía planes para el desayuno! Incluso por la noche me imaginaba cómo disfrutaría de avena con pescado en el desayuno.
Pero al despertarme temprano en la mañana, me sentí un poco roto. No quería nada más que acostarme en una cama tibia.
De alguna manera me hice sándwiches de pan integral (75 g) con requesón (30 g), salmón rosado ahumado en frío (55 g) y caviar de carpa (30 g).
Salí a desayunar para 425 kcal.
Bebí té verde, desayuné y me puse a trabajar en la computadora. que hay para hacer? Tienes que trabajar. Es bueno que aún no tengas que ir a trabajar.
Por la tarde tomé un refrigerio con lengua hervida (70 g) y pepino (120 g). ¿Y dónde estoy sin té verde?
Comí un bocadillo mientras trabajaba en 165 kcal.
El fin de semana, cociné un pollo muy grande a base de chkmeruli y todavía quedan porciones de pollo. Y también había col china en el refrigerador, que era hora de comenzar a procesar.
Corté el repollo y lo guisé con zanahorias y cebollas, solo cerré la tapa y me olvidé de él. Estaba de tal humor que quise agregar especias al repollo que nunca había agregado: cilantro y lúpulo-suneli. Más tarde, quedé muy satisfecho con el resultado: la col de Pekín guisada comenzó a jugar con nuevos sabores. A quien le gusta experimentar con especias, le aconsejo que lo pruebe.
Y para el almuerzo comí 150 g de col de Pekín guisada, 160 g de muslo de pollo y pepino en escabeche.
Resultó el almuerzo para 310 kcal.
Gracias a que los fines de semana hago mi trabajo a escondidas, hoy pude cocinar gulash de res y cocinar trigo sarraceno para la cena.
Y mi cena son 120 g de trigo sarraceno hervido y 180 g de gulash (peso con salsa de caldo) - 325 kcal.
La cena es casi siempre a las 5 pm. Y alguien solo recuerda esto y cree que perderá peso si no come después de los 18.
Y los lectores a menudo pierden el momento en que 2-3 horas antes de acostarse bebo té con un delicioso manjar.
Hoy son 20 g de chocolate - 105 kcal y café con leche y almíbar - 105 kcal. No puedo dejar de comer chocolate con trozos de pomelo. El me cae muy bien. Ayer fui e incluso compré 4 baldosas mientras está en stock (como novedad). Pero todo está en el marco del día KBZHU.
Y sobre no comer después de las 6 de la tarde quiero decir una vez más que este es otro mito. Si no come después de los 18, pero antes de las 6 pm come más de su ingesta calórica, no solo no perderá peso, sino que aumentará de peso. La regla es una y siempre funciona para todos. Comemos menos de nuestra norma calórica, perdemos peso.
Y mi total del día 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
Se bebe la norma del agua. No me olvido de la educación física y el cuidado de la piel.
🏆No hubo gloria durante mucho tiempo. Los lectores habituales, probablemente, todavía recuerdan esas gemas que regalan los comentaristas.
Recientemente, no hay tantas perlas, porque al publicar un artículo, doy permiso para comentar solo para los suscriptores para mantener la paz y la tranquilidad en mi pequeño blog.
Pero sucede que en artículos antiguos aparecen tales comentarios, por ejemplo:
Bueno, "Milena" nos cuenta cuentos de hadas que 1400 kcal son suficientes para ella durante una semana. No está claro por qué debería perder peso en ese momento: ya debería haber distrofia. Pero doy el 99% de que Milena también está feliz de engañarse a sí misma, creyendo que come muy poco.
A menudo discutimos contigo el tema de lo "poco" que comía y engordaba antes, no volveré a tocarlo, tú mismo has pasado por todo esto por tu propia experiencia. Justo el otro día, discutieron lo que podían comer en una barra o 2 chocolates en un día y esto no contaba como comida, sino que ya eran más de 1000 kcal por 2 barras.
No sin esos detectives del sofá:
¿Curiosamente con una lupa miró la foto?
Me parece que durante 2 años solo el perezoso aún no se ha pronunciado sobre las fotos, las diferentes chicas en ellas, etc. Aunque no, aparentemente solo los holgazanes y hablan así.
Por desgracia, por mucho que no quisiera consolar a los que piensan así, habrías tenido las mismas fotos (¡o tal vez incluso mejores!), Si te recuperaste, estudiaste la información y empezaras a hacer al menos algo por ti mismo. Y el hecho de que necesita perder peso, dice lo que comenta sobre el tema de la pérdida de peso.
¡Todo delicioso adelgazamiento!
Recordatorio.
Receta de video para gofres belgas:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta rápida de estofado de repollo de Pekín.
Receta de paprikash.
Receta de avena con pescado salado.
Receta de Chkmeruli.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.