Sopa de tomate y lentejas con verduras, que adelgaza. Ya menos 60 kg en 2 años.

Admin

click fraud protection

Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso.

Desde mayo de 2018, cambié a una nutrición adecuada (bueno, casi correcta, algo a su alrededor) y un déficit de calorías, y ahora, en casi 2 años, eliminé 60 libras de más de 132 kilogramos.

En mi blog, comparto mi experiencia de adelgazamiento, un menú del día y recetas de platos en los que sigo perdiendo peso.

Hoy quiero compartirles una receta de sopa de tomate con lentejas, verduras y pechuga de pavo.

La receta nació como dicen sobre la marcha.

Ingredientes que utilicé:

  • pechuga de pavo - 540 g,
  • zanahorias pequeñas - 50 g,
  • cebolla - 100 g,
  • pimiento dulce 1 pieza - 70 g (tuve pimiento ramiro),
  • 2 tomates - 80 g (tenía crema helada),
  • patatas 3 piezas - 425 g,
  • lentejas rojas - 50 g secas,
  • pasta de tomate 2 cucharaditas - 10 g,
  • sal, 2 hojas de laurel, 4-5 guisantes de pimienta gorda, 1/2 cucharadita de ajo seco.

Cocinando.

Ponemos la sartén al fuego. Tengo una sopa con 2 litros de agua, tomo una cacerola para 4.5 litros e inmediatamente agrego una cucharada incompleta de sal.

Picar finamente la cebolla, frotar las zanahorias en un rallador grueso y enviarlas a una cacerola con agua hirviendo.

Mientras hierven las zanahorias y las cebollas, froto los tomates congelados, que están ligeramente descongelados, en un rallador grueso y los envío a la sartén.

Luego corté la pechuga de pavo en trozos medianos.

El caldo ha vuelto a hervir y envío la pechuga de pavo a la sartén.

A continuación, corto las patatas y cuando el caldo empieza a hervir, las mando a la sartén.

A continuación, corto el pimiento morrón.

Cuando la carne y las papas están a la mitad, envío los pimientos y las lentejas a la sartén.

Cocino lentejas y papas casi hasta que estén cocidas y agrego pasta de tomate, lavrushka y pimienta de Jamaica.

Al final, agregue té verde (tenía eneldo congelado) y apague el fuego.

¡Disfrute de su comida!

KBZHU por 100 g: K - 32, B - 3.8, F - 0.15, U - 3.57.

Gracias por tu tiempo y gustos.
Suscríbete al canal si estás interesado en mi experiencia, recetas y comunicación.
No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. Yo soy "OkoloPP"

Calabaza receta de la familia de caviar sin vinagre. Los preparativos para el invierno
Calabaza receta de la familia de caviar sin vinagre. Los preparativos para el invierno

Esta receta es una de las que existen en nuestra familia durante muchos años sin ningún cambio. H...

La receta de la mamá de pepinillos dulces. Los preparativos para el invierno
La receta de la mamá de pepinillos dulces. Los preparativos para el invierno

Verano - tiempo, cuando hay tantas verduras frescas y las bayas que sólo se las arreglan para hac...

Bizcocho de cuajada con pasas
Bizcocho de cuajada con pasas

Hoy estamos preparando una deliciosa tarta de cuajada con pasas. Es rico en calorías y dulce. Per...

Instagram story viewer