🍒27.09.2020.
¡Buen día para todos, una semana de trabajo fácil y una deliciosa pérdida de peso!
¿Cambiemos juntos, cambiemos nuestra actitud hacia nosotros mismos, hacia la comida, hacia la vida? ¿Qué requiere eso? Destacaré los momentos que se volvieron principales para mí:
✅Propósito. Objetivo adecuado. Si ha ganado todo su exceso de peso durante muchos años, no debe esperar perder el exceso de peso en una semana o incluso en un mes. Un pequeño déficit calórico y poco a poco vamos hacia nuestro objetivo, pase lo que pase.
✅ Nos deshacemos de los estereotipos:
- No hay alimentos que engorden.
- Además, no existen productos con los que pierda peso.
- Es posible que la PP no lo ayude a perder peso.
La única ley que funciona es que gastamos más energía de la que recibimos. Con la dieta adecuada, consume alimentos saludables y de alta calidad, pero si no hay déficit de calorías, el peso no desaparecerá.
✅ Bajar de peso es bueno, pero es importante para mantener la salud y la belleza.
Y para ello es necesario mantener un equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono, para conseguir todos los macro y micro elementos necesarios para el organismo.
✅La comodidad para comer es importante. Si estamos sabrosos y no tenemos hambre, entonces el proceso de pérdida de peso continúa como de costumbre, sin interrupciones innecesarias.
Es necesario encontrar el tipo de alimento que sea cómodo de manera continua, para no solo obtener el resultado, sino también conservarlo durante muchos años.
Encontré mi camino, lo que me llevó a una pérdida de peso cómoda, sabrosa y sin hambre, cambió mis hábitos alimenticios y mi estilo de vida.
Te hablaré de mi menú.
Desayuno del domingo: bocadillos de pan Darnitsa (55 g), con pastrom de pechuga de pollo (55 g) y lengua de cerdo hervida (55 g).
Lo regué con té verde con jazmín, mi favorito.
Y todo resultó 300 kcal ny desayuno.
Manejamos y caminamos todo el sábado. Pasaremos el domingo en casa. Hay algo que hacer en casa y hay trabajo por hacer.
Mientras que por la mañana estaba ocupado con las tareas del hogar, trabajaba un poco en la computadora, el tiempo pasó volando muy rápido. Y el desayuno no era tan abundante. A las 11 en punto tenía hambre, y no solo para comer, solo quería un poco de pastel.
Podemos decir que hice una tarta en el microondas en 5 minutos. ¿Recuerdas la receta? Hoy usé 75 g de plátano, 1 huevo de gallina (55 g), 10 g de cacao y una pizca de levadura en polvo. Mezclé todo con una licuadora hasta obtener una masa homogénea. Lo vertí en un molde de cerámica y lo metí en el horno a máxima potencia durante 4 minutos. Lo sacó del molde, puso 30 g de yogur encima y lo decoró con 5 g de mango seco.
Delicioso, rápido y todo 220 kcal.
Para el almuerzo, cociné trigo sarraceno y pechuga de pollo en una salsa cremosa. Suficiente por unos días. A todo el mundo le encanta la pechuga en salsa cremosa; no es necesario cocinar nada por separado para la familia.
Mi almuerzo son 130 g de trigo sarraceno hervido y 170 g de pechuga de pollo en una salsa cremosa.
Sucedió 350 kcal.
Los fines de semana, puede mimar a todos con un delicioso manjar. Horneé un pastel de manzana francés para el té, agregando un poco de canela esta vez.
Té y 150 g de bizcocho - 195 kcal.
Hizo una ensalada para cenar. Frí huevos de un huevo, los corté en trozos pequeños, agregué tomate (130 g), lechuga y pastroma de pollo (60 g).
Condimentado con salsa: aceite de oliva (3 g), un poco de jugo de limón, 3 g de salsa pesto y 3 g de salsa de soja.
Cena por 265 kcal.
Durante el día, comí 30 g de mango seco en 95 kcal.
Como resultado, el día resultó ser de 1425 kcal. Bebí mi norma de agua: son casi 2 litros.
No hace mucho tiempo había un artículo de "conocimiento" con sus fotos, e incluso algunos decidieron compartir sus resultados y fotos "antes" y "después" (el enlace al artículo está en el recordatorio).
Era y artículo con conocidodonde hablamos de nosotros mismos y de las ciudades en las que vivimos, ¡fue muy interesante! Se siente como si hubiera estado de gira en todas sus ciudades.
Y luego llegó otra oferta. Seguro que hay mucha gente talentosa entre vosotros, gente con aficiones interesantes. ¿O tal vez alguien dedicó su vida al arte y esto ya no es solo un pasatiempo? Y será interesante descubrir cómo le gusta pasar su tiempo libre, tal vez su aumento le interese a otra persona.
Te propongo contar tus aficiones, intereses y puedo presumir de fotografías con tu trabajo u otras fotos que reflejen tus intereses. ¿Qué te parece la idea?
Les advertiré de inmediato que los comentarios de la foto se publican durante mucho tiempo. Pero no tenemos prisa y definitivamente veremos todo.
Probablemente ya sepas todo sobre mis intereses. Soy un abogado al que le encanta cocinar y experimentar en la cocina. Cocinar y adaptar recetas a recetas bajas en calorías es ahora mi principal afición, pero a veces me parece que esto ya funciona😂.
En mi juventud, incursioné en la pintura, pero desafortunadamente, yo mismo solo tengo dos de mis obras, no del todo exitosas:
Me encanta visitar lugares nuevos, especialmente donde hay una parte de nuestra historia. Me encantaba caminar (y esto está directamente relacionado con la pérdida de peso, antes me costaba mucho caminar), me encanta el agua, me encanta nadar y tengo muchas ganas de ir al mar.
Recolectando una colección de orquídeas. No tengo ninguna variedad especial, pero para mí mis orquídeas son una colección completa que agrada constantemente con su floración. Desafortunadamente, ahora es el período en el que casi todas las orquídeas se han desvanecido y acaban de lanzar nuevos tallos de flores. Pero hay fotos antiguas:
Recordatorio.
Receta en video para cazuela de pollo bajo el sombrero más delicioso:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de pastel de pollo sin harina.
Receta para un cupcake rápido en el microondas.
Receta de tarta de manzana francesa.
La receta de los rollos de berenjena con requesón.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.