🍒09.08.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Después de años de dietas infructuosas, encontré la manera de perder peso sin sufrir, sin hambre y sin dañar la salud. Al contrario, me siento mucho mejor y me deshice de muchas dolencias que acompañan al exceso de peso.
Por cierto, hemos recopilado con las chicas una lista de esos problemas de los que nos deshicimos gracias a la pérdida de peso:
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Te contaré mi día y te mostraré el menú del domingo.
El desayuno es uno de los platos favoritos de la mañana: avena con salmón rosado ahumado en frío.
Para la avena, esta vez usé 30 g de copos de avena (solo uso cocción larga, contiene más nutrientes), 35 g de leche al 2.5%, un huevo. Relleno: 30 g de requesón y 60 salmón rosado.
Hoy tomé café, aunque trato de usarlo menos.
Pero recientemente compramos un jarabe para probar, que se puede agregar a las bebidas. ¡El café es simplemente divino! Probé 2 sabores (vainilla y caramelo con sal). Por eso, no me puedo resistir, el café con leche y almíbar es muy sabroso.
El desayuno resultó ser 465 kcal, teniendo en cuenta el almíbar y la leche añadidos al café.
Queríamos pasar el domingo tranquilos, tranquilos, ir a tomar el sol.
Pero el clima de la mañana decía que no tendríamos que tomar el sol.
Y mi esposo se ofreció espontáneamente a dar un paseo por Kuskovo, afortunadamente la finca no está tan lejos de nosotros.
¡Estoy hirviendo por cualquiera, ahora! Antes, cuando pesaba más de 100 kg, era difícil convencerme de que saliera a caminar a algún lugar, especialmente de forma espontánea. Era necesario prepararse mentalmente para una larga caminata. Y cuál es el problema para elegir algo de la ropa más decentemente que el mono.
Y ahora, en cuanto insinúo el paseo, ya me estoy poniendo los zapatos en la puerta
Por supuesto, el Kuskovo Estate Museum es un lugar único y muy hermoso. Esta es la antigua propiedad de los Sheremetyev.
¡Y de nuevo hay tentaciones por todas partes! El sol empezó a brillar intensamente durante el día e inmediatamente quiso helado. Bueno, ¿cómo no puedes comer helado en un paseo? ¡Pero! Hoy en día, toda la comida está estrictamente dentro del marco de KBZHU, en contraste con carga espontánea de ayer.
Helado de chocolate - 235 kcal.
Tuvimos un gran paseo y comimos helado. Y se fueron a casa. Acabo de regresar para cenar.
Para el almuerzo: caldo de pollo (400 g) con 50 g de carne de muslo hervida. Y también quería comerme un sándwich de pescado con té después de la cena.
Corté un trozo fino de pan de 20 g, unté 10 g de requesón y puse 35 g de salmón rosado.
Aprendí para el almuerzo 325 kcal.
Para la cena, como picante, tengo pimientos rellenos (220 g) con 40 g de yogur - 250 kcal.
La cena es temprano como siempre, y te diré que tienes hambre si no comes nada más. Por eso, 3 horas antes de acostarme, comí 500 g de melón - 165 kcal.
Y que mañana gane la fruta de la tarde en forma de agua. Como vino, desaparecerá con un régimen de bebida normal.
En solo un día resultó 1440 kcal. Bueno, casi cumplo con mis 1400. Pero tuvimos un gran paseo al aire libre en un lugar hermoso.
Y quiero insistir en nuestras, por regla general, calorías no contabilizadas.
¿Con qué frecuencia agrega refrescos o kvas al contador de calorías que bebió afuera mientras caminaba en el calor? ¿O café? ¿O jugo? ¿Incluso helados o cualquier otra comida? Por ejemplo, 0,5 litros de kvas contienen alrededor de 150 kcal, el contenido calórico de un capuchino con azúcar en un vaso de 0,3 litros es de 150 kcal y un latte es de 240 kcal. ¿Te imaginas cuántas calorías puedes consumir tranquilamente?
Recordatorio.
Receta en video para pastel de chocolate sin harina en 5 minutos:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
💖🍒Un artículo con alardes y conocidos para los que quieran charlar.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú y de mi vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.