🍒28.10.2020.
Buen día para ti, buen humor y deliciosa pérdida de peso, cómoda y sin hambre.
Como entendiste en el collage anterior, contar calorías y el equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos me ayudó a llegar a mi resultado y perder peso.
Pero hoy no quiero hablar de cómo se puede perder peso cómodamente, sin crisis nerviosas ni hambre. Quien quiera, encontrará toda la información necesaria, especialmente porque la dejo para principiantes al final de cada artículo.
Referencia sobre la pérdida de peso contando calorías.
Tomaré mi menú de delgadez como ejemplo.
¡Hoy tengo un desayuno real! ¡Tortitas con caviar y requesón! Y no importa ese caviar de carpa😉 Aunque una vez me reprocharon por "comer caviar" (por 40 rublos por minuto), y la gente no tiene dinero para el caviar, ¿cómo pueden bajar de peso ahora? Aparentemente no.
100 g de tortitas, 30 g de requesón y 40 g de caviar de carpa - 465 kcal.
Después del desayuno, dirígete directamente al trabajo.
Hoy es mi día en el que tengo que traer la comida que pedí y tengo que recogerla. Tuve que salir a recibir pedidos varias veces e interrumpir el proceso de trabajo: trajeron huevos, luego queso y luego una pastilla. Resulta que tenemos malvavisco en compras conjuntas y es más barato de lo que compré.
A las 11 en punto comí un bocadillo con una manzana (200 g) - 95 kcal y bebí té verde con malvavisco de frutas - 50 kcal.
Después de los abundantes panqueques, no tuve ganas de comer durante mucho tiempo, pero la manzana estaba, como dicen, "en la caza", y quería probar la pastilla, tenía que comprobar si estaba fresca.
Para el almuerzo, me reuní algo así como una mezcolanza de repollo de Pekín guisado de ayer (200 g), añadiéndole 100 g de lengua de cerdo finamente picada y friendo todo en una sartén antiadherente sin Aceites Salí a almorzar en 270 kcal.
Según el plan, aún quedaba un trozo de pan, pero me di cuenta de que comeríamos sin él. Pero ahorré calorías para un capricho nocturno, aunque todavía no sabía cómo me complacería.
Últimamente he estado organizando una pequeña fiesta para mí por la noche. Si planifico el menú con anticipación, dejo calorías gratis para la noche y solo por la noche elijo qué comer en el marco de KBZHU. Así que hoy, veré cuántas calorías libres me quedan y luego decidiré cómo complacerme.
La cena se preparó ayer, y esta es pasta hervida (150 g) con estofado de ternera (200 g - peso con salsa de caldo).
La cena salió 320 kcal.
Y más tarde en la noche decidí complacerme con un pepino con queso ahumado Adyghe (100 g de pepino y 50 g de queso), y luego también una barra de chocolate (20 g) con té. Estos son los extraños "Deseos" que tuve hoy. Tenía muchas ganas de queso ahumado, pero decidí diluirlo con pepino. Pero todavía no puedo comer chocolate, me gusta mucho con trozos de pomelo.
Resultó ser 245 kcal.
El resultado del día es 1445 kcal. B - 80, F -55, U - 134.
El agua más el ejercicio son los principales ayudantes de un déficit de calorías para aquellos que buscan aumentar de peso.
Hoy quiero hablar, quizás incluso conmigo mismo, de por qué la gente da por sentado todo lo que se hace por ellos. No todos, por supuesto. Pero últimamente he conocido a mucha gente así.
Y es necesario responder a esas personas no de la manera que les gustaría, para no estar de acuerdo con su opinión, inmediatamente me enojo y me vuelvo agresivo.
Bien, hoy definitivamente estoy enojado y agresivo.
Muy a menudo me encuentro con personas que creen que yo obligado:
- masticar para ellos personalmente cómo perder peso con todo su conjunto de inhibiciones, deseos, preferencias gustativas,
- para esbozar un menú durante una semana, de lo contrario, ellos mismos no tienen éxito, no hay tiempo, pereza, etc. (y lo siento). Al mismo tiempo, la solicitud suena en la forma: "bueno, dame un menú rápido por una semana, o mejor por un mes a la vez, solo que no me gusta esto y aquello",
- escribir un menú por una semana, por un mes y ponerlo en el dominio público, es más conveniente para ellos. La respuesta es - hay un menú diario - tómalo y úsalo como quieras. Resulto ser agresivo y enojado, no quiero ayudar a la pobre infeliz a perder peso. Una mujer no quiere pagar dinero a quienes desarrollan tales menús y ayudan a perder peso por una cierta tarifa. La mujer decidió "ser una tonta", de repente dar un paseo.
- todos los días para responder en mensajes privados en todas las redes sociales a cualquier pregunta que surja en el proceso de adelgazamiento y recibir insatisfacción en su dirección por el hecho de que respondo por mucho tiempo o no respondo nada,
- y siempre, al mismo tiempo, es necesario sonreír dulcemente y hacer una reverencia.
Si desea un menú individual que tenga en cuenta lo que "debe y no debe hacer", comuníquese con un nutricionista y páguele mucho dinero por su trabajo. Quizás obtenga lo que desea, incluidas las respuestas a sus preguntas y una dulce sonrisa..
No estoy obligado a nada ni a nadie. Hablo de mi experiencia con la pérdida de peso, muestro mi menú y comparto recetas de platos bajos en calorías.
Por cierto, es poco probable que un nutricionista le dé recetas de platos que debe cocinar y comer para mantenerse dentro del KBZhU. Maxim, recibirá una lista de lo que debe y no debe hacer y un cálculo de su déficit de calorías. Y luego a ti mismo.
Quien quiera - encontrará respuestas a todas sus preguntas si están atentos.
Además, aquí respondo las preguntas, que puedo responder. Y estoy feliz de comunicarme con los lectores. Y también respondo preguntas en mensajes privados siempre que sea posible.
Creo que los lectores habituales pueden ver esto.
Pero cuando se vuelven hacia mí como si le debiera a esta persona en particular aquí y ahora, solo hay un deseo: enviar "al jardín". Y envié y enviaré al jardín.
Muchos usuarios de redes sociales tienen la impresión de que el blogger se ejecutará después de cada suscriptor para que no se dé de baja. Entonces, aquí en Zen, la cantidad de suscriptores no significa nada en absoluto. Y en las redes sociales nunca anuncié nada por dinero (aunque me acercaron con este tipo de ofertas), así que ahí No voy a tolerar tal actitud hacia mí mismo y aferrarme a cada suscriptor, para que su número solo crezca y crezca. Esto es importante para quienes desean recibir pedidos publicitarios. Aparentemente soy el bloguero equivocado.
En la vida diaria, a menudo he conocido a personas que dan por sentado la ayuda, el apoyo, la comunicación y no ven los límites, por lo que se esfuerzan por sentarse sobre sus cuellos más cómodamente, y detrás de sus espaldas no cuesta nada verter una tina de tierra y calumnia.
Pero no voy a soportar esto ni en mi vida ni en la red.
❓ ¿Alguna vez ha tenido casos en los que simplemente no hay palabras de la insolencia humana?
Recordatorio.
Receta de video de rollo de calabacín:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta rápida de estofado de repollo de Pekín.
Receta de gofres.
Receta de rollito de huevo con pescado.
Receta de galleta de avena.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.