🍒05.08.2020
Buen día para todos, buen humor y, lo más importante, deliciosa pérdida de peso, sin hambre ni crisis nerviosas.
Si usted, como yo, está cansado de las dietas, después de las cuales el peso no solo regresa, sino que también trae amigos, entonces definitivamente debería probar el conteo de calorías.
Esta es la única forma en que he podido bajar de peso. Al mismo tiempo, no pasé hambre, comí y comí deliciosamente.
Es necesario entender que para que el peso no vuelva a nosotros, no podemos volver a la forma de vida en la que venimos ganando este peso durante tantos años.
Queremos ser delgados y hermosos, controlamos nuestra nutrición. No puede bajar de peso, volver a comer en exceso y pensar que todo irá bien.
Comer en exceso es un camino directo al exceso de peso. ¡Y todo el mundo lo sabe muy bien!
✅Vaya al menú del día.
Anoche horneé un panecillo de amapola con cuajada en pan de pita, pero no tenía calorías gratis, así que ni siquiera probé un trozo del panecillo.
Pero esta mañana, en el desayuno, disfruté de un delicioso panecillo (180 g) con té verde.
El desayuno resultó ser 375 kcal. ¡Solamente! ¡Y qué divertido!
No me olvido de tomar vitaminas complejas y omega-3 en el desayuno.
En general, se recomienda para aquellos que se adhieren a un déficit de calorías durante mucho tiempo, perdiendo peso por mucho peso, para hacerse la prueba de vitaminas esenciales, hierro, para evitar problemas causados por una deficiencia en el cuerpo de vitaminas y otros elementos.
Por ejemplo, comencé a tener problemas causados por la falta de hierro, vitaminas B y vitamina D, así que comencé a tomar cursos de vitaminas.
Hoy trabajo todo el día en la computadora, y después del almuerzo tengo que ir a la oficina de correos por negocios, daré un paseo y tomaré un poco de aire, de lo contrario últimamente, solo los fines de semana es posible dar un buen paseo, y los días de semana, por las tardes, mucho trabajo. Por lo tanto, los días de semana "camino" en la elipse a escondidas; es bueno que lo obtuve durante el período de autoaislamiento.
Durante el descanso, comí un bocado con un bocadillo: 20 g de pan Darnitsa, 50 g de tomate, 120 g de carne de cerdo (comprada). Tomé 1 malvavisco de frutas para el té.
Resultó ser un bocadillo para 260 kcal.
Seguramente ahora habrá quienes probarán lo dañinos que son el jamón comprado, el cerdo hervido y otros productos. Aunque estoy 98% seguro de que, al mismo tiempo, ellos mismos no siguen en absoluto sus propias recomendaciones😂. Ya sabes, a menudo sucede que alguien me escribe en las redes sociales, criticando mi menú y tratando de enseñarme lo que necesito hacer para adelgazar. Después de todo, si como como como, entonces Nunca ¡No perderé peso, afirma el crítico! 🙈 Y cuando voy al perfil de este crítico, esperando ver al menos "Miss Bikini 2019", veo a una dama de bola de masa de más de 100 kg. Así ocurre con quienes hablan de los peligros o la utilidad de los productos.
Quiero decir enseguida que elijo la comida para mí y considero normal comprar un producto que se adapte a mi composición, si no hay tiempo y ganas de cocinar, por ejemplo, mi jamón casero.
Si se concentra en la corrección, la utilidad y otras características saludables de los productos, finalmente puede agotarse. Y simplemente no habrá nada para comer, porque en cualquier producto puedes encontrar algo poco útil.
Hoy he decidido mostraros un collage con un vestido. La primera foto fue tomada en marzo de este año, cuando se acaba de comprar el vestido y la segunda foto fue tomada este fin de semana. Durante 5 meses, mis cambios de peso no son tantos, solo desaparecieron unos 3 kg. Pero por la forma en que se sienta el vestido, los cambios en la figura son claramente visibles.
¿Por qué estoy haciendo esto? No siempre tienes que concentrarte en el peso. El peso depende de muchos factores y, a veces, es molesto. Paralelamente, necesita controlar sus volúmenes.
Asegúrese de medir su cintura, caderas, pecho una vez al mes y compare los resultados.
Hoy para el almuerzo he hervido trigo sarraceno (120 g), 100 g de tomate y pechuga de pollo, guisados en leche con queso (130 g), que cociné ayer durante 2 días.
El almuerzo resultó ser 390 kcal.
Planeé una cosa para la cena, pero al final cociné algo completamente diferente e incluso el BJU resultó mejor que cuando estaba planeando.
No quería meterme con las chuletas, hoy estaba un poco cansado y por eso decidí mandar al horno una cazuela de verduras (brócoli, coliflor y zanahorias).
La cena resultó ser 350 kcal.
Y por la noche decidí no contenerme y para el té tomé 1 malvavisco de frutas para 50 kcal.
En total, 1425 kcal por día. B115, Zh55, U111.
Mantenemos un pequeño déficit calórico, bebemos agua, hacemos ejercicio, caminamos más y ¡habrá resultado!
Recordatorio.
Receta de video para khachapuri perezoso en una sartén:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORmeriendas.👍
💖🍒Un artículo con alardes y conocidos para los que quieran charlar.
Receta de pastel de avena.
Receta de cupcake de chocolate.
Receta de cazuela de cuajada de chocolate.
La consulta con especialistas es obligatoria.