🍒26.08.2020
¡Buen día, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
A menudo surge la cuestión de la motivación para perder peso.
De hecho, la motivación está ahí o no.
Pero incluso si tiene motivación y desea perder peso, puede resultar que su motivación no sea suficiente para superar las dificultades que se interpondrán en el camino de adelgazar. Y lo más importante, no basta con superarse a sí mismo: sus hábitos, sus debilidades, su pereza.
Cada vez que se te acaben las fuerzas, haz una lista de aquellas ventajas que obtendrás al bajar de peso, y esto puede mejorar la salud (que es muy importante); Estilo de vida activo; cambiar el estilo y elegir la ropa que te guste, y no solo la talla; auto confianza; atención del sexo opuesto. Y hay muchos, muchos más aspectos positivos que cada uno de nosotros puede tener.
Y piensa en lo que llegarás si dejas todo como está y sigues ganando peso poco a poco.
La decisión es tuya. Y contar las calorías y su déficit es uno de los mejores ayudantes en una pérdida de peso cómoda, sabrosa y satisfactoria.
Te contaré sobre mi menú del día.
Desayuno: huevos revueltos de dos huevos (quería algo para huevos), 150 g de jamón de pollo (aquí me emocioné, 120 g serían suficientes) y 80 g de tomates.
Desayuno para 445 kcal.
Poco a poco terminó el jamón con té, trabajando en la computadora.
Para la merienda comí una sandía (390 g) y 1 malvavisco de frutas con té.
Resultó ser un bocadillo para 150 kcal.
Nuevamente tomé té con malvavisco con un breve descanso después de la sandía, en el trabajo.
Por alguna razón, siempre tengo hambre cuando trabajo en la computadora. Y siempre lo ha sido.
¿Hábito? Antes, cuando trabajaba en la oficina y no hacía un seguimiento de las calorías, eran galletas para té, chocolates, dulces.
Así que me harté de exceso de peso. Entonces, de repente, volverá a sus sentidos y se pondrá a dieta. Y no con uno, sino con dos a la vez, no obtendrás suficiente de uno😂. Es una broma.
Recuerdo una de mis últimas dietas en la oficina. Comí papilla de avena por la mañana (es útil, decían todos, la avena debe comerse, pero no me atiborro de ella, suficiente saciedad para una hora y media), tomé té y me fui a trabajar. Cené con una botella de yogur y quizás otra manzana. Ensalada de verduras por la noche. Consecuencias: una tía enojada, siempre infeliz y hambrienta que se apresura a todos. Y considerando mi trabajo con la gente en esos días, ¿te imaginas cómo "amaba" a la gente en ese momento? 😂
Bajé de peso, claro, un poco. Luego renunció a todo y de nuevo a la comida habitual, té con galletas y todo el mismo círculo vicioso.
Ahora entiendo que sin un control constante de la nutrición, no se puede mantener el peso. No puedes bajar de peso y volver a los bollos, los alimentos grasos y ricos en calorías y pensar que mantendrás el resultado. No, no lo harás.
Tenía todo listo para el almuerzo, solo tenía que calentarlo.
Algo que me distrajo, pasó a los recuerdos.
Almuerzo: 140 g de trigo sarraceno hervido, 100 g de pechuga de pollo cocida a base de chkmeruli y 100 g de tomate.
Almuerzo en 315 kcal
Ayer pensé que tendría más pollo para hoy, pero a todos les gustó tanto el pollo que solo tengo 100g para el almuerzo😂
Más cerca de la noche, me liberé del trabajo y tenía muchos planes para la noche en términos de cocina, por lo que no solo había suficiente para la cena. Sí, y quería complacer a mis amigos con un pastel de requesón, por cierto, el pastel es increíblemente sabroso. Una vez compartí la receta aquí durante mucho tiempo, muchos la apreciaron. ¡Pero la magdalena no es nada divertida y rica en calorías! Te dejaré un enlace como recordatorio, de repente quieres complacer a tus amigos.
Tampoco me ofendí horneando: preparé un pastel de cuajada de cereza con lavash. Como el achma, pero dulce y con frutos rojos. En mi opinión, una gran opción, sabrosa, rápida y sencilla, me gustó mucho. Sería un gran desayuno para variar.
Además, frito todo el bacalao en un poco de aceite (untando ligeramente la sartén).
Cena: 200 g de bacalao frito, 15 g de pan integral y 50 g de pepino.
Cena para 295 kcal.
Me puse 35g de pan (la foto muestra que hay mucho pan), pero al final solo dominé 15g.
Y me comí mi pastel de cuajada de cereza con té 3 horas antes de acostarme (150 g) - 235 kcal
El resultado del día es 1440 kcal. B124, Zh55, U113.
Bebí mi ingesta de agua. Ajusté el régimen de bebida después de las vacaciones y de alguna manera inmediatamente se volvió más fácil. Y el rostro se adelgazó😂 y las piernas se adelgazaron😉.
Aún así, el agua es nuestro asistente.
Recordatorio.
Receta en video para una cazuela de cuajada de dos capas:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
Receta de pastel de cuajada, ¡no PP!
La receta del khachapuri perezoso en una sartén.
Rollitos de berenjena con receta de requesón.
🔥Receta de pollo chkmeruli.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, de mi vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas