¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Logré el resultado gracias a un déficit calórico, una nutrición adecuada (sobre PP), educación física en casa, caminar y, por supuesto, un régimen de bebida establecido.
Hoy quiero volver a hablar contigo sobre el edema, que casi siempre acompaña al exceso de peso.
El edema es la acumulación de líquido en los tejidos, retención de agua en el cuerpo.
¿Por qué se forman?
Como mucha gente piensa, por exceso de agua. E intentan beber incluso menos agua que antes.
Pero la paradoja es que el edema se forma en personas con poca ingesta de agua.
Sí, el edema puede ser con enfermedades del sistema cardiovascular y con enfermedad renal. Pero con mayor frecuencia en personas sanas, el edema se produce precisamente por falta de agua en el cuerpo.
Además, cuando una persona bebe una gran cantidad de agua a la vez, no tiene tiempo para ser procesada y simplemente se excreta del cuerpo, llevándose consigo valiosos oligoelementos. Resulta que bebes agua, mucha agua, pero nuevamente no tiene sentido y aparece hinchazón.
La excepción es el clima cálido, la actividad física muy alta; durante estos períodos, se requiere más agua de lo habitual.
Nuestros riñones son capaces de procesar entre 800 ml y 1 litro de agua por hora. Y si bebemos más de un litro de agua cada hora, aparecerá un exceso de agua, se alterará el equilibrio agua-electrolitos y las funciones celulares.
Por eso es importante derecho ¡beber agua!
Beba agua en porciones pequeñas, 100-200 ml a la vez, no más.
Al mismo tiempo, se recomienda que si comió sopa, bebió té o jugo, comió verduras o frutas jugosas, no se apresure a beber agua.
Ya entendemos que si bebemos poca agua, el cuerpo tiene que almacenar y acumular agua en los tejidos, porque es un componente muy importante de todos los procesos del organismo.
Solo piense: el agua es el componente principal de nuestra sangre. Y la sangre transporta nutrientes, oxígeno, material de construcción para las células en todo el cuerpo.
Si no hay escasez de agua, nuestra sangre es bastante líquida y móvil y nuestras células reciben todo lo que necesitan.
Con falta de agua, la sangre se espesa gradualmente.En consecuencia, el cuerpo tiene que elevar la presión arterial para que pueda entregar nutrientes a las células. Aparecen hipertensión, edema, venas varicosas.
Con la normalización del régimen de bebida, el sistema linfático comenzará a funcionar bien, en consecuencia, el cuerpo se limpiará de toxinas y sustancias innecesarias.
Además de la escasez de agua El edema puede aparecer por el consumo descontrolado de carbohidratos salados, picantes, ahumados y una gran cantidad. ¡Se necesita una medida en todo!
El ejercicio y las caminatas al aire libre, así como una ducha de contraste, también ayudarán a sobrellevar el edema.
He desarrollado el siguiente régimen de bebida para mí:
- en ayunas bebo un vaso de agua (unos 200 ml),
- Bebo un vaso de agua antes de cada comida,
- luego durante el día bebo, si lo desea, en pequeñas porciones hasta 200 ml de agua.
Sea saludable, delgado y lleno de energía.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!
Fotos tomadas de Yandex. Imágenes