🍒01.08.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Para aquellos que estén interesados en el tema de la pérdida de peso sabrosa y cómoda, una breve referencia:
Hoy no hablaré de lo bien que se está perdiendo peso con un déficit de calorías después de una dieta hambrienta. A quién le importa no solo mi opinión y experiencia, lee los comentarios de las chicas que están adelgazando conmigo sobre un déficit calórico en el artículo siguiendo el enlace que te dejaré como recordatorio al final de este artículo.
Solo les contaré sobre mi día y el menú de hoy. La mayoría tiene un día libre el sábado, déjame tenerlo también😉.
Y mi día libre comenzaba a las 4-30 am con un vaso de agua. Y a las 5 en punto ya estábamos caminando por el bosque más cercano, esperando encontrar algunos hongos, al menos para la sopa.
¡Qué aromas en el bosque por la mañana! Por alguna razón, es temprano en la mañana lo que más me gusta en el bosque: puedes sentir la frescura y el aroma de las hierbas.
Un pequeño reportaje fotográfico: somnoliento, nada a la moda con botas de goma, pero feliz:
Nuestro bosque, no rico en setas, sin embargo se alegraba con los más pequeños. Regresaron a casa con las manos vacías.
Y quería comer mucho, mucho. Rápidamente frí huevos (yo mismo de 2 huevos, sin mantequilla) e hice sándwiches con pan integral (40 g) y queso (35 g). Desayuno para 420 kcal.
Después del desayuno y un poco de descanso, fuimos al mercado a comprar frutas y verduras y nos detuvimos en una piscifactoría para comprar salmón rosado ahumado en frío. Ya extrañé el pescado, esta es mi debilidad. Durante todo el tiempo de adelgazamiento, me permito pescado rojo ligeramente salado o ahumado. Y como puedes ver, "mi debilidad" no me impidió adelgazar.
1 de agosto: comienza oficialmente la temporada de la sandía. Decidimos probar la sandía. Ya tomamos hace unas semanas una sandía, pero no era particularmente dulce, promedio. Esta vez tuve más suerte con una sandía.
En casa comí un bocadillo con sandía (hasta 800 g) - 200 kcal. Siento que hoy mis carbohidratos se saldrán de la escala.
Para la cena, preparé una olla enorme de sopa de champiñones. ¡Una sopa hecha con champiñones recolectados a mano es dos veces más deliciosa! También hice un bocadillo de tomate, queso y ajo.
Almuerzo: 450 g de sopa de champiñones, un bocadillo de 100 g de tomate, 25 g de queso, 5 g de ajo y 30 g de crema agria.
Habiendo comenzado a comer sopa, me di cuenta de que todavía necesitaba pan y tomé 25 g de pan Darnitsa, porque mi grano integral se había acabado. Resultó el almuerzo para 285 kcal.
Después del almuerzo, descansé, leí tus comentarios. Creo que podría haberme perdido mucho en muchos comentarios, así que lamento no haberle respondido a alguien.
Estaba descansando, pero el pescado del frigorífico me perseguía. De todos modos, no pudo soportarlo y fue y cortó 80 g de salmón rosado ahumado frío y 20 g de pan. 195 kcal. Lo comí con té y me calmé contento.
Algunos de los hongos recolectados hoy fueron para sopa, y a algunos de los míos se les pidió que los freír con papas.
Y decidí que hoy será la primera vez en 2 años de mi pérdida de peso, cuando comeré papas fritas. ¡Y qué, puedo permitirme este pequeño truco lindo! Además, cuánto vagué por el bosque hoy, superé obstáculos, ¿por qué no estar en forma? 😂
Lo único que cambié acerca de cocinar papas fue tomar una sartén antiadherente y todo la sartén usó solo 10 g de aceite vegetal y resultó que las papas KBZHU no son así y de miedo. Y todo lo que tenemos que hacer es reducir la cantidad de aceite en el que freímos los alimentos.
250 g de patatas fritas con cebolla y champiñones - 300 kcal.
El resultado del día es 1400 kcal. Pero el problema con el BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Una cosa consolas, un BJU tan terrible es muy raro para mí.
¿Cómo pasaste tu día libre? ¿Te has comprado una comida trampa o quizás la descargaste por completo?
Recordatorio.
Receta en video para rollo de cuajada con pera y manzana en lavash:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍
Receta casera de pan integral.
Receta de pastroma de pollo (en lugar de salchicha).
🍒Un artículo con fanfarrones y conocidos.
Se requiere consulta con especialistas.