🍒05.10.2020.
Te doy la bienvenida a mi canal. ¡Te deseo un buen día y una deliciosa pérdida de peso!
¿Por qué no nos amamos tanto a nosotros mismos?
Al principio, comemos tanto que mejoramos y apenas nos reconocemos en el espejo y el sobrepeso solo se suma a nuestros problemas de salud.
Cuando volvemos a nuestros sentidos, comenzamos a buscar una dieta en la que puedas perder urgentemente 20 kilogramos en una semana. Y nuevamente, nadie piensa en lo que pasará con la salud.
Y habiendo adelgazado con la dieta más dura, rápidamente y con un montón de restricciones, comenzamos a comer de nuevo como antes, volviendo a ganar exceso de peso.
Amémonos a nosotros mismos.
El conteo de calorías me ayudó a perder peso, cambiar mi estilo de vida, mis hábitos alimenticios y aprender a controlar cuánto como. Al mismo tiempo, como deliciosamente y no tengo restricciones estrictas sobre los productos.
La regla básica a la hora de perder peso por un déficit de calorías es observar el déficit diario que es necesario para ti, teniendo en cuenta tu peso, altura, edad y otros parámetros, así como para mantener un equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono, lo cual es muy importante para la salud de nuestro cuerpo y de nuestra mujer. belleza.
Brevemente sobre la pérdida de peso con un déficit de calorías y el equilibrio de BJU:
Con más detalle para aquellos que quieren perder peso de una vez por todas, al final del artículo hay un enlace a una hoja de trucos para principiantes. También hay un enlace al artículo "conocido", en el que puedes ver qué resultados han obtenido los lectores de mi canal mediante el conteo de calorías.
Si tu salud es importante para ti, si no tienes la fuerza para cargar con el exceso de peso, da el primer paso, pruébalo y ¡definitivamente tendrás éxito!
Desaparecí aquí por un par de días (sábado y domingo), notaron los lectores habituales. Leí todo, gracias por el apoyo, ¡eres el mejor! 💖
Si el sábado por la tarde todo fue bien al principio y de acuerdo con el plan, finalmente completaron algunos negocios en Moscú y Tuve una gran caminata (gracias al clima estuvo maravilloso), luego el domingo ya estaba agotado con fiebre 38,5.
No entraré en detalles, pero todo está bien, solo queda la debilidad.
Prefiero decirte lo genial que es VDNKh y mostrarte una foto. En VDNKh todavía florecen impresionantes rosas, muy hermosas. Desplácese por la foto:
Caminamos el sábado, todo comenzó con un desayuno con bocadillos de pan integral con pastram de pollo, y terminó con una cena tardía con borscht, que no lo parecía, pero salió mal. Se me pasó por la cabeza el pensamiento de que el borscht ha estado parado durante mucho tiempo. Pero nada presagiaba problemas, es bueno que solo yo lo comiera.
Y luego el domingo fue mi "gran día".
Mi dieta dominical consistía en caldo de pollo, bizcochos y mermelada de frambuesa. Intentaron quitar la temperatura con mermelada, pero no despegó y se necesitaba algo dulce.
El lunes planeo empezar a comer normalmente, pero sin lujos, por así decirlo.
Para el desayuno, dos huevos duros y dos rebanadas de pan (60 g) con mantequilla (10 g). Frí el pan en una sartén seca y lo sequé.
Y té verde para el desayuno. Toda esta riqueza salió 390 kcal.
Este lunes me tomé la baja por enfermedad.
Es bueno cuando hay Zhorik (este es mi robot aspirador), que se limpia solo sin mi participación. Y puedo acostarme en este momento.
Debe admitir que se ha vuelto mucho más fácil de cultivar. Alguien incluso entre ustedes escribió recientemente sobre esto cuando se discutió el tema de la pereza y la falta de tiempo para cocinar.
Anteriormente, lavaban a mano, exprimían a mano, limpiaban con escoba, lavaban los pisos a mano. Y ahora hay lavadoras automáticas y aspiradoras (incluidas las lavadoras) e incluso un robot aspirador, que a su vez monta, recoge polvo y no requiere nuestra participación, y todo tipo de super-fregonas, y multicocina, en las que de forma rápida y sólo. Lo que no se ha inventado para simplificar las tareas del hogar. Me pregunto si hay una plancha que se plancha sola. Realmente quiero esto😂
Alguien con la ayuda de dispositivos y varios asistentes tiene más tiempo para sí mismo, alguien para el trabajo. Pero cada uno de nosotros hace esta elección por sí mismo. Por mi cuenta, noté que cuanto más dinero se gana, más se gasta y, en consecuencia, quiero ganar aún más.
Cuando llegó el momento de la merienda, decidí tomar té con pan rallado (50 g) - 185 kcal. Hasta ahora he decidido dejar las galletas, sin embargo, ayudan a recuperar fuerzas y al mismo tiempo están bien digeridas y ayudan a hacer frente a las toxinas sin provocar fermentación en el estómago. Ahora necesitamos carbohidratos.
En el almuerzo estaba esperando el caldo de pollo (350 g), al que agregué 70 g de fideos hervidos de trigo duro. También comí 95 g de muslo de pollo.
Salí a almorzar en 345 kcal.
Después del desayuno y el almuerzo, ya no sentí ninguna molestia en mi estómago enfermo y decidí que era hora de agregar un plato más poderoso que el caldo de pollo a la dieta. Se utilizó artillería pesada😂.
La elección recayó en las patatas guisadas con pechuga de pollo. En mi opinión, una excelente elección y, de cara al futuro, resultó ser muy agradable para el estómago.
Cena - 300 g de patatas guisadas con pechuga de pollo - 320 kcal
Y 3 horas antes de acostarme bebí té verde con galletas saladas (35 g) - 130 kcal.
Como resultado, se obtuvieron 1364 kcal por día. B - 103, F - 45, U - 143. En mi opinión, en esta situación es un KBZHU bastante decente. Ahora necesito más proteínas y carbohidratos y menos grasas.
Salgo lo mejor que puedo.
¿Cómo estuvo tu fin de semana? ¿Captar los días cálidos que nos dio el otoño?
¡No te enfermes!
Recordatorio.
Video de la receta de galletas de avena:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.