🍒15.10.2020.
Buen día a todos, otoño cálido, buen humor y, lo más importante, ¡una deliciosa pérdida de peso!
El principal problema de todas las dietas en las que he estado (y he probado algunas) soy yo mismo. Yo mismo me creé problemas, sin darme cuenta de una cosa: no se puede saltar de una dieta a otra, no se puede perder peso, volver a la dieta en la que se ganó el exceso de peso.
Cada vez, habiendo adelgazado con gran dificultad, con restricciones y hambre, tirando de la fuerza de voluntad (a veces no saliendo y tropezando con otro atasco) - Siempre volvía con gran placer a la habitual nutrición. Y al final, el peso volvió y trajo amigos con él.
Solo controlando constantemente tu dieta podrás mantener la armonía y la salud. Si encuentras una dieta cómoda para ti, que no sea alta en calorías y que contenga alimentos más saludables, mejorarás no solo tu figura, sino también tu calidad de vida.
Y no es necesario excluir de la dieta todos los alimentos que alguien llamó enemigos para quienes están perdiendo peso. Al observar su ingesta de calorías y el equilibrio de BJU, puede comer sus alimentos favoritos y mantenerse en forma, mantener su salud.
Me ayudó a aprender a controlar la nutrición e incluso a cambiar los hábitos alimenticios: recuento de calorías y equilibrio de BJU.
Pasando a mi menú de adelgazamiento de hoy.
Hoy me levanté de muy buen humor, y todo porque el sol brilla fuera de la ventana, aunque hace bastante frío. Aún así, dependo del clima, iría donde hay mucho sol😒
¡E inmediatamente las ganas de trabajar, de rehacer un montón de cosas!
Y mi desayuno de hoy es bastante abundante.
Dos huevos duros y un bocadillo de pan Darnitsky (30 g) con aguacate (30 g) y salmón rosado ahumado en frío (80 g).
El desayuno resultó ser 450 kcal.
Después del desayuno, inmediatamente me senté a trabajar. Mi lugar de trabajo está al lado de la ventana, el sol brilla, el cielo es azul, incluso es agradable trabajar. Y el hecho de que sea fresco es incluso bueno, no tira en la calle como en verano.
Hoy ni siquiera fui perezoso y me tomé un descanso de 10 minutos para amasar la masa en pan integral casero y ponerlo en el horno para hornear.
Luego me corté una naranja como bocadillo (235 g sin la piel), rompí 20 g de chocolate y volví a la computadora.
Merendar 195 kcal.
Hoy incluso encontré momentos positivos para mí en el próximo invierno: esta es la temporada de mis naranjas rojas favoritas, también se llaman sicilianas. Naranjas muy sabrosas y, como dicen, muy saludables.
El invierno pasado, solo comí naranjas rojas durante la temporada. Estoy esperando a que aparezcan.
En general, no me he sentido feliz durante los últimos días. Cociné carne en gelatina (hemos estado comiendo durante cuántos días, cocinamos pepinillos) también durante varios días. Hay un deseo de hornear algo; horneo y, como saben, la mayoría de las recetas para hornear son rápidas y simples. Cuánto tiempo libera la cocción durante varios días.
Sinceramente, no entiendo por qué mucha gente cree que para perder peso es necesario estar de pie frente a la estufa desde la mañana hasta la noche. Alguien escribió que incluso necesita cocinar cada comida por separado. Literalmente hoy leí un comentario de que este necesita vivir, sin familia, para comer así. ¿De dónde saca la gente estos pensamientos?
Sí, cuando tienes tiempo puedes permitirte más variedad e incluso si quieres puedes cocinar algo varias veces al día. ¡Pero esto está sujeto al tiempo y al deseo! Y todos deciden por sí mismos: tiene el deseo de cocinar un bocadillo para una comida o quiere pasar una hora y media y cocinar una cacerola. sopa de repollo, cocinar pilaf o trigo sarraceno como un comerciante, cortar un tazón enorme de ensalada o cocinar otra cosa que dure un par de días familia.
Habría un deseo, pero encontrar un compromiso y elegir aquellos platos que encajen en tu KBZhU y te gusten los caseros Siempre es posible y muchos lectores con diferentes modos de trabajo, preocupaciones y empleo lo demuestran a sus ejemplo.
¿Cocinas algo de todos modos, no todos comen en restaurantes y piden comida preparada? Entonces, ¿por qué no abordar la preparación de alimentos de manera más eficiente para usted, su salud y la salud de su familia?
Aquí tengo un día consecutivo para almuerzos encurtidos y cenas aspic. Y a menudo me escriben, para bajar de peso y comer así, tienes que cocinar para ti todos los días, varias veces al día. Me gustaría preguntar: ¿cocinas tu propia sopa todos los días en porciones o aspic? ¿Guisar patatas con carne en 1 ración? ¿También cocinas arroz, bulgur o trigo sarraceno con carne solo para 1 ración? ¿Cortar la ensalada por 1 vez y solo para usted?
Entonces, ¿por qué, cuando se trata de perder peso y, en primer lugar, de resolver problemas de salud, las excusas comienzan de inmediato?
Por alguna razón, algunos no lo intentan, sin pensar, pero cómo realmente puede planificar su día y cocinar: es más conveniente ignorarlo y no hacer nada, no cambiar nada.
Pero esta es su elección, su zona de confort favorita, que temen perder.
Y para el almuerzo, vuelvo a tener un plato de pepinillos (400 g) con crema agria (25 g) y un trozo de pan integral casero recién horneado (30 g) - 340 kcal.
Para la cena, un clásico del género: carne en gelatina (250 g) con papas hervidas (150 g). sucedió 320 kcal.
Cenamos temprano a las 5 pm. Y para no tener hambre antes de acostarme, a menudo como algo 2-3 horas antes de acostarme. Hoy son solo 200 g de leche cuajada - 115 kcal.
Así que quería leche cuajada, cuanto más quedaba media botella de leche cuajada después de hacer el pan, lo terminé.
El resultado del día es 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
A juzgar por los comentarios, no todo el mundo lee los artículos con atención y esto es la mitad del problema, pero el hecho de que debido a la falta de atención la gente saque conclusiones equivocadas ya es peor.
Hoy mismo leo un comentario que resulta que tan buen resultado tengo, porque ceno a las 17 horas. Es decir, hasta ahora, una persona lo considera correcto y funciona, no comer después de los 18.
¡Nunca! Nunca perderá peso si ingiere su ingesta de calorías antes de las 6 pm. ¡Sin déficit de calorías, sin pérdida de peso! Y en cualquier dieta, con cualquier método para perder peso, es la regla del déficit de calorías la que funciona.
Perdiste a nuestra Buska, di que estás preocupado por ella. Y todo está bien para ella, excepto por su carácter ''. Incluso solo tomarle una foto es un problema: el teléfono se aleja con una pata:
¿Cómo están tus mascotas? ¿También con carácter?
¡Que tengas un buen día y una deliciosa pérdida de peso!
Recordatorio.
Receta de video de galletas de avena:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de bollos tontos.
Receta de carne en gelatina.
Receta de pan integral.
Receta de galleta de cuajada con sabor a naranja.
Receta de galleta de avena.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, de mi vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.