¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
En mi canal "OkoloPP" encontrará no solo recetas para platos en los que estoy más delgado con un KBZhU calculado, sino también un menú diario para el día.
Mi resultado es menos 60 kg (de 132 kg) en casi 2 años.
Es sabroso y satisfactorio perder peso, ¡es posible!
Hoy quiero compartir con ustedes una receta que me nació sobre la marcha.
Cuando no quieres molestarte en cocinar, pero al mismo tiempo quieres una cena deliciosa, me ayudan verduras congeladas y pechuga de pollo o pavo.
Se necesita un mínimo de tiempo para cocinar, se requiere un mínimo de esfuerzo de mí y se proporciona una deliciosa cena.
Pechuga de pavo guisada con verduras en crema - ¡cocinemos!
✅Necesitaba los siguientes productos:
- pechuga de pavo - 740 g,
- cebolla pequeña 50 g,
- guisantes congelados 300 g,
- judías verdes congeladas 150 g,
- crema 10% 150 g,
- sal, pimienta negra, curry, ajo seco.
✅Cocina.
Pica finamente la cebolla y sofríe en una sartén antiadherente sin aceite. Para evitar que la cebolla se queme, siempre agrego un poco de agua a la vez.
Mientras se fríen las cebollas, corte rápidamente la pechuga de pavo (también puede usar la pechuga de pollo) en trozos pequeños.
No olvides revolver las cebollas, que se fríen en nuestra sartén.
Tan pronto como la cebolla comience a dorarse, agregue la carne y fría.
Cuando la carne comience a cuajar en lugares con una costra frita, agregue especias.
Le agregué sal, pimienta negra, una pizca de curry y una buena cucharada de ajo seco.
Mezclamos todo bien y ponemos verduras congeladas encima: guisantes y judías verdes.
Tire con una tapa y cocine a fuego medio hasta que estén tiernos.
A continuación, agregue 150 ml de crema al 10%, revuelva y deje hervir.
Reducir el fuego y dejar reposar a fuego lento durante 5 minutos.
Tengo una estufa eléctrica y simplemente apagué la placa y dejé la sartén encima.
¡Literalmente media hora y una cena deliciosa y saludable está lista!
¡Disfrute de su comida!
KBZhU por 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!