🍒12.08.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Hace mucho que dejé de morirme de hambre con la esperanza de perder peso, porque durante mucho tiempo, después de cada dieta, sucedió lo mismo: un regreso a la dieta anterior y, en consecuencia, nuevamente un conjunto peso.
Pero desde hace 2 años he estado comiendo riquísimo, no me muero de hambre y he logrado un resultado con el que ni siquiera soñé al principio del viaje.
El conteo de calorías elemental me ayudó a perder 63 kilogramos (de 132 kg).
Habiendo calculado la ingesta calórica que me es necesaria según mis parámetros (peso, edad, estatura) y según mi actividad física y estableciendo un déficit calórico, comencé a perder peso de manera lenta pero segura. Y nada de dietas hambrientas de repollo o cualquier otra hierba.
Cocino platos deliciosos, tratando de usar alimentos menos altos en calorías, no baño la comida en un mar de aceite al freír, No sirvo ensaladas con una tonelada de mayonesa, he excluido en su mayor parte los carbohidratos rápidos, pero yo mismo horneo pasteles bajos en calorías.
La opción ideal es establecer un déficit de calorías del 15% de su norma y mantener un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, que son muy importantes para nuestra salud y calidad corporal. Y el proceso de perder peso será delicioso, cómodo y sin daños para la salud.
Pasando a la historia de mi día y la carga planificada (cuando no cuento calorías y como lo que quiero (dentro de límites razonables), dándome un capricho con riquísimo). Sí, y esto sucede cuando se pierde peso contando calorías: un día con dulces e ir a un café o un picnic, por ejemplo. ¿Todavía quieres atormentarte con dietas?
Como tenemos unas mini vacaciones, decidimos pasarlas lo más activamente posible y visitar varios lugares interesantes.
Y hoy, durante todo el día, vamos al parque de atracciones que se inauguró este año en Moscú: la Isla de los Sueños. Llevamos mucho tiempo planeando un viaje, y ahora de vacaciones, finalmente fuimos a divertirnos😂.
Por lo tanto, desayuné bastante abundante, mis sándwiches favoritos.
Todavía no puedo hornear pan integral casero (me relajé), así que sándwiches de pan Darnitsa común (50 g) con requesón (35 g) y trucha ligeramente salada (100 g).
Desayuno para 405 kcal.
Y después del desayuno terminé mi té verde con 1 pieza de caramelo de frutas. 50 kcal.
Y nos pusimos en camino hacia la Isla de los Sueños.
Inmediatamente describiré muy brevemente los momentos importantes, en mi opinión, en los que de repente alguien también va a este parque de atracciones.
El estacionamiento para autos es gratis por ahora, no sé cuánto durará esta generosidad, pero para aquellos que tengan boleto para la zona de pago, el estacionamiento seguirá siendo gratuito.
El parque tiene un paseo de la ciudad con tiendas y cafés, abre a las 10 en punto y la entrada es gratuita. Hay muchas áreas para fotos, recreación, fuentes, diferentes áreas temáticas.
Desplácese por la foto:
A las 12 horas se abre la zona principal (de pago), con atracciones. Y la diversión comienza ahí.
Infórmate de antemano qué atracciones pueden utilizar tus hijos, ya que las más extremas tienen restricciones de altura (no menos de 130-140 cm). Los niños se enojan mucho cuando, después de hacer fila, se les da la vuelta y no se les permite montar. También hay diferentes temas en la zona de diversión, muy interesantes y coloridos. Allí es donde tomar un refrigerio: simplemente compre algodón de azúcar, maíz, perros calientes o siéntese en un café.
Desplácese por la foto:
En algunas fotos, todavía tengo el mismo look, ya sabes, después del extremo no puede haber otro 😂🙈 No juzgues estrictamente, y las fotos tomadas con el teléfono con esa iluminación sufren en calidad.
Me las arreglé para grabar 1 pequeño video:
Llegamos a las 11 en punto, caminamos por el paseo marítimo, tomamos fotografías. No mordí porque tenía miedo de los paseos, pero a los más valientes de nosotros les dio hambre y le dio un mordisco.
Es mejor ir de lunes a viernes. Si hubiera tanta gente el miércoles, me da miedo imaginar qué está pasando el fin de semana y cuáles son las colas para las atracciones. Por supuesto, puede comprar boletos para los que se salta la fila, pero esto es para aquellos que pueden pagarlos para toda la familia.
Si salta inmediatamente a las atracciones extremas más populares en la inauguración, puede saltar rápidamente y saltarse la cola, montar varias veces. Por cierto, compras un boleto en la entrada y recorres todas las atracciones como quieras.
Hacia la noche tenía muchas ganas de comer, pero todavía tenía miedo de comer algo, quería pasar por todos los entretenimientos más extremos antes de comer, las colas también nos frenaban.
Y ahora, cerca de las 6 de la tarde, comí por primera vez después del desayuno.
Camina así, pensé, ¡y ordené! Desplácese por la foto:
También había una ensalada nicoise, un par de rebanadas de pizza y un pastel de tiramisú con té de espino amarillo y naranja.
El té, por cierto, está muy sabroso, tomé nota. Pronto madurará el espino amarillo, compraré naranjas y prepararé una bebida así para mí. ¡Lo principal es no olvidarse de él!)
Según tengo entendido, simplemente aplastaron el espino amarillo, un par de rodajas de naranja. Agregue una cucharada de miel, por ejemplo, y tendrá una gran bebida.
Y lo más grato para nosotros fue que en los cafés y restaurantes del parque de atracciones, se puede pagar con los puntos que obtuvimos cuando fuimos a votar por enmiendas a la Constitución.
Naturalmente, no conté las calorías. Y bebí poca agua durante todo el tiempo.
Pero creo que el día de pie y las repetidas explosiones de adrenalina quemaron todas las calorías de hoy. Y ajustaré rápidamente el régimen de bebida.
Al final, nos quedamos en el parque de 11:00 a 20:00. Y durante mucho tiempo llegaron a su casa atravesando atascos, cansados, pero satisfechos.
Impresiones del mar!
Así pasamos un día de vacaciones.
E incluso esos viajes al café no me impidieron perder peso. Porque el organismo puede adaptarse a un déficit calórico a largo plazo, acostúmbrate a él y deja de regalar su reserva estratégica. Pero tales cargas sacudirán el cuerpo.
Recordatorio.
Receta de video para cazuela de verduras con queso:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.