🍒30.08.2020
¡Buen día, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
Toda mi vida he estado siguiendo dietas que solo dieron resultados a corto plazo.
Analizando propios errores pasado a la hora de intentar adelgazar, destacaron los principales:
- volver a la nutrición normal después de una dieta (respectivamente, y volver al exceso de peso),
- restricciones estrictas e incluso huelgas de hambre para adelgazar (respectivamente, averías y sobrecargas),
- violación del equilibrio de BJU (proteínas, grasas y carbohidratos): rechazo de carbohidratos, grasas (respectivamente, la adquisición de problemas de salud),
- violación del régimen de bebida (este es el reemplazo del agua potable ordinaria con té, café, etc.),
Pero ahora sé lo cómodo que es perder peso sin pasar hambre, sin restricciones estrictas en la alimentación, y mantener no solo tu resultado, sino también tu salud (y nuestra salud debe ser lo primero).
¿Y qué errores cometerías al perder peso?
Te cuento mi día y el menú.
Mi día del domingo comenzaba a las 5-30 am. Duerme bien, pero no. Anya leyó ayer que los hongos se han ido y estaba impaciente por que comprobáramos si los tan esperados hongos realmente decidieron caminar en una ola por nuestro bosque.
Por lo tanto, al despertar, bebimos agua y nos dirigimos al bosque cercano.
Los hongos de miel realmente comenzaron a aparecer, pero aún son pequeños. Los miramos y regresamos a casa, después de haber caminado 5000 pasos temprano en la mañana. Y por el aire fresco tenía tanta hambre, ¡era horrible!
Rápidamente preparamos sándwiches y desayunamos.
Desayuno - Pan Darnitsa (65 g) y pasta de pescado (60 g) - 325 kcal. Y té verde para el desayuno.
Como nos levantamos tan temprano y no tiene sentido dormir lo suficiente, rehice un montón de tareas domésticas. Y a las 10 de la mañana, el alma pidió unas vacaciones, tenía muchas ganas de un pastel.
Esbocé el menú en el contador de calorías para hoy y me di cuenta de que el pastel de chocolate sobre avena con crema de requesón y una capa de nectarina encaja perfectamente en mi bocadillo.
Mientras cocinaba lentamente, mientras ella insistía un poco, justo a tiempo para la hora habitual (a las 11 en punto) y comía un bocadillo.
El pastel salió en 305 kcal. Qué lindo es comerse un bizcocho en la caza, sabiendo que no sumará centímetros extra de cintura.
Dejaré un enlace a la receta del pastel al final del artículo como recordatorio.
Domingo por la tarde, tenemos que alimentar a todos. Y luego el esposo recordó la sopa con albóndigas, que a menudo comía en la infancia. Esta sopa me pareció una gran idea. Y comemos bolas de masa y no tantas calorías y obtenemos mucho de la sopa.
450 g de sopa con albóndigas salieron solo para 260 kcal.
Tenía 6 bolas de masa en mi plato, ¿realmente estás comiendo tanto? Definitivamente no lo hago. Y con caldo de verduras resultó bastante satisfactorio.
Una hora después del almuerzo, comí fruta: nectarina (120 g) e higos (95 g) - 100 kcal.
Para la noche, preparé un muslo de pavo para todos, guisado en salsa de cebolla. La segunda vez en una semana cocino en salsa de cebolla. La primera vez fue con la adición de tomates en su propio jugo, y hoy es solo una salsa de cebolla. Qué delicioso resulta, la carne es la más tierna. Si cocinas papas tiernas como guarnición, ¡será solo una bomba! La segunda vez decidí que simplemente tenía que contarte la receta más sencilla (próximamente😉)
Para la cena, tengo 150 g de filete de muslo de pavo y 250 g de coliflor guisada con 5 g de mantequilla.
La cena resultó ser 395 kcal.
Desde que cociné un muslo de pavo, el contenido calórico resultó ser más alto. Si usa una pechuga (pollo, pavo), será baja en calorías, pero no menos sabrosa que con un muslo o muslo.
Durante el día, comí un malvavisco de frutas con té verde: 50 kcal.
Resumen del día - 1435 kcal. BZHU "baila" conmigo hoy: B73, Zh63, U147 - bueno, déjalo ser, fin de semana, descanso🤣.
Estuve pensando el otro día. Aquí estamos preocupados por el BJU: no tomaremos una cosa, luego demasiado, contamos las calorías. ¿Y antes? ¿Alguien ha pensado antes en lo que no son las proteínas? O que hay demasiada grasa, o viceversa: falta de grasa en la dieta debido a varias dietas con restricciones.
Me parece que la mayoría de la gente todavía no piensa en el hecho de que hay pocos, o viceversa, tienen demasiados ciertos nutrientes en su dieta. ¡Pero todo esto es nuestra salud! Cuando el equilibrio de los nutrientes necesarios para el cuerpo se altera constantemente, surgen varios problemas de salud.
¡Cuida tu salud primero!
¡Que pasen una buena semana todos y adelgacemos con una dieta sabrosa y equilibrada! Al menos trata
Recordatorio.
Receta de video de pollo chkmeruli:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
Receta de pastel de avena.
Receta de pastel de frutas para adelgazar.
Receta de snack de tomate.
Receta de albóndigas de PP.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas