🍒21.09.2020.
¡Saludos! ¡Todo un buen día y deliciosa pérdida de peso!
¡Rompemos los estereotipos juntos y bajemos de peso cómodamente, sabrosos y sin pasar hambre! Esto también es posible😉
No todo el mundo puede soportar una dieta estricta y restricciones en sus comidas favoritas.
Pero a veces perder peso es un problema de salud que debe abordarse con urgencia.
En mi opinión, la forma más cómoda de controlar la nutrición y no dañar tu salud es contando calorías y manteniendo el equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos en el cuerpo. Fue el conteo de calorías lo que me ayudó a perder peso cuando ya estaba desesperado.
Te contaré sobre mi menú del día.
Para el desayuno, decidí prepararme una avena rápida de chocolate con requesón y plátano. La avena dulce no es mi favorita, me gusta más con pescado salado y requesón. Pero no hay pescado.
Pero quería algo como un pastel. Pero decidí no perder el tiempo en un pastel, sino cocinar solo avena con relleno. Usé 30 g de leche, 20 g de avena, 1 huevo de gallina, 5 g de cacao, una pizca de sal y 1 sobre de sahzam. Y en el relleno 60 g de plátano y requesón blando.
El desayuno resultó ser 330 kcal.
Lunes - y nuevamente una semana laboral. Aunque a menudo tengo días libres con el trabajo, pero ¿qué puedo hacer? Pero puedo usar mi tiempo libre todos los días a mi propia discreción y organizar el día como mejor me convenga.
Y hoy estoy trabajando activamente desde la madrugada para dedicar el tiempo libre después del almuerzo a cocinar. Los fines de semana prácticamente no cocinaba, ya que había comida preparada con anticipación. Pero es hora de preparar algo de comida para unos días más.
Solo me tomé un descanso para tomar un refrigerio. Tomé un tentempié con un trozo de bacalao (100 g), frito en una gota de aceite y un pepino (100 g).
Resultó ser un bocadillo para 140 kcal.
Para el almuerzo calenté sopa de guisantes, había una ración para todos.
Un plato de sopa de guisantes (450 g) - 250 kcal.
Y después del almuerzo, descansando un poco y navegando por Internet (cómo iba a hacer sin él), fui a la cocina. Lo principal que tenía que cocinar era muslo de pavo picado y luego khinkali para cenar y congelar.
Y si me queda tiempo, hornearé algo propio con hojaldre ya hecho.
Estuve ocupado hasta la cena, cansado como si hubiera estado enrollando mis maletas todo el día.
Para cenar comí khinkali. La masa se elabora con harina integral y la carne picada se elabora con muslos de pavo
Tres cosas salieron a 250 g (menos el peso de las colas): 410 kcal.
Y comí y sabía bien: la cocina georgiana es mi favorita. Déjame tener algo parecido, pero aún así.
Al final, funcionó para mí en un día 1130 kcal.
Para la cena, también tuve tiempo de cocinar un pastel de hojaldre rápido. Así que mis elogios de él que decidí probar una pieza. Permaneció conmigo 270 kcal al final del día, y decidí recompensarme con un trozo de pastel, creo que encajó perfectamente, aunque KBZhU no lo contó.
Hoy hice un experimento con hojaldre. Al horno en capas en un molde. La primera capa hizo la masa, la segunda cuajada se batió con huevo y azúcar, luego la masa nuevamente, luego una capa fina de mermelada de frambuesa, luego una capa de masa, nuevamente una capa de cuajada y todo completa la capa de masa.
Resultó ser un pastel realmente sabroso y los costos son mínimos. Lamento no haber tomado una foto. Pero creo que este no fue el último pastel de este tipo, a juzgar por las críticas de mi familia.
Por favor, su familia, creo que deberían apreciarlo.
Y ayer recibió una oferta para concertar otro conocido, pero no un conocido fotográfico.
Se ofrecieron a decir quién vive en qué ciudad, qué vistas hay en ella, qué es interesante, qué tiempo hace ahora.
¿Apoyas? Como siempre, empezaré por mí. Vivimos en las afueras, pero cerca de Moscú, lo que nos permite visitarlo con mucha frecuencia, lo que hicimos este verano de vacaciones. Pero ya sabes mucho de mí😉. Veamos qué tipo de geografía tenemos contigo.
Recordatorio.
Receta en video para PP chakhokhbili con muslo de pollo:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
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🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.