🍒11.08.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso para todos, sin hambre, averías y duras restricciones!
¿Sigues pensando que deberías castigarte por tener sobrepeso y adelgazar pasando hambre, limitándote en todo? No puede lograr un resultado a largo plazo, usted mismo lo sabe. Y lo sé, porque pasé por un mar de dietas. Toda mi vida es un ciclo de dietas.
Pero cada vez que bajamos de peso en la siguiente dieta, se vuelve a la dieta habitual, en la que volvemos a ganar peso.
Es necesario entender que el estilo de vida que nos llevó al exceso de peso anulará una y otra vez todos los resultados de las dietas.
Solo controlar tu comportamiento alimentario, cambiar tus hábitos alimentarios, cambiar tu estilo de vida dará resultados y te ayudará a mantener el peso que necesitas durante mucho tiempo.
Para mí, la mejor manera de perder peso y cambiar mi estilo de vida se ha convertido en el conteo de calorías y un pequeño déficit.
Habiendo comenzado a controlar su comida y cocinar comidas con menos calorías, inmediatamente sentirá cómo comienza a transformarse, cómo se vuelve más fácil.
Incluso habiendo dejado de verter simplemente un mar de aceite en la sartén para freír los alimentos, sustituyendo la mayonesa por crema agria o yogur, untando una rebanada fina de pan no es medio paquete de mantequilla, sino solo 10 go incluso reemplazar la mantequilla con requesón; ya reducirá decentemente el contenido calórico de su comida.
Perder peso es sabroso y satisfactorio es posible, solo necesita reconsiderar los métodos de cocción, cocinar con menos calorías (pero no en detrimento del sabor) y mantener un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos.
El otro día, en los comentarios, se habló de que la ropa es un muy buen indicador de que el proceso de adelgazamiento está pasando, los volúmenes se van a pesar de que el peso está aquí y allá.
No sé si se verá claramente en la foto, pero daré un ejemplo de un collage:
La foto de la derecha es de finales de junio, la foto de la izquierda es del 8 de agosto.
El vestido es nuevo, comprado para el verano y al principio estaba bien abrochado, porque se compraba "para crecer" (o más bien al contrario😉).
El marido dijo la última vez que se puso el vestido que le quedaba demasiado grande, y yo mismo Lo siento, porque incluso lo cierro sin apretar e incluso me arrastro dentro sin abrir la cremallera (accidentalmente fuera... 😂). Y el peso no ha desaparecido particularmente.
Una vez más, el peso no es la pauta principal. Tienes que mirar tanto el peso como el volumen, e incluso cómo te queda la ropa.
Te contaré mi día y te mostraré el menú.
Hoy para el desayuno tomo de nuevo un khachapuri perezoso y lo cocino nuevamente para toda la familia. Bueno, ¿quién rechazaría tal regalo?
Aunque tenemos unas mini vacaciones, también tenemos que trabajar y hay cosas que hay que rehacer. Así que el martes no es un día muy interesante, no salimos a caminar a ningún lado, el tiempo empeoró y ni siquiera deberías pensar en la playa.
Después del desayuno, inmediatamente me senté frente a la computadora para resolver problemas urgentes, y luego tengo algunas horas libres: hoy es mi día de la belleza.
Mientras trabajaba, comí higos (90 g) - 45 kcal.
Tomé un refrigerio temprano, porque a las 11 en punto tenía que salir de casa.
Para un aperitivo, pepino (150 g) con requesón (20 g) y trucha ligeramente salada (50 g).
Resultó ser un bocadillo para 200 kcal.
Para el almuerzo hubo una sopa rápida de salmón rosado enlatado (450 g), 35 g de pan - 210 kcal y 160 g de berenjena en juliana - 150 kcal.
Total para el almuerzo resultó 360 kcal.
Por la noche no quería molestarme con la comida. Solo quería cocinar algo mucho, sabroso y para que todos comieran, e incluso lo suficiente para un solo día.
Entonces decidí cocinar un guiso enorme con pechuga de pollo y papas.
Mi cena - 300 g de estofado con patatas y pechuga de pollo - 300 kcal.
3 horas antes de acostarme bebí té verde con mango seco 100 kcal.
Como resultado, mi día resultó ser de 1405 kcal.
B100, Zh55, U128.
No me olvido de beber agua, cuidar mi piel, ayudándola a tonificarla después de perder peso. Y, por supuesto, la educación física y un estilo de vida activo siempre lo ayudarán a perder peso.
¿No te olvides del cuidado de la piel?
- matorrales,
- automasaje (los frascos de vacío son buenos, cuestan un centavo),
- envolturas para el hogar,
- deje caer una gota de los aceites A y E en la crema.
Me gusta mucho el exfoliante que hago yo mismo. Para un procedimiento tomo café grueso (2 cucharadas, compro el más barato especialmente para fregar café), mezcle con gel de ducha (aproximadamente 2 cucharadas) y gotee cualquier aceite esencial de cítricos (varias gotas). Con este exfoliante, froto la piel durante varios minutos y la enjuago. Efecto asombroso - piel de bebé.
Recordatorio.
Receta de video para khachapuri perezoso:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORmeriendas.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
💖🍒Un artículo con alardes y conocidos para los que quieran charlar.
Receta de rollo de cuajada y amapola.
Receta de pescado salado.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.