🍒19.10.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Mi camino hacia la armonía era espinoso y aún no lo había pasado hasta el final, aunque logré resultados con los que nunca había soñado.
Qué no he probado, qué dietas simplemente no he pasado para adelgazar. Pero cada vez que volvía el peso. Ahora entiendo que el peso volverá siempre después de la dieta, si volvemos a la dieta habitual. Piense por usted mismo: si la nutrición ya nos ha llevado a un exceso de peso, al perder peso y volver a él, devolvemos el exceso de peso y lo volvemos a comer gradualmente.
Debe comprender que no debe volver a la comida que lo llevó al exceso de peso. Pero no puede seguir una dieta toda su vida, de lo contrario, el cuerpo ya no recibirá todos los nutrientes y vitaminas que necesita, lo que provocará problemas de salud.
Y qué puedo decir, una dieta eterna no es atractiva.
La nutrición debe ser equilibrada y controlada.
A través del conteo de calorías, he aprendido a controlar mi dieta. Ahora sé qué alimentos me aportan cuántas calorías y pensaré cien veces si debo comer un una barra de chocolate, si en lugar de eso puede haber un almuerzo completo con un plato de carne, una guarnición y tal vez un pequeño PP postre.
Un ejemplo de mi menú de adelgazamiento.
Para desayunar hoy tengo algo que se podría comer rápido, porque tenía que trabajar un poco por la mañana y luego correr por la belleza.
Por eso, hoy son bollos de chupete (100 g), que yo rellené con queso de fusión rápida (50 g) y café con leche (100 ml).
El desayuno salió 420 kcal.
Justo después del desayuno, en la computadora. Y en el momento de su grabación, huyó en busca de la belleza. Las chicas son tan chicas que a veces tienes que prestarte atención.
El clima, por supuesto, deja mucho que desear. La lluvia está lloviznando de vez en cuando, el viento es frío, realmente no quiero caminar con ese clima. Mientras caminaba, fotografié nuestro bosque otoñal para ti:
Regresé a casa e inmediatamente comí un bocado de naranja (290 g) y comencé a cocinar sopa de queso. Cociné una olla grande durante unos días. Mientras cocinaba la sopa, comí otros 15 g de piñones.
Y terminé comiendo un bocadillo para 210 kcal.
Habiendo terminado de cocinar la sopa, o más bien se estaba cocinando, se puede decir sin mi participación: me apresuré a trabajar para no sentarme hasta tarde en la noche.
Almorcé con sopa de queso (450 g) - 305 kcal.
Hacia la noche, más cerca de mí, nuevamente tuve que apartarme de mi computadora favorita y cocinar la cena. Decidí guisar calabacines y hornear pechuga de pollo debajo de un abrigo de piel, tanto que esta comida duraría varios días.
Cocinar no tomó mucho tiempo, puse las verduras en una cacerola, agregué pasta de tomate, especias y dejé guisar.
Golpeo ligeramente la pechuga, sal y pimienta, espolvoree con ajo seco y condimento de enebro. Unté la pechuga con requesón, puse encima una zanahoria coreana, le puse rodajas de tomate y espolvoreé con queso suluguni. Metió la pechuga al horno durante 25 minutos. Resultó muy sabroso, picante y al mismo tiempo tierno.
Ese fue el final de mi misión culinaria. Nada complicado y un mínimo de tiempo invertido.
Para la cena, tengo una pechuga de pollo bajo una capa de zanahorias coreanas, tomate y queso suluguni (180 g) y calabacín guisado (100 g).
La cena resultó ser 350 kcal.
3 horas antes de acostarme, bebí té con mango seco (40 g) - 130 kcal.
En solo un día obtuve 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Intento beber la velocidad del agua, resulta que solo está caliente para beber a mi velocidad. Cuando hace frío, el agua fría no quiere beber, ni siquiera conmigo. Pero siempre hay una salida: el agua tibia incluso se calienta.
⛔⛔⛔Hoy quiero advertirte una vez más que no corro maratones de adelgazamiento, no corro chats de adelgazamiento en messengers, no hago menú y No le pido dinero a nadie por la prestación de los servicios anteriores.
Además de este blog, el canal de YouTube y las redes sociales, al que hay un enlace en la cabecera del perfil de mi canal Zen, no guardo blogs de chat y similares.
Si conociste algunos maratones de PP o incluso personalmente de mí, te invitaron a charlar perder peso alrededor de PP, ofrecen hacer un menú de alrededor de PP y piden dinero para esto: esto es estafadores.
Estar atentos.
¡Que tengas un buen día y una deliciosa pérdida de peso!
Recordatorio.
Receta en video de galletas de cuajada con sabor a naranja:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a que la piel se estire mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, de mi vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.