🍒24.02.2021.
¡Les doy la bienvenida a mi canal y les deseo a todos una deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Mucha gente todavía cree que es necesario cerrar la boca y no comer nada para perder peso. Por supuesto, si el único objetivo en la vida es perder peso, todos los métodos son buenos. Pero lo más probable es que muchos ni siquiera comprendan que las dietas de hambre, las dietas mono y otras formas de intimidación del cuerpo provocan problemas de salud.
Para adelgazar y no perder la salud restante, es necesario comer, comer de forma equilibrada y con un pequeño déficit.
Literalmente, mientras escribía este artículo, vi un comentario en el que una persona escribió que hay una mejor manera de perder peso: aquí perdió 10 kg en 2 semanas con algún tipo de dieta, y no en 2 años, como yo. Y un poco más tarde, otro, donde sugirieron intentar comer trigo sarraceno al vapor durante una semana, así es como el comentarista perdió 10 kg.
Entiendo que es inútil explicarles algo a esas personas, porque con orgullo declaran sus asombrosos y rápidos resultados. Fugaz resultados.
¿Hay realmente todavía quienes no comprenden las verdades simples? La dieta terminará: dura, hambrienta, con un montón de restricciones (después de todo, esta es la única forma de un tiempo corto perder el exceso de peso en grandes volúmenes) y todo el peso volverá de nuevo, y lo más probable es que se lleve amigos con él. Todo esto pasó, lo sabemos: tropezaron, se levantaron y tropezaron de nuevo.
No estará a dieta para siempre y lo más probable es que regrese a su dieta normal. Muchos incluso esperan con ansias el final de la dieta y será posible atiborrarse de los dulces que están en la dieta. hasta Es imposible.
Y no entienden que todos estos dulces no solo son "todavía" imposibles. Ellos no pueden siempre traga incontrolablemente!
Nada cambiará y el peso volverá obstinadamente, si no cambiamos nuestro estilo de vida, no cambiamos nuestra dieta y actitud ante la comida.
Ni siquiera hablo de esos problemas de salud que traen diversas dietas, e incluso independientes, sin la supervisión de especialistas. Y la salud es lo primero que deberíamos tener.
Y la aparición después de tales dietas deja mucho que desear. Es aquí donde la famosa pregunta "¿a dónde se fue la piel flácida después de perder peso en una cantidad tan grande de kilogramos"? relevante, ya que se puede ver a simple vista que la piel no se ha ido a ningún lado y cuelga tranquilamente, ya que nadie ha pensado en ello y se cuidó.
Queremos perder peso y mantener nuestro peso normal, mientras mantenemos nuestra salud y mejoramos nuestra apariencia: cambiamos nuestros hábitos alimenticios, cambiamos nuestro enfoque de la comida, controlamos la nutrición, comemos equilibrados, sabrosos y cómodos, y solo así obtendremos un resultado sin problemas de salud, lo cual es fácil salvar.
Pero si tu objetivo es bajar de peso lo más rápido posible, para, por ejemplo, ponerte un vestido y lucir vacaciones, y un mes después guárdelo en el armario, porque ya no converge en usted, entonces este tu elección. Entonces te gusta caminar en círculos.
Mi elección es, ante todo, la salud, que no se puede mantener sin una dieta equilibrada.
Y ya por tradición, un ejemplo de mi menú en la cuenta de KBZHU.
⛔Debe entenderse que la tasa de calorías es individual y depende de muchos factores.
Doy mi menú solo como un ejemplo de comida en la cuenta de KBZHU.
Para elaborar un menú individual, póngase en contacto con los especialistas.
Para el desayuno, por supuesto, mis sándwiches de pescado favoritos: mientras haya pescado en la casa no perderé la oportunidad de disfrutarlo: pan integral (65 g), requesón (25 g) y pescado ligeramente salado (75 g). .
Desayuno para 335 kcal.
Como botana, hoy tomé una cazuela de requesón con arándanos (135 g) y 25 g de crema agria al 15%.
La merienda resultó ser 315 kcal
La cazuela resultó perfecta, en mi opinión. No publicaré la receta por separado, solo dejaré un collage con la receta en el artículo, en el que indicaré los ingredientes y sus proporciones que utilicé esta vez:
Para el almuerzo, comimos gratinados, que cociné en varias comidas ayer.
Mi ración son 300 g de gratinado con pechuga de pollo y patatas, así como 50 g de rábano - 440 kcal.
Por la tarde, al final de la tarde, tuve que posponer el trabajo y preparar la cena.
Y para la cena, cociné sopa de guisantes de res con pimentón ahumado, que le da a la sopa un sabor ahumado. Recomiendo encarecidamente probar esta especia para aquellos que aún no la han probado.
Un cuenco de sopa (450 g) y 30 g de pan tostado, más una cucharada de fibra que agregué a la sopa - 330 kcal.
Como bocadillo por la noche, comí anacardos (20 g) - 130 kcal.
La regla básica para los bocadillos por la noche es que la última comida debe ser 2-3 horas antes de acostarse.
Como siempre mi regla es beber un vaso de agua antes de cada comida.
El resultado de mi día: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
Este es mi menú: mucha comida y, al mismo tiempo, sé con certeza que no se depositará ni 1 gramo de grasa en mis costados.
Si no lo hubiera probado yo mismo hace dos años, probablemente tampoco hubiera creído en las maravillosas transformaciones de las mujeres contando calorías.
Pero intenté controlar mi dieta contando CBJU y lo sé con certeza: ¡no más dietas!
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
¡Casi lo olvido! Para los fanáticos de Busyandra - Sesión de fotos de Buskina antes de irse a la cama, para animarse. Ella vino a su casa para dormir, y yo estaba ahí con el teléfono:
Recordatorio.
Video receta de muffins con jamón y cromo y video receta para gratinar con pechuga de pollo y patatas:
📌📌📌 Cunapara que los principiantes pierdan peso - los puntos principales con los que necesita comenzar su viaje.
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🐟Receta de pescado ligeramente salado.
Simplemente comparto mi experiencia de perder peso, hablo sobre mi menú y comparto recetas con KBZHU, que considero para mí. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.